Укрепление здоровья в пожилом возрасте

Одним из наиболее важных процессов, в которых натрий играет основную роль, является предотвращение сгущения крови и лимфы.

При нервных заболеваниях, являющихся результатом перерождения оболочки нервных волокон, употребление соков моркови и сельдерея способствует их восстановлению.

Сельдерей очень богат магнием и железом, а именно такое сочетание очень ценно для питания клеток крови.

Сок моркови и сельдерея обеспечивает идеальное сочетание органической серы, железа, кальция и фосфора, что имеет большое значение для предотвращения многих недугов и восстановления организма после болезней.

Соки, обладающие жгучим вкусом: чесночный и луковый. Сок чеснока полезен для быстрого очищения организма. Чеснок богат горчичным маслом и другими очищающими элементами, оказывающими благотворное влияние на весь организм, начиная от стимулирования аппетита и выделения желудочного сока до улучшения перистальтики кишок и усиления мочевыделения.

Эфирные масла2 чеснока очищают легкие и бронхи от скопления слизи. Они способствуют выведению ядов из организма через поры.

Чесночный сок эффективен в борьбе против кишечных паразитов, а также при дизентерии.

Сок лука по своим свойствам близок к действию чесночного, но несколько слабее. Поэтому рекомендуется сначала принимать именно луковый сок, чтобы приучить организм, а затем уже переходить на чесночный.

Стимуляция аппетита и пищеварительных способностей этими соками происходит потому, что в них содержится энергетика, которая резонирует и активизирует энергетику организма на расщепление и повышение теплотворных способностей.

Очень хорошо лук и чеснок добавлять в салаты из листовых овощей. Листовые овощи охлаждающе действуют на организм, а лук и чеснок будут это действие нейтрализовать.

Внимание! Не все пожилые люди могут по тем или иным причинам приготовлять свежевыжатые соки. Огорчаться не нужно. Можно использовать напитки, которые более привычны в приготовлении: компоты, настои и др.

Пища как лекарство

С возрастом начинаешь задумываться о том, что и как ешь, ведь еда влияет на самочувствие. Во многих случаях правильный подбор продуктов позволяет полностью отказаться от лекарств. Всем известно влияние на снижение массы тела диеты с употреблением малокалорийных овощей (капуста, морковь, репа, огурцы, помидоры), которые препятствуют всасыванию холестерина и усиливают его выведение из организма, способствуют лучшему опорожнению кишечника – все это в конечном итоге приводит к здоровому похудению и оздоровлению организма. Недостаток калия, который возникает при длительном приеме мочегонных средств и в некоторых других случаях, можно компенсировать с помощью кураги, изюма, свеклы, яблок и других продуктов, богатых калием. При анемии можно существенно повысить эффективность антианемических лекарств, используя продукты, в которых много железа (яблоки, груши, абрикосы, свекла, земляника, гранат). Очень много железа содержится в свежих грибах: подберезовиках, лисичках, шампиньонах, белых. Сушеные белые грибы особенно богаты железом.

Лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо включать в рацион морковь, персики, апельсины, лимоны, дыни, картофель – продукты, которые уменьшают неблагоприятные обменные сдвиги в организме и нормализуют водно-солевой обмен. И наоборот, нерациональное питание может осложнить течение болезни, отрицательно повлиять на весь ход лечения, спровоцировать рецидив.

Соленые и копченые продукты, в которых очень много хлористого натрия, повышают артериальное давление и даже могут спровоцировать криз у больного гипертонией. Жирная пища приводит к развитию атеросклероза и заболеванию органов пищеварения.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ПРОФИЛАКТИКА СТАРЕНИЯ

Двигательная активность – эволюционно наиболее древний, физиологически наиболее мощный «рычаг» воздействия на организм. Физическая нагрузка сопровождается перестройкой деятельности нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.

Ограничение двигательной активности – гиподинамия – способствует ухудшению здоровья, особенно пожилых людей, может сократить жизнь. Образ жизни большинства долгожителей отличается высоким уровнем двигательной активности, трудовой деятельности. Существует связь между ограниченной двигательной активностью человека и развитием возрастной патологии. Доказано профилактическое влияние высокой двигательной активности на развитие патологии. Активный двигательный режим оказывает тренирующее влияние на пожилых людей.

Но – подходите к физическим упражнениям не спеша.

В процессе старения возникает порочный круг. Возрастные изменения в системе саморегуляции движения, в сердечно-сосудистой системе приводят к ограничению двигательной активности, а развивающаяся с возрастом гиподинамия усугубляет развитие старения организма. Вот почему разорвать этот порочный круг столь важно для каждого из нас.

Двигательная активность приводит к ряду важных положительных эффектов: экономизирующему (более экономная деятельность сердца); антигипоксическому (улучшение кровоснабжения тканей, легочной вентиляции, уменьшение потребности в кислороде); антистрессовому (рост надежности нервных и гормональных механизмов); генорегуляторному (активация синтеза многих белков); психоэнергетизирующему (рост умственной активности, преобладание положительных эмоций).

Движение на любом уровне организма активизирует восстановительные процессы.

Старение неразрывно связано с развитием возрастной патологии, особенно сердечно-сосудистой системы. Существуют убедительные доказательства того, что активный двигательный режим оказывает профилактическое влияние.

Одна из основных проблем – это выбор оптимальной нагрузки. В противном случае можно получить неблагоприятный эффект. Большие нагрузки у пожилых людей могут привести к катастрофическим последствиям.

Недостаток движений на протяжении длительного времени (в частности, у людей, лишенных по роду профессиональной деятельности систематических мышечных усилий) является фактором, располагающим к развитию наиболее распространенных в пожилом возрасте болезней сердечно-сосудистой системы – атеросклероза, гипертонической болезни и инфаркта миокарда. Отсюда ясно, почему у людей умственного труда эти заболевания встречаются чаще, чем у занимающихся физическим трудом.

Занятия физической культурой сопровождаются перестройкой процессов обмена веществ. Особенно важны изменения жирового обмена. В сыворотке крови увеличивается концентрация веществ, играющих защитную роль в отношении развития атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Первый показатель улучшения процессов обмена веществ в организме под влиянием физических занятий – нормализация веса тела. Это способствует повышению работоспособности.

Активный двигательный режим оказывает положительное воздействие на центральную нервную систему. Повышается работоспособность двигательных нервных центров, устраняются нарушения координации движений.

Благоприятные изменения происходят и в субъективном состоянии: улучшаются самочувствие, сон, настроение, снимается усталость, появляющаяся, как правило, во второй половине рабочего дня, и весь день тренированные люди пребывают в состоянии бодрости.

Систематические физические упражнения тормозят склеротические процессы в стенках сосудов. Исключительно важная сторона влияния физических упражнений на организм людей 40–60 лет – улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Регулярные тренировки приводят к развитию в сердечной мышце дополнительных сосудов, улучшающих кровоснабжение сердца; понижается свертываемость крови, что снижает возможность образования тромбов. При этом следует соблюдать дозированные тренировки – чрезвычайные нагрузки отрицательно влияют на сердце. Совершенно ясно, что развивающееся при физической тренированности изменение регуляции системы кровообращения служит надежным «щитом» не только от возможных неблагоприятных влияний мышечной деятельности и ее дефицита, но и самых различных воздействий, способных нарушить работу сердца. Человек становится более уравновешенным, оптимистичным, уверенным в своих силах.