Тайна золотой медали, или Как стать отличником в школе, в вузе и в жизни

Самовнушение

Один из самых простых приемов самовоспитания, но при этом один из самых действенных. Суть его вот в чем. Новую информацию наш мозг обычно воспринимает не сразу, он принимается ее оценивать, сопоставлять с предыдущим опытом. Но если одни и те же образы и фразы повторяются вновь и вновь, критичность их восприятия снижается. Мы начинаем верить тому, что слышим, и дальше действуем, исходя из новых убеждений. Приемы внушения используются, например, в рекламе. Но самое любопытное, что мы и сами можем внушить себе полезные для нас мысли и убеждения.

Самовнушение помогает воспитать в себе многие ценные качества. Если вам боязно браться за новое дело, уверяйте себя: «Я могу это сделать», или «Я справлюсь!», или «Я смелый и решительный». Заучите эту фразу как формулу. Повторяйте ее много-много раз, лучше всего – в тот момент, когда вы расслаблены и спокойны, например когда засыпаете или же сразу же после утреннего пробуждения. Скоро у вас не останется и тени сомнений в своих силах!

Великая сила самовнушения давно известна людям. Еще древнеримский философ и политический деятель Луций Сенека писал: «Боль легко перенести, если не увеличивать ее мыслью о ней; если, наоборот, ободрять себя, говоря: это ничего, или, по крайней мере, – это не беда; нужно уметь терпеть, это скоро пройдет, – то боль становится легкой постольку, поскольку человек себя в этом уверит». И действительно, поэт Генрих Гейне, философ Иммануил Кант, физик Блез Паскаль, писатель Николай Островский усилием воли и с помощью самовнушения преодолевали страшную боль и переключали внимание на творчество.

Самокорректировка

Зная недостатки своего характера, можно целенаправленно от них избавляться. Самокорректировка помогает тренировать умение держать себя в руках, избавляться от разных вредных привычек и черт своего характера.

С некоторыми методами корректировки вы наверняка знакомы, потому что знаете, как родители воспитывают детей, корректируя их поведение. Главные методы самокорректировки – поощрение и наказание. Мысленно ругайте себя, если того заслуживаете. Можно даже лишить себя какого-то удовольствия в наказание. Но не забывайте и похвалить себя, если добились цели.

Еще один действенный метод самокорректировки – выбрать свой идеал, сильного, яркого человека, на которого вы хотели бы чем-то походить.

Кстати, многие великие люди могут послужить вам примером в применении приемов самокорректировки. Лев Толстой в своем дневнике откровенно признает недостатки своего характера: «Неосновательность (под этим я разумею: нерешительность, непостоянство и непоследовательность); неприятный тяжелый характер, раздражительность, излишнее самолюбование, тщеславие; привычка к праздности» – и намечает пути их исправления. О необходимости уметь управлять собой писал и Махатма Ганди: «Человек является человеком потому, что способен к самоограничению, и остается человеком лишь постольку, поскольку на практике осуществляет его».

Саморегуляция

Вам грустно? Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь. Очень скоро ваше настроение изменится к лучшему. Это и есть саморегуляция – сознательная корректировка своих эмоций, настроения. Секрет этого приема в том, что, контролируя внешнее выражение своих чувств, вы можете менять и свое внутреннее состояние.

Хорошо известно, что дрожащие пальцы, излишняя жестикуляция либо ее полное отсутствие выдают нерешительность. Но эти же внешние проявления неуверенности углубляют и внутреннее беспокойство. И наоборот. Вы почувствуете себя более уверенно, если будете стоять прямо, развернув плечи, подтянув живот, улыбаться и прямо смотреть на собеседника или на аудиторию. Если вы приучите себя контролировать эмоции, то не потеряетесь даже в самой критической ситуации.

Умение обуздать свои чувства помогает во взаимоотношениях с другими людьми. Вы становитесь более сдержанным, терпимее относитесь к чужим недостаткам, слабостям и ошибкам, потому что самого себя ощущаете сильным.

Если вы не сдержались, нужно как можно быстрее взять себя в руки. Лучшее средство в таких случаях – движение. Ходите по комнате и молча считайте шаги: два шага – вдох, пять шагов – выдох. Эти простые действия помогут вам успокоить дыхание и восстановить самоконтроль.

Самоуважение

Самоуважение – это даже не прием, это основа самовоспитания. Уважающий себя человек активен, ему интересно жить и меняться к лучшему. Он уверен в успехе, поэтому внутренне готов затратить больше усилий, чтобы добиться высоких результатов. Например, уважающие себя школьники сознательно тратят больше сил и времени, чтобы учиться на отлично. И так во всем. В том числе и в самовоспитании.

Практикум: как воспитать силу воли

1. Не зацикливайтесь на ошибках. Думайте, как их исправить и как избежать в будущем.

2. Если вам плохо, думайте о хорошем. Известный психолог Дейл Карнеги советовал: «Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад!»

3. Составляйте списки того, что надо сделать, приклеивайте листочки с заданиями на видных местах. Отмечайте, что уже сделано, например, делайте записи в дневнике. Эти записи помогут вам убедиться: вы проделали большую работу. Ваша самооценка будет расти, у вас прибавится уверенности в своих силах, укрепится воля.

4. Следите за временем. Не тратьте его понапрасну. Помните о пожирателях времени и боритесь с ними.

5. Приняв решение, выполняйте его.

6. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Не копите невыполненные маленькие дела просто потому, что они кажутся вам скучными. Говорят, что легче всего такие дела выполнять утром. А тот факт, что вы преодолели лень и сделали дело, придаст вам бодрости на весь оставшийся день.

7. Ясно представляйте себе свое будущее и планируйте свои действия на пути к нему. Ставьте перед собой конкретные цели. Записывайте их на бумаге. И возьмите за правило: что записано – должно быть сделано.

8. Большие задачи разбивайте на мелкие и решайте их поочередно. Ставьте перед собой несколько целей одновременно. Где-то вас постигнет неудача, но в другом месте вы добьетесь успеха. Проходя веху за вехой, вы будете видеть, что двигаетесь вперед.

9. Ставьте себе высокую планку. Настоящего успеха в жизни достигают те, кто стремится к высоким целям и не соглашается на меньшее.

10. Хотите улучшить жизнь – управляйте ею. Вас не устраивает школа, класс, институт, профессия – меняйте! Не ждите, когда ситуация или другие люди вынудят вас действовать, не живите по чужой указке. Если вы опережаете события, сами их инициируйте, у вас всегда будет больше свободы действия.

11. В то же время не рискуйте понапрасну, хорошо обдумывайте свои решения: «Семь раз отмерь, один раз отрежь».

12. В конце каждого дня потратьте минут десять-пятнадцать, чтобы поработать со своими ближайшими планами: составьте список дел, вычеркните кое-что из старых списков. Подведите итог дня и поразмыслите над тем, что и как вы делаете.

Глава пятая Я жизнь учу не по учебникам?

Объявление в газете: Меняю учебник по педагогике на крепкий широкий ремень.

Школьный анекдот

Когда, учась на пятом курсе исторического факультета, я проходил очередную педагогическую практику в школе, я сделал неожиданное для себя открытие. Оказывается, школьные учебники написаны куда интереснее и проще, нежели вузовские, хотя по объему уступают им раза в три, а то и в четыре. Я сравнил школьный учебник по истории Средних веков и учебник для студентов. В первом было двести пятьдесят страниц, во втором – семьсот сорок. Но информация в них была одна и та же: события, факты, даты и даже выводы. Только в школьной книжке все было описано проще и короче. По сравнению с занудным вузовским кирпичом она читалась как приключенческий роман. Как мне стало обидно! Почему я узнал об этом только на пятом курсе? Сколько лишних страниц было прочитано во время подготовки к очередным экзаменам! Сколько лишнего времени потрачено!