Закодируй себя на стройность
Шрифт:
Это на самом деле ЛЕГКО, ПРОСТО и ДОСТИЖИМО. ПОТОМУ ЧТО РАЗУМНО.
Обретение власти над пищей идет через ряд этапов. Этап первый вы уже фактически прошли - в первой части мы расстались с рядом мифов о пище, питании и человеческом поведении. Во второй части мы будем продолжать расставаться с ложью, которой опутаны наши отношения с пищей. Дальше, НЕ ВНОСЯ (пока!) НИКАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ В СВОЮ ЖИЗНЬ, начинаем писать «Дневник». Это своего рода «контрольный эксперимент» - он даст нам объективную информацию о том, что же так мешает нам нормально питаться, а по большому счету - что же мешает нам нормально жить. Этот этап не требует больше недели - за это время все вредные привычки,
Затем к приобретенным знаниям надо будет присовокупить умения. Это всего два моментально приобретаемых навыка: умение четко понимать, хочет ли ваш организм кушать в данный момент, и умение четко понимать, пища с каким вкусом - а проще говоря, какая именно пища - необходима вашему организму в этот момент.
Затем мы научимся «конструировать встроенную мебель» - т.е. вставлять элементы здоровой жизни в собственную жизнь так, чтобы наша жизнь продолжала оставаться нашей жизнью и продолжала нас радовать (или начинала радовать - у кого как сейчас складываются обстоятельства). Никаких угрюмых подвигов во имя «идеалам здорового образа жизни»!
Дальше самый простой этап - ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЯ. Это моментальная работа, которая совершается одной мыслью у нас в голове. Очень утомительно.
И ВСЕ!
Если коротко, то:
1. Знания
2. Понимание
3. Умения
4. Решение
5. УСПЕХ!
Так, по порядку, мы и будем двигаться.
Это, собственно, и есть «система простого разумного питания».
ГЛАВА 5. ПОСТАНОВКА СТРАТЕГИЧЕСКИХ ЦЕЛЕЙ
Диеты не помогают!
Вся диеты - фигня! Если вы считаете иначе, то ваш оптимизм просто издевается над здравым смыслом.
Ведь вам уже приходилось «сидеть» на диете, причем не на одной. Все известные вам диеты основываются на ограничениях, голодании, на «полезной» пище, на вкус напоминающей картон, и на изнурительных физических упражнениях, верно?
Диеты не помогают - любому, хоть чуть-чуть способному мыслить человеку, это очевидно. Нам пудрят мозги и «разводят на деньги», впаривая громадное количество макулатуры на эту тему. Но ведь кому-то помогло? Если столько рекламы, значит, в этом есть смысл?
НЕТ СМЫСЛА!
В тот момент, когда вы «садитесь на диету», ваша попытка уже обречена на провал!
Сейчас объясню .
Сидя на диете, вы страдаете от постоянного желании поесть. Все мысли лишь об одном - когда же, когда же можно поесть!
Сначала вы горестно ждете того момента, когда есть будет можно .
Потом вы горестно смотрите на жалкую горсточку пищи.
Потом вы горестно ощущаете мерзкий вкус «полезной диетической» пищи.
Потом вы не выдерживаете и съедаете что-то вкусное и начинаете горестно размышлять о своей безвольности.
И ЖДЕТЕ КОНЦА КОШМАРА ПО ИМЕНИ «ДИЕТА»!
Сплошное горе.
Диеты не помогают по двум фундаментальным причинам, лежащим в основе человеческой психологии.
С диетой все плохо - сев на диету, вы будто сели в тюрьму. И каждый день, каждый час ждете освобождения. И, дождавшись этой свободы, С ЛИХВОЙ вознаграждаете себя за все лишения. Вот он, недостаток всех диет. Вас ограничивают! Не позволяют вам есть то, что вы хотите, и в любых количествах. И та часть вас, что требует и соблюдает внутреннюю свободу, начинает протестовать. Весьмауспешно...
Когда вы «не сидите на диете», то вы спокойно едите что угодно и когда угодно. Еда не является «самым важным» в вашей жизни, а придает
ей прелесть.Но, как только прозвучали слова «надо бы есть поменьше», вы в прямом смысле слова ПРИНЕСЛИ ЖЕРТВУ. Потому и чувствуете себя несчастным и обделенным. Пища вмиг теряет свою обыденность. Ценность пищи для вас возрастает до немыслимых величин. Пока пища была доступна, она была просто пищей. Как только вы ограничили себя в этом, пища стала ценностью.
Таковы люди, таковы законы человеческой психологии, не менее абсолютные, чем закон земного тяготения, заставляющий бутерброд не просто падать, а исключительно маслом вниз.
Чем выше субъективная ценность пищи - тем она притягательней. Чем более притягательной кажется вам еда, тем тяжелее ощущать себя несчастным и обделенным. Вот так вы сами создаете ЦЕПЬ причин и следствий, которая цепью затягивается на вашей шее, не давая спокойно жить и дышать.
Парадокс: когда вы не «сидите на диете», вы спокойно можете отказаться от конкретного блюда или даже пропустить прием пищи, не испытывая чувства потери. Но стоит вам пропустить трапезу, когда вы сидите на диете, вы решаете непременно наверстать упущенное в следующий раз. Никому еще не удавалось потреблять на диете ровно столько калорий, сколько предписано! «Норму калорий» превышают все!
А почему?
Потому, что, ограничив себя, вы принесли ЖЕРТВУ. А принеся ЖЕРТВУ, вы заслуживаете вознаграждения.
Единственное вознаграждение, которое вы видите, это возмещение пожертвованной пищи ее многократно увеличенным количеством. Вы не видите, что освобождение от «власти пищи» дарит вам здоровье (должно пройти несколько дней и недель, пока вы почувствуете нарастающую легкость движений), вы не видите, когда возвращается стройность - это тоже приходит не сразу. Вы хотите вознаграждения ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС - и нажираетесь до отвала в первый же день после окончания диеты, делая ЖЕРТВУ НАПРАСНОЙ!
Пища и ее здравое и нормальное потребление не должны приносить горя, а здоровые навыки и привычки не должны превращаться в угрюмый подвиг. ЖИТЬ НАДО РАДОСТНО!
Выработка здоровых привычек может и должна приносить удовольствие. Здоровая пища может и должна быть очень вкусной. И, что важнее всего, вы в состоянии изменить себя. Вы навсегда можете изменить свои вкусовые предпочтения, хотите верьте, хотите нет. Если вы обожаете гамбургеры, картофель и шоколадный торт, вам следует понять, что ваши вкусовые рецепторы столь радостно реагируют на избыток соли, жиров и сахара потому, что они сейчас могут реагировать только на ИЗБЫТОЧНЫЙ, ЗАПРЕДЕЛЬНЫЙ вкус. Вы сами приучили свои вкусовые рецепторы реагировать только на очень сильные вкусы. Но представьте себе человека, который не слышит вас только потому, что привык слишком громко слушать музыку и не желает снимать наушники. Заставьте его их снять, и через некоторое время он сможет слышать нормальную речь. Это же касается и других рецепторов: перестаньте терзать их запредельными ощущениями - и это понравится и вам, и вашим органам чувств. Никогда не поздно «предложить» им новые ощущения - более здоровые и не менее приятные.
Но это вовсе не абсолютно просто. Это потребует от вас некоторых усилий - и эти усилия вам по силам! Никаких волшебных пилюль от обжорства не существует. Неважно, что вы слышали о последних растительных добавках или современных диетах с низким содержанием углеводов, неважно, что вам ужасно хочется поверить в то, что если есть продукты только в определенных сочетаниях, это поможет быстро похудеть. Человеческое тело не в состоянии нарушить законы природы.
Для того чтобы похудеть, необходимо потратить больше энергии, чем вы потребили.