Теория и практика жиросжигания

инструмента, такие, как, например, контроль калорий, физические упражнения и контроль

качества калорий. Вы за 2 месяца добьетесь куда больших результатов, не мучая себя

низкоуглеводными диетами. Подробнее я буду разбирать низкоуглеводные диеты и

объяснять принцип их воздействия на организм.

Если же вы прыгаете с одной диеты на другую, то, грубо говоря, вы лишь меняете "шило

на мыло", не прибавляя никаких принципиально новых инструментов в ваш набор. Диета

– это лишь составной элемент, необходимый (крайне необходимый) в борьбе с лишним

весом, но НЕ ЕДИНСТВЕННЫЙ.

Так же, если вы себя мучаете в клубе, проводя по 12 часов в неделю в спортзале, то не

кажется ли вам, что логичнее было бы добавить в ваш арсенал такой полезный

инструмент, как диета. Вместо того, чтобы упорно сжигать 400 ккал тортика, не проще ли

его не есть вообще? Вам нужно сжигать жир, а для того, чтобы до него добраться, вам

нужно сначала сжечь то, что вы съели.

Что такое метаболизм человека? – по сути это одно из базовых средств борьбы с жиром,

еще один инструмент. Это, грубо говоря, печь, состоящая из мышц, и других органов, при

помощи которой вы сжигаете калории.

Что такое жир? Это всего лишь калории, запасенные в виде ткани. Что такое калории? Это

энергия.

10

Сжигание жира – это сжигание калорий или сжигание энергии.

Тренировки, диета и др. – это дрова, спички, бумага, топор, меха для раздувания жара, т.е.

принадлежности или инструменты, необходимые для создания и поддержания высокой

температуры горения костра.

Метод, изложенный в этой книге - это не диета, это не тренировки, это не калории. Это

все вместе. Это принципы взаимодействия между инструментами или средствами

(называйте их как угодно), которые необходимы для достижения тех или иных

результатов.

Далее начнем по пунктам разбирать инструменты, необходимые вам для борьбы с

лишним весом (жиром), а также разбивать устоявшиеся мифы, которыми обросли

действительно хорошие способы, а также мифы, породившие лжеспособы похудения.

Но перед тем, как вы погрузитесь в мир фитнеса, калорий, тренировок, таблиц и побежите

покупать себе спортивную одежду, я хотел бы попросить вас задержаться немного.

Я бы хотел представить вашему вниманию главу под названием "мотивация и цели". Это

очень важная глава.

11

Мотивация и цели

"Самое худшее, что может быть в жизни, это не поражение на пути к высокой цели, а

успех в достижении низкой"

Микеланджело

"Мы становимся тем, что о себе думаем"

Эрл Нэйтингейл

Простая процедура, которую вы обязаны выполнить перед тем, как вы начнете какую-

либо программу тренировок или диету.

Это самая важная информация, хотя она и не имеет ничего общего с калориями, белками,

углеводами, жирами, кардиотренировками, силовыми тренировками и ни с чем,

связанным с питанием и спортом. Вы увидите, что это простая, но необходимая вещь,

которую вам нужно уяснить перед тем, как вы поднимете свой первый вес в спортзале,

начнете свою диету и вообще появитесь на пороге фитнес клуба.

Если вы успешно справитесь с этим, диета и тренировки будут легкими, и стройное тело

вскоре приложится. Но если вы проигнорируете данный пункт, как делают многие люди,

вам суждено потерпеть поражение вне зависимости от того, как усердно вы будете

стараться.

Я сейчас говорю про установку целей.

Некоторые люди имеют в голове некую абстрактную цель, но большинство из вас никогда

не определяло свои желания и мечты в письменном виде.

Некоторые люди проводят больше времени, планируя новогоднюю вечеринку, чем свою

собственную жизнь. Только 3% людей делают попытки составить и зафиксировать в

письменном виде свои цели и планы.

Если цели тщательно определены и посажены глубоко в подсознание, то они порождают

действие. Цели создают мотивацию и наполняют вас энергией. Цели вытаскивают вас

рано утром из кровати и тащат вас в спортзал. Для того, чтобы всегда иметь высокий

психический тонус, необходимо иметь заряженные энергией цели, которые будут

оформлены в письменном виде. Они будут служить топливом в вашем двигателе, который

будет толкать вас вперед.

Вы считаете, что полностью отвечаете за свои поступки и поведение, но на самом деле за

ваши поступки отвечает подсознание. Именно оно контролирует ваше поведение. Если вы

знаете, что вам нужно делать, но не представляете себя, делающим это, то вы, вероятно,

посылаете своему подсознанию негативные и противоречивые сигналы. Поведение,

которое порождается подсознанием, известно нам как привычки. К счастью, вы можете

перепрограммировать свое подсознание с помощью позитивных команд и приобрести

полезные привычки так же легко, как вы становитесь жертвой вредных. Все начинается с

того, что вы сядете и, используя свое сознание, составите цели в письменном виде.

Сила мысли

12

Помогая людям с их тренировками и питанием, я пришел к твердому убеждению, что

самым важным условием достижения и пребывания в великолепной физической форме

является установка своего подсознания таким образом, чтобы оно помогало вам достичь

этого. Вы получите хорошую фигуру только тогда, когда установите себе такую цель, а

также будете думать об этом на протяжении всего дня. Я знаю, что сейчас говорю вещи,

которые могут показаться вам странными, но останьтесь со мной еще на минутку, и я все

объясню. Я не хочу сказать, чтобы вы ничего не делали, а только думали, что вы