Трансформирующее дыхание. Исцеление души и тела

Вспомните молитву «Отче наш». Там есть такие слова: «Да приидет Царствие Твое». Божье Царство – это не внешнее образование (будь то церковь, группа, организация, правительство…), а тонкий уровень бытия. И для того, чтобы в него войти, необходимо более тонкое восприятие. Вот и у Ричарда Баха есть замечательное напоминание о том, что Небеса – это не время и не место. Это состояние души.

Зачем нам ждать, когда на землю придет Царство Божье? Мы можем приблизить его приход и прямо сейчас жить так, будто Оно уже на земле. Воспринимая реальность Царства, мы сможем найти покой в своей жизни. Но если наше восприятие не развито, нам не помогут ни аскеза, ни ритуалы, ни тренинги. Вы сможете развить свое восприятие и почувствовать себя в безопасности, повторяя аффирмации.

Я пребываю в Царствии Твоем!

Мой разум сосредоточен в бесконечном разуме Бога, который знает мое высшее благо. Я обладаю творческой способностью материализовать все свои желания.

Все клеточки моего тела ежедневно купаются в совершенстве моего божественного существа.

У меня достаточно времени, энергии, мудрости и денег для исполнения всех мох желаний.

Я всегда нахожусь в нужном месте в нужное время, успешно занимаясь нужной деятельностью.

Теперь я живу полноценной жизнью, моя жажда жизни сильнее жажды смерти.

Сама жизнь бесконечна, а я и есть жизнь. Мой разум, как мыслящее свойство жизни, также бесконечен; поэтому моя живая плоть имеет естественную тенденцию жить вечно в совершенном здоровье и молодости.

Мое физическое тело – безопасное и радостное место для меня. Вся Вселенная существует, чтобы поддерживать мое физическое тело в качестве места моего существования и выражения себя через него.

Мне больше не нужно просить разрешения, чтобы сделать то, что должно быть сделано.

Я получаю помощь и сотрудничество от других людей.

Мои дни и ночи наполнены физическими и эмоциональными удовольствиями.

Теперь я свободно отдаю и получаю любовь.

Чем более удачный игрок я в этой жизни, тем лучше чувствую себя, позволяя выигрывать и другим.

Чем лучше я чувствую себя, позволяя выигрывать другим, тем больше я выигрываю. Поэтому я выигрываю все время, и сама жизнь поддерживает меня в этом.

Ежедневно я делаю ценный вклад в свою жизнь, в жизнь других и всего человечества.

Я излучаю благо. Я доверяю жизни и ее благости.

Я радуюсь тому, что жизнь щедра и добра ко мне. Жизнь дает мне все, что я хочу.

Поток моей бесконечной Жизненной Силы имеет способность исцелять любую клетку моего тела. Жизнь хороша во всех проявлениях.

Так как я знаю о своем теле больше, чем кто-либо, я могу с легкостью его исцелять. Жизнь на моей стороне!

Я могу жить вечно на кофе и бутербродах, на пирожных с шоколадным кремом, на… (добавьте сами свое любимое блюдо) и при этом чувствовать себя превосходно!

Богатство моего внутреннего мира добавляет мне и другим бодрости и радости.

Мои мысли определяют состояние моего тела.

Я – причина своего благосостояния.

После первой сессии дайте самому себе и своему другу «домашнее задание».

• Дышать (практикуйте дыхание на работе, в транспорте, дома).

• Писать (ведите дневник, потому что начнут пробуждаться воспоминания, и обязательно записывайте аффирмации).

• Размышлять (используйте свой разум на полную катушку и регулярно медитируйте).

Вторая сессия: трансовый танец и медитация

Каждую новую встречу со своим другом-дыхальщиком, каждую сессию начинайте с обмена хорошими новостями. Перед началом сессии вы можете удобно устроиться на кухне, выпить зеленого чаю (но лучше всего чистую теплую воду) и поделиться друг с другом своими успехами. Для примера – несколько возможных вопросов.

• Какие техники, навыки и идеи я приобрел(а)?

• Как я использую то, чему я научился в прошлом… (на прошлом занятии, прошлом курсе и т. д.)?

• Какие трудности и проблемы возникли у меня при применении полученных знаний и навыков?

• Имею ли я возможность и способность научиться новым техникам?

• Что я планирую для своего дальнейшего развития (в этой области)?

Если ваш друг не сможет ответить ни на один из этих вопросов, тогда ответьте на них сами, а потом скажите: «Хорошо, что не произошло ничего плохого: все живы-здоровы (дом цел, машина ездит.)». Если вы заметили, что у вас или вашего друга возникает сопротивление и нежелание духовно расти, задайте себе или ему вопрос: «Что я выбираю – работать или просто присутствовать в этом мире?» Часто люди боятся узнать себя, боятся увидеть и признать свои ограничивающие представления. Вот несколько типичных ограничений, которые помогут вам поставить более точный «диагноз».

• Я не могу изменить свою жизнь, такова моя карма.

• Я ни в чем не могу разобраться, поэтому не могу брать на себя ответственность за свою жизнь.

• Мне всегда достается самое сложное в любом деле.

• Я недостаточно хорош(а), чтобы жить так, как хочу.

• У меня нет качеств, необходимых для того, чтобы преуспевать.

• Я не заслуживаю любви, здоровья, денег.

• Я не нравлюсь другим.

• Я одинок(а) в этой жизни.

• Я должен (должна) контролировать каждый день моей жизни, иначе у меня ничего не получится.

• Я не могу никому доверять.

• Если я не буду все время настороже, надо мною легко возьмут верх.

• Жизнь – такая тяжелая штука!

• Наш мир безнадежно испорчен.

• Всегда существует оборотная сторона медали.

• Со мной всегда происходит что-нибудь плохое.

• Это невозможно сделать.

• Безопасность мне нужна, чтобы чувствовать себя спокойно в жизни.

• Неожиданные перемены могут оказаться сильнее меня, и я не буду знать, что делать.

• Я боюсь, что перемены повредят мне.

• То, что я не смогу контролировать, ничем хорошим не обернется.

• Перемены слишком трудны и болезненны, я предпочитаю ничего не менять.

• У меня нет силы воли, чтобы поддерживать эти перемены.

Если вы определили свои ограничивающие убеждения – прекрасно! Это огромный шаг вперед. Теперь вы сможете их трансформировать и превратить свою слабость в силу. Помните: вы единственный, кто удерживает вас на месте!

Я беру на себя ответственность сделать мир лучше, чем он есть.

• Я беру на себя ответственность за свою собственную жизнь.

• Это в моей власти – изменить свою жизнь.

• Я выбираю духовный и личностный рост.

• Я использую каждую возможность учиться на том опыте, который дает мне жизнь.

• Я самый (самая) замечательный (замечательная) из всех людей, которых я знаю!

• Я достоен (достойна) любви. Я верю в людей.

• Творец любит и поддерживает меня.

• Я ожидаю только самого лучшего в жизни.

• Я учусь в университете перемен.

Теперь пора немного размяться. На второй сессии мы будем осваивать дыхательные упражнения в движении.

«Когда дыхание неравномерно, сознание неустойчиво. Если дыхание размеренно, мозг спокоен, поэтому йоги достигают долголетия. Следовательно, нужно учиться контролировать дыхание», – говорится в Хатха-йоге Прадипика. Дыхание используется для того, чтобы направить поток праны туда, где она особенно необходима. Само слово «прана» имеет несколько значений – дыхание, жизнь, энергия, ветер, сила. Чтобы более эффективно контролировать поток праны, дыхание дополняется определенными движениями. В йоге это асаны. В Трансформирующем дыхании мы используем свободные движения трансового танца.

Чтобы лучше понимать механизм сочетания движения и дыхания, запомните основные правила. Вдох становится глубже и продолжительнее, когда руки поднимаются вверх или тело возвращается в исходное положение из наклона вперед. Когда руки опускаются вниз, снимается напряжение, происходит свободный выдох. Давайте немного потренируемся.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Усиливаем вдох, разворачивая плечи назад и приподнимая их. Когда наберете полные легкие воздуха, задержите дыхание, почувствуйте напряжение в теле. Досчитайте до четырех и резко сбросьте напряжение, опуская плечи и полностью выдыхая воздух со звуком «х-а-а-а». Проделав упражнение хотя бы 3–4 раза, вы почувствуете, как энергия начинает равномерно распределяться по всему телу, а работоспособность увеличивается.

Предлагаю еще несколько упражнений по набору энергии и активизации дыхания. Освойте несколько простых упражнений и выберите то, что больше всего понравилось.

ДЫХАНИЕ КУНДАЛИНИ

Кундалини – это энергия просветления, скрытая в каждом человеке. Она движется вверх по позвоночнику, открывая всю систему чакр. Дыхание Кундалини раскрывает дыхательные паттерны и наполняет нас жизненной энергией.

Встаньте прямо, ступни на ширине плеч, колени немного согнуты. Вдыхайте через рот, поднимая руки над головой и выпрямляя колени. Затем быстро выдохните через рот, опустив руки до уровня плеч. Расслабьтесь, снимите напряжение с ног: немного согните колени. Без паузы вдохните, поднимая руки и выпрямляя ноги. Для начала повторяйте дыхание Кундалини в течение двух-трех минут в умеренном темпе. Со временем можно будет увеличивать количество вдохов-выдохов и интенсивность процесса. Вы сможете прыгать и танцевать в ритме дыхания, получая от процесса огромное удовольствие.

ДЫХАНИЕ РАДОСТИ

Это упражнение наполнит вас чувством радости. Кроме того, поможет улучшить пищеварение и решить многие проблемы с желудочно-кишечным трактом. Встаньте прямо, ступни на ширине плеч, колени немного согнуты. Руки положите на нижнюю часть живота и вдохните через рот, ощущая, как поднимается живот и диафрагма. Быстро выдохните через рот со звуком «ха». Повторяйте в быстром темпе в течение двух минут.

БАЛАНСИРУЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ

Балансирующее дыхание поможет вернуться к своему внутреннему центру, наполнит ощущением гармонии и единства. Если вы правша, положите большой палец правой руки на правую ноздрю (если левша – делайте все в зеркальном отражении). Выдохните через левую ноздрю, затем вдохните, считая до восьми. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и задержите дыхание, считая до восьми. Уберите большой палец с правой ноздри и выдыхайте, считая до восьми. Затем вдыхайте через правую ноздрю, считая до восьми. Снова закройте правую ноздрю большим пальцем и задержите дыхание, считая до восьми. Продолжайте цикл в течение 3–5 минут.

ДЫХАНИЕ ПОКОЯ

Очень эффективное упражнение для успокоения разума. Вдохните через нос, считая до десяти и про себя повторяя: «хонг». Задержите дыхание, считая до десяти. Затем медленно выдохните через рот со звуком «са». Повторите несколько раз.

ДЫХАНИЕ «АНТИСТРЕСС»

Отличное средство, чтобы снять стресс и освободиться от накопленной усталости! Напрягите ягодицы и ректальные мышцы. Втяните живот во время вдоха и задержите дыхание в верхней части грудной клетки. Во время задержки дыхания опустите голову на грудь и напрягите все мышцы тела. Поднимите голову и выдыхайте с шипящим звуком, вытягивая голову вперед. Вы когда-нибудь видели, как шипят гуси? Делайте то же самое!

Теперь давайте потанцуем: исполним трансовый танец. Этому танцу не нужно учиться – нужно просто танцевать! Именно так танцуют племенные народы: индейцы, африканцы, так же танцуют шаманы…

ТРАНСОВЫЙ ТАНЕЦ

Включите ритмичную этническую музыку (я, например, люблю танцевать под барабаны). Если вы или ваш друг чувствуете себя неловко, завяжите друг другу повязки на глазах. Теперь полностью отдайте себя музыке, не следите за тем, что и как вы делаете. Вам нужно научиться доверять своему телу, только так оно сможет наполниться силой и энергией. Примите свое тело, каждое свое движение с любовью и без малейшей критики. Через 30–40 минут танца можно переходить к медитации.

Текст медитации лучше наговорить на магнитофон, чтобы потом прослушивать его. Там, где вы видите многоточия, делайте паузы.

МЕДИТАЦИЯ «СФИНКС»

Лягте на пол или расположитесь в удобном кресле. Пусть играет тихая музыка. Можно использовать и звуки природы: шум моря, крики чаек. Представьте себе залитый солнцем берег океана. Ласково греет солнышко, мягко шелестят волны. Мы идем по кромке воды и ощущаем подошвами ног тепло, исходящее от песка. С каждым шагом усталость, тяжесть, тревога постепенно уходят в песок. Мы слышим крики чаек, вдыхаем полной грудью воздух, который наполнен свежестью соленой воды. Пахнет йодом от выброшенных на берег водорослей.

Мы видим, что кто-то слепил из сырого песка и соли огромную фигуру сфинкса. Мы подходим к этой статуе, начинаем ее подправлять и не замечаем, как входим в нее. Мы сливаемся с нею в единое целое. Волны омывают основание статуи, и мы не ощущаем, как она начинает растворяться, а вместе с ней начинаем растворяться и мы. Волны растворяют соль и смывают песок в океан. В какой-то момент мы ловим себя на мысли, что с очередной волной нас полностью смывает в море… С этой минуты мы осознаем, что наше тело растворилось, а душа начинает свое путешествие по подводному миру.

Мы видим, как резвятся дельфины, как проплывает стайка экзотических рыбок. Своим сознанием мы можем видеть, слышать и ощущать под водой все так же ярко, как и на земле. В подводном мире мы можем перемещаться со скоростью света, посещать самые глубокие впадины, не ощущая перепадов давления. Вот мы видим проплывающую мимо нас семью китов. Незаметно для китов прикрепляемся к ним и продолжаем свое путешествие. Солнечные лучи прорезают толщу морских глубин. Проводив китов в их дальнее путешествие и попрощавшись, мы сворачиваем в сторону берега. Вот мы подплываем к коралловому острову и видим разноцветных резвящихся рыбок необыкновенной красоты. Давайте и мы порезвимся с ними…

Насладившись красотами подводного мира, мы потихоньку начинаем подниматься к поверхности. Все проблемы нашего физического тела, плохое настроение, неудачи, огорчения, неприятности давно растворились в безбрежных водах Мирового океана. Остались только радость и желание быть сотворцом всей этой красоты. Мы видим, как из воды и морской субстанции формируются руки необыкновенной красоты. Этими руками мы начинаем лепить свое тело. Создаем новое туловище – стройное, красивое. Затем лепим шею и голову с красивыми, здоровыми волосами. Лепим ноги удивительной красоты – стройные, длинные. Создав себя заново с новым, красивым и здоровым телом, давайте осторожно и нежно потянемся и на счет три возвратимся в свое жизненное пространство.