Теория и практика жиросжигания

с лишним жиром, и тогда шансы найти идеально работающую именно для вас

комбинацию, возрастут во много раз.

Иногда, конечно, в тяжелых случаях люди так все запускают, что нужно начинать все с

чистого листа.

Это, как правило, люди, сидящие либо на экстремально жестких диетах, либо те, кто

вообще плюет на свой образ жизни и питание. Таким людям нужно практически заново

учиться ходить. Однако, если у вас уже есть некоторый опыт в борьбе с жиром, если вы

уже добились неплохих результатов, то вполне возможно, что вам нужно внести лишь

небольшие изменения для достижения наилучших результатов.

8

Помните, чем ближе вы находитесь к идеалу, тем более тонкое манипулирование такими

инструментами необходимо для дальнейшего продвижения. Если для новичка, имеющего

50 кг лишнего веса подойдет простое ограничение во вредном и плавание 3 раза в неделю

для того, чтобы начать худеть, то когда у вас останется 4-5 кг лишнего жира, вам нужно

приложить в сотню раз больше усилий для того, чтобы достигнуть пика своих

возможностей и сделать свое тело идеальным.

Красивое тело, достойное работы фотографа – это титанический труд, поэтому не стройте

иллюзий насчет того, что это дается само собой.

Я здесь не даю никакого четкого рациона питания, не даю предписания. Этот метод сам

включает в себя такие понятия, как здоровый образ жизни, диета, физические упражнения

и т.д., а не наоборот.

Вы уже пользуетесь одним инструментом из моего набора. Разница между вами и мной в

том, что я пользуюсь уже несколькими инструментами, вот и все.

Инструмент – это некое средство, при помощи которого вы достигаете той или иной цели.

Инструментом может быть все что угодно. Существуют более сложные инструменты,

которые состоят из более простых инструментов. Например тренировки – это более

сложные инструменты, которые включают в себя свои инструменты (кардио тренировки и

силовые тренировки), каждая тренировка, в свою очередь, подразделяется на свои

инструменты. Например, на тип тренировки, интенсивность, продолжительность, частоту.

Даже такие понятия, как время проведения тренировки будут являться инструментами.

Утренняя и вечерняя тренировка – это два разных инструмента. Даже отсутствие

тренировки – это инструмент, который вы используете как восстановление.

Далее, инструментами могут быть продукты питания (как комплексный инструмент), так

и калория (как более простой инструмент). Далее, к инструментами можно отнести

количество калорий, качество калорий, время приема пищи, баланс калорий и т.д. Даже

способ приготовления продукта – это инструмент.

Отсутствие пищи – это тоже инструмент. Если вы не едите вредное, то вы оздоравливаете

свой организм, потому что едите полезное.

Для каждой цели будет нужен свой определенный набор инструментов. Этот набор,

возможно, будет в чем-то похож у каждого из нас.

Например, вы мужчина, имеющий 100 кг веса. Простое ограничение во вредной пище,

небольшая физическая активность дадут результаты практически сразу. Однако, с каждым

этапом по мере приближения к финальной цели ваш набор и сложность комбинаций

инструментов будут увеличиваться. Вам будет нужно не просто учитывать калорийность

продуктов, но и распределение типов калорий в течение дня, а также их количество и

многое другое, о чем я буду говорить позже. Если раньше хватало просто плавания, то в

будущем придется прибавлять и силовые тренировки, а также комбинировать их тип,

частоту и многое другое.

Для разных людей, которые, в общем-то, хотят практически одного, путь будет разным,

хотя и схожим во многих моментах.

9

В силу генетики, пола, возраста, уровня подготовки, для каждого человека набор

инструментов будет разный. Возраст, пол, генетика – это тоже инструменты, которые

выполняют свою функцию. Например, если у вас есть мощный врожденный инструмент в

виде хорошей генетики (быстрый метаболизм), то он сделает за вас большую часть

работы. Вам нужно будет лишь исключить вредное, и вы станете стройными. Я знаю

людей с такой генетикой, которые вообще не сидели на диетах и не занимались спортом,

но имеют просто выдающееся тело.

Задача этой книги дать общие базовые понятия и примеры для закрепления, чтобы вы

сами смогли строить любую программу, состоящую из различных комбинаций

инструментов для достижения тех или иных целей. В данном контексте эти знания

направлены на достижение довольно конкретной цели – красивое тело и отсутствие жира.

Если на вас, скажем, прекрасно действует кремлёвская диета, то не бросайте ее, если вам

совершенно комфортно и легко на ней худеть. Значит для ваших задач одного

инструмента пока хватает с головой.

Конечно, результат, достигнутый при помощи только одного инструмента, очень и очень

нестабилен, поскольку если у вас его выбьют из рук, вы станете беспомощными. Кроме

того, достижение результата при помощи одного инструмента, как правило, очень и очень

трудоемкий и длительный процесс даже для одаренных в генетическом плане людей. Я

понимаю вас, что вам лень идти в спортзал, потому что вроде бы легче просто срезать

углеводы и получать какой-никакой, но все таки результат. Но действительно ли это

легче?..

Например, вы вынуждены сидеть на белках и овощах в течение 4 месяцев для снижения 5

кг веса (чисто гипотетически предположим, что это действительно только жир... что

практически нереально, впрочем). Вы лишаете себя любимого картофеля, риса, фруктов и

т.д. Сколько реально вы протянете на такой диете? Не проще ли просто использовать 3