Закодируй себя на стройность

Доказано, что наибольшей привлекательностью обладают женские фигуры с WHR=0,7. Так, победительницы конкурса «Мисс Америка» в 1923-1987 годах имели WHR=0,69 - 0,72, девушки с обложек «Playboy» в 1955-1990 годах имели WHR=0,68-0,71. Хотя и среди девушек с обложек, и среди победительниц конкурсов красоты с годами отмечалась тенденция к большей стройности, но предпочтительный WHR оставался примерно на том же уровне. Даже у знаменитой модели Твигги, чье имя стало синонимом тонкой фигуры на грани уродливого истощения, WHR был равен 0,73. В исследованиях, где мужчин просили оценить привлекательность серии схематических рисунков женских фигур (рис. 1), предпочитаемым выбором была фигура с нормальным весом и WHR = 0,70; кроме того, фигуры с таким значением WHR выбирались из категорий женщин с повышенным и пониженным весом. В исследовании принимали участие мужчины почти 40 различных культур и этносов, всех возрастов - а это заставляет думать, что такой выбор универсален.

Под каждой фигурой указан индекс талии и бедер (WHR) и буквы «пн», «н» или «пв», обозначающие весовую категорию [24] .

 

Рис. 1. Схематические фигуры, изображающие три весовые категории: пониженный вес (I), нормальный вес (II) и повышенный вес (III).

Изучался и женский интерес к WHR - он оказался столь же устойчивой величиной, как и мужской. Женщины предпочитают мужчин с WHR= 0,9-1,0, имеющих вес в пределах нормы. Дело в том, что подобный показатель - надежный признак хорошего здоровья [25] . Почему так?

24

Перепечатано из «The adaptive significance of female physical attractiveness: Role of waist-to-hip ratio» by D. Singh, Journal of Personality and Social Psychology, 65, Fig. 2, p. 298; цитируется по книге Дж. и Л. Палмер «Эволюционная психология».

25

Надежный, но не единственный!

Дело в том, что после наступления половой зрелости половые гормоны обусловливают различия в местах преимущественного отложения жира у мужчин и у женщин. Мужской тестостерон «дает команду» на накопление жира в области живота и подавляет его накопление в области бедер и ягодиц. У женщин за счет действия эстрогена накопление жира в области живота подавляется, а в области бедер и ягодиц - стимулируется. Мужской тип жира, называемый «андроидным», легко мобилизуется на покрытие «энергетических затрат» и быстро исчезает при регулярных физических нагрузках. Женский тип жира, получивший название «гиноидный жир», организмом для «покрытия затрат» используется неохотно - что «подогревает» бурное развитие диет и комплексов упражнений для женщин. Это происходит из-за того, что гиноидный жир возник как «стратегический энергетический резерв»: для беременности и года последующей лактации. Поскольку ребенок в своем развитии в течение двух лет от момента зачатия должен почти постоянно получать питательные вещества, а для наших предков типичным было чередование голодных и сытых периодов, запасы гиноидного жира стали «аварийным» резервуаром энергии, что помогало справляться с такой проблемой. Более того, природа «руками» эволюции даже встроила в женский организм своеобразный «предохранитель»: женщины не могут достичь полового созревания, пока не накопят около 14 кг гиноидного жира. Более того, если запасы гиноидного жира у взрослой женщины снизятся и станут меньше 14 кг, у нее прекратятся овуляции.

Теперь мы можем расшифровать признаки «идеальной человеческой модели», заложенные в нас эволюцией.

Идеальная женщина с точки зрения внешних данных - это высокий уровень симметрии тела и лица, WHR около 0,7, плавные и округлые очертания тела. Кожа у «идеальной» женщины гладкая и чистая. Лицо должно иметь мягкие контуры и не быть угловатым. Большие глаза. Нос как можно более маленький в пределах своей популяции, потому что нет смысла ожидать миниатюрного носика у, скажем, грузинской девушки. Губы - пухлые и яркие. Подбородок - маленький, треугольной формы. Слаборазвитая нижняя челюсть. Все это указывает на то, что ее таз достаточно широк, чтобы выносить ребенка, тонкая талия свидетельствует об отсутствии беременности на данный момент, а общая плавность очертаний ее тела и округлые груди - признаки достаточного уровня в крови эстрогенов и необходимого количества гипоидного жира, гарантирующего успешность беременности и год последующей лактации. Ее чистая кожа - еще один признак хорошего здоровья. Угри и гнойнички исключаются - они выдают нездоровье иммунной системы, так же как морщины - возраст. С точки зрения качеств личности идеальная женщина отличается добротой, пониманием и интеллектом. Ей присущи обязательность и верность. Она - интересная личность и обладает кулинарными способностями. Партнер идеальной женщины хочет быть уверен, что все рожденные ею дети - от него, что у них хорошие гены и что она будет для них хорошей матерью.

Идеальный мужчина с точки зрения внешних данных - выше среднего роста, WHR приближается к 0,9, выраженная симметрия тела, а также такие признаки мужественности, как узкие губы, высокие заметные скулы и развитые надбровные дуги. У мужчины тоже должна быть хорошая кожа: если мужских гормонов мало, то борода растет плохо. Эталон мужской красоты - квадратная нижняя челюсть с выступающим вперед подбородком, широкие плечи и развитая мускулатура верхней половины туловища. У него хорошее здоровье и общие физические данные. С точки зрения качеств личности идеальный мужчина отличается добротой и пониманием, что подразумевает его стремление идти навстречу желаниям своей спутницы и детей даже в ущерб собственным интересам, а также добровольно отдавать им силы и ресурсы. Он умен, креативен и легко приспосабливается. Он трудолюбив, хорошо образован и амбициозен, есть признаки того, что он обеспечен ресурсами или способен их заработать. Идеальный мужчина на несколько лет старше своей предполагаемой спутницы, что, возможно, косвенно связано со статусом и со способностью зарабатывать. Наконец, идеальный мужчина проявляет привязанность и стабильность в этой привязанности.

//-- * * *– -//

И, заметьте, ни одного слова не сказала природа ни про 90-60-90, ни про блондинок, ни про длину ног, ни про форму бюста и

силикон. А язык, которым разговаривает природа, людям приходится слышать даже тогда, когда они не хотят ничего слышать.

//-- * * *– -//

И только после оценки внешности в дело вступает разум. Помимо симпатичного лица и фигуры вы начинаете замечать поведение человека, ум и душевные качества. Сочетание всех этих качеств и внешних признаков и даст результат: вы будете вместе или все эротические импульсы тихо закончатся.

ВЫВОД: «КРАСИВАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА» и «ЖЕНЩИНА, ОТВЕЧАЮЩАЯ СТАНДАРТАМ» - две большие разницы.

Феномен «встроенной мебели»

Безвыходной мы называем ситуацию, выход из которой нам не нравится.

Станислав Ежи Лец

Женщина, желающая виртуозно управлять собственной пищей, собственной внешностью и собственным здоровьем, вообще - старающаяся держать свою жизнь под контролем - по самим своим желаниям обычно человек деятельный и занятой. У нее нет ни минуты лишнего времени и уж тем более она не может ежедневно тратить многие часы на заботу о собственном здоровье. Сознавая и необходимость серьезного отношения к еде и спорту, и необходимость ежедневно работать над собственным здоровьем, и неотвратимую необходимость постоянных «инвестиций» в свою внешность, никто не может сделать сутки длиннее 24 часов или заниматься собой в ущерб семье и работе. Однако заниматься собой необходимо. Неужели ситуация безвыходная?

Выход есть. Более того, он давно известен именно женщинам. Время для того, чтобы заботиться о себе, своем здоровье, своей красоте и правильном питании, можно найти тем же способом, как на малогабаритной кухне находится место для стиральной и посудомоечной машин, печки, микроволновки, комбайна и всякой всячины, не считая членов семьи. Этот способ можно назвать «принцип встроенной мебели».

Использовать все элементы ухода за собой с учетом «принципа встроенной мебели» можно всегда. Просто надо затратить немного времени на разработку своего «проекта». Но все хорошее в этой жизни требует затрат: «встроенная кухня», разработанная по индивидуальному проекту, дороже типовой, «встроенные в жизнь» элементы сохранения молодости и здоровья требуют больше времени на освоение, чем просто посещение фитнес-клуба или изучение готовой гимнастики. Но и уровень удобства совсем другой.

Для того чтобы покачать пресс, нужно время - на выполнение самого упражнения, на то, чтобы переодеться для занятий, на то, чтобы привести себя в порядок после занятий. Как вариант, не требующий отдельных временных затрат, - упражнение по типу Уддияны или Тадаги-мудры из хатха-йоги. Я, например, занимаюсь поддержанием тонуса мышц своего брюшного пресса в тот момент, пока варю первую и единственную чашечку утреннего кофе. Тех 7-8 минут, пока турка холодной воды неторопливо доходит до кипения, для этого вполне хватает. Рассматривать компоненты «встроенной системы питания» в нашей жизни мы будем во второй части - когда будем «подбирать инструменты» для того, чтобы взять власть над пищей.

ВЫВОД: БЫВАЕТ, ЧТО МЕСТО ДЛЯ НУЖНОЙ ВЕЩИ НАХОДИТСЯ И ТАМ, ГДЕ МЕСТА ВРОДЕ БЫ И НЕТ.

ЧАСТЬ 2. ОБРЕТЕНИЕ ВЛАСТИ НАД ПИЩЕЙ

Отношения человека и пищи, которую он потребляет, могут строиться только в одном ключе - либо вы полностью контролируете свои пристрастия и привычки, т.е. то, что избыточно умно называется «пищевым поведением»; либо пища и соблазны окружающего мира крутят вами, обращаясь «в обход» вашего сознания к дремучим инстинктам. Либо - либо . Других вариантов нет!

Человек, если хочет обоснованно называться человеком, должен руководствоваться в своих поступках собственным разумом. Если разум не управляет поведением, то чем же он управляет?

Пытаясь совершить эту революцию в собственной жизни, вы уже заранее испуганы: изменения, потрясения, ограничения, разочарования.

Ничего этого не будет. Сначала ставим себе цели - стратегические и тактические, а затем «легким движением руки» (а точнее - еще более легким движением мысли) ихдостигаем. Не верите? Зря.