Здоровый год. 365 правил активности и долголетия

Витилиго не накладывает никаких ограничений на физические нагрузки.

Бытовые правила:

• Не носите одежду из синтетических тканей;

• Не носите узкие ремни и тесные джинсы;

• Избегайте медицинских и хирургических косметических процедур: глубокого пилинга, дермабразии, лифтинга;

• Избегайте воздействия солнца, перед выходом на улицу наносите средства с солнцезащитными фильтрами.

51. Псориаз

Псориаз – хроническое рецидивирующее неинфекционное заболевание, которое чаще всего проявляется в виде высыпаний и шелушений кожи.

Факторы риска:

• Наследственность;

• Хронические инфекционные заболевания;

• Грибковые заболевания;

• Нервно-психические расстройства, психологические травмы, депрессии, стрессы;

• Сухой тип кожи;

• Заболевания обмена веществ;

• Эндокринные заболевания.

Лечением псориаза занимается врач-дерматолог.

Миф о солидоле. Существует распространенное мнение, что мази на основе солидола и дегтя помогают при псориазе. Это миф, и к тому же опасный, ведь солидол проникает сквозь кожу, уничтожает ее естественную способность к восстановлению водного баланса и оседает внутри организма.

Диета. При псориазе очень важно придерживаться лечебной диеты. Это может снизить частоту обострений. Необходимо полностью отказаться от чеснока, лука, шоколада, острых приправ, алкоголя, копченых продуктов, жирной и жареной пищи. Стоит ограничить употребление сладостей, свежей выпечки. Основу рациона должны составлять отварная рыба, нежирные сорта мяса, овощи и фрукты.

Миф о лимонном соке. Существует еще один распространенный миф, согласно которому при псориазе полезно пить лимонный сок. Это не так. Постоянное употребление лимонного сока может вызвать лишь воспаление желудка и кишечника, что как стрессовый фактор приведет к обострению псориаза.

Физическая активность. При псориазе не ограничивается.

Бытовые правила:

• Старайтесь почаще бывать на солнце, загорать;

• Каждое лето обязательно выезжайте на море;

• Не допускайте переохлаждений;

• Откажитесь от курения;

• Не допускайте дефицита сна, спите не менее 8 часов в сутки;

• Оберегайте кожу от травм;

• Не носите обтягивающую одежду и одежду из синтетических материалов;

• Уменьшите контакты с бытовой химией, упакуйте стиральные порошки и чистящие средства в герметичные контейнеры и пользуйтесь ими, надев перчатки.

52. Экзема

Экзема – воспалительное заболевание кожи, имеющее аллергическую природу. 10% населения земного шара страдает от хронической экземы.

Факторы риска:

• Частые контакты с бытовой химией;

• Прием антибиотиков и обезболивающих препаратов;

• Пищевая аллергия;

• Грибковые заболевания;

• Заболевания желудочно-кишечного тракта;

• Заболевания печени и почек;

• Сахарный диабет;

• Эндокринные заболевания;

• Хронические инфекционные заболевания;

• Частые стрессы;

• Проживание в экологически неблагоприятных местах;

• Неправильное и нерегулярное питание.

Все виды экземы сопровождаются появлением скопления мелких пузырьков, наполненных жидкостью, и сильным зудом в этой области. Лечением экземы занимается врач-дерматолог. Также могут потребоваться консультации диетолога и аллерголога-иммунолога.

Диета. Из рациона необходимо исключить продукты, вызывающие аллергию. Избегайте острой пищи, не употребляйте шоколад, копчености, маринованные продукты, консервы, цитрусовые, яйца и алкоголь. Ограничьте продукты с быстрыми углеводами: сладости, сдоба. Полезны кисломолочные продукты, особенно кефир и йогурты с бифидо- и лактобактериями.

Физическая активность. При экземе нельзя заниматься водными видами спорта. Нагрузка должна быть низкоинтенсивной, чтобы избежать сильного выделения пота.

Бытовые правила:

• Не носите одежду из шерсти и других грубых материалов;

• Не носите обтягивающую и синтетическую одежду;

• Ограничьте водные процедуры;

• Мойте посуду только в резиновых перчатках;

• Уменьшите контакты с бытовой химией, упакуйте стиральные порошки и чистящие средства в герметичные контейнеры и пользуйтесь ими, надев перчатки;

• При профессиональной экземе выход только один – сменить место работы;

• Для ухода за кожей в периоде ремиссии используйте только специализированные гипоаллергенные косметические средства для чувствительной, сухой и склонной к аллергии кожи.

53. Контактный дерматит

Причиной контактного дерматита является воздействие раздражителя, вызывающего аллергическую реакцию. Сыпь часто появляется в той области, которая подвергалась действию аллергена: например, если у вас аллергия на ткань нижнего белья, то сыпь появится вокруг талии.

Контактным дерматитом обычно называют реакцию на ядовитые растения, например на крапиву.

Что нужно делать:

• Прикладывайте холодные компрессы к пораженной области;

• Используйте противоаллергические мази или кремы (фенистил, псило-бальзам);

• После контакта с ядовитым растением как следует вымойте кожу с мылом, чтобы смыть раздражающие вещества. Возможно, вам удастся избежать появления сыпи;

• Сухую шелушащуюся кожу смазывайте увлажняющим кремом. На ночь можно жирно намазать руки и стопы и надеть хлопчатобумажные перчатки и носки;

• Смягчайте кожу, делая ванночки с овсом. Можно купить готовый порошок.

54. Диета при аллергии

• Нужно избегать продуктов, окрашенных в желтый, оранжевый, интенсивно красный цвет.

• Очень часто аллергию вызывают: малина, клубника, морковь, цитрусовые, яйца, мед, орехи, томаты.

• Следует избегать острых продуктов, таких как горчица, чеснок и кетчуп. Ограниченно можно употреблять зеленый лук, редьку, репу, перец, уксус, майонез.

• Следует избегать консервов всех видов, добавки к пище химических веществ, красителей; не употреблять копченостей, солений, избыточных сладостей, в том числе фруктового мороженого (можно осторожно ввести сливочное).

• Исключите из рациона рыбу, утку, гуся, но можно ограниченно употреблять баранину, индейку, цыпленка.

• Рекомендуемое мясо: говядина, телятина, «тощая» свинина, кролик, нутрия. Мясные продукты следует отваривать во «втором» бульоне (воду после закипания слить и мясо залить повторно холодной водой).

• Избегать жареной пищи, отдавать предпочтение вареной и запеченной в духовке. Не рекомендуются крепкие мясные бульоны.

• Следует употреблять цельнозерновые каши: рисовую, гречневую, перловую, овсяную и очень осторожно – манную и пшеничную.