Женское здоровье и долголетие. Советы врача

Не так давно весь Интернет всколыхнула новость о том, что немецкая пенсионерка, на девятом десятке лет играя на финансовом рынке Форекс, заработала 1 миллион долларов. Теперь старушка покупает новые акции, торгует валютой, и делает это так успешно, что молодым остается только завидовать. Оказывается, в любом возрасте можно овладеть новой профессией, сделать карьеру и стать успешным человеком.

Умеете ли вы отдыхать?

Умейте правильно отдыхать. Любая деятельность – физическая или умственная – неизбежно приводит к утомлению и усталости. Но после правильного и достаточного отдыха работоспособность восстанавливается на прежнем уровне.

Отдых включает в себя достаточный ночной сон, умение расслабляться в течение рабочего дня и переключение на другие виды деятельности, то есть активный отдых.

Релаксация – полное физическое и психическое расслабление – помогает за короткое время восстановить затраченные силы и вновь ощутить себя бодрым и активным. Эта процедура не требует специальной подготовки и дорогостоящего оборудования. Достаточно лечь на спину, развести стопы в стороны, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вверх и расслабить все мышцы. Закройте глаза, постарайтесь ни о чем не думать и не обращать внимания на окружающую обстановку. Перед сеансом можно принять теплую ванну или душ, способствующие расслаблению. Наступление короткого сна сделает релаксацию максимально эффективной.

Полноценный отдых включает в себя умение переключаться с одного вида деятельности на другой. После эмоционального или умственного напряжения желательно заняться физическим трудом по дому или на дачном участке, поплавать в бассейне, покататься на велосипеде, прогуляться по парку. Если же вы весь день провели, работая в поте лица на заветных шести сотках, отдохните в уютном кресле перед телевизором, почитайте книгу или свяжите носочки любимой внучке.

Чтобы у пожилого человека сохранялся интерес к жизни, его надо побуждать к сохранению активности, к новым впечатлениям, новым знакомствам. Это делает жизнь человека максимально позитивной и продлевает ее. В настоящее время туристические компании могут предложить вам отдых на любой вкус, начиная от пешей или однодневной автобусной экскурсии до длительного кругосветного путешествия. Ежегодный отпуск с кардинальной сменой обстановки необходим не только молодым людям, но и пенсионерам. Уже давно никого не удивляет любовь к дальним путешествиям, присущая иностранным старикам и старушкам. Более того, во многих странах, например в США, туристические фирмы организуют льготные туры для лиц пожилого возраста. Вырвавшись из обыденной среды, оставив в стороне ежедневные заботы, находясь под впечатлением новой информации, пенсионеры обретают вторую молодость и забывают о своих проблемах.

Почему же наши бабушки прочно обосновались на своих «фазендах», предпочитая заморским вояжам выращивание картошки-моркошки и «закатывание банок на зиму»? И дело тут не только в финансовой несостоятельности (многим старикам обеспеченные дети способны оплатить отдых на лучших мировых курортах), но и в нежелании менять привычный уклад жизни, адаптироваться к новым условиям. Довольно часто отказ от зарубежного отдыха связан с незнанием иностранных языков. Это тоже не проблема. Во многих иностранных отелях для привлечения наших соотечественников нанимают на работу русскоговорящий персонал, и вы не будете испытывать затруднений в общении.

Если же вы живете по принципу «Не нужен мне берег турецкий, и Африка мне не нужна», то отправляйтесь на отдых в местный санаторий, где отрешитесь от всех домашних забот, поправите здоровье и обогатите свою жизнь новыми впечатлениями и знакомствами. Настоящий отдых ценен тем, что позволяет отключиться от всех дел и забыть о своем вечном долге перед чадами и домочадцами. Перестаньте думать: «Как они там без меня?» – и наслаждайтесь свободой. Цените каждый день долгожданной передышки в бесконечной круговерти дел и забот. Используйте эту редкую возможность для поправки собственного здоровья. В любом санатории вы можете получить целый набор физиотерапевтических процедур: от ингаляции до гидромассажа и плавания в бассейне, а если повезет, то и с морской водой.

Ну а если вы не можете ни на один день расстаться со своим «гнездышком», устройте себе море в собственной ванне. Возьмите 5 кг поваренной соли и растворите ее под струей горячей воды. После этого добавьте холодную воду до температуры 37 °C. Принимайте ванну в течение 15–20 минут ежедневно на протяжении 15 дней. Считайте, что вы прошли курс морских купаний, помогающих при начальной стадии гипертонической болезни, артритах, заболеваниях сосудов и других болезнях.

В аптеках продается специальная морская соль для ванн, в состав которой входят йод и бром, а следовательно, вы можете принимать йодо-бромные ванны, которые рекомендуются пожилым людям с заболеваниями суставов, хронической ишемической болезнью сердца и нарушениями обмена веществ.

Хотите взбодриться? Вам поможет углекислая ванна, организованная в домашних условиях. Для этого в ванну добавьте 600 г гидрокарбоната натрия (пищевая сода) и 800 г сернокислого натрия (продается в аптеке). Углекислый газ, выделяющийся в результате реакции, окажет целебное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы, органы дыхания, а газовые пузырьки приятно помассируют кожу. Температура воды должна быть 37 °C, а продолжительность ванны – 12–15 минут. На курс рекомендуется 10–12 процедур.

Перед сном полезно принять хвойную ванну, которая как рукой снимет плохое настроение и раздражение, позволит расслабиться и легко заснуть, забыв о неприятностях. На ванну потребуется 60–70 г хвойного экстракта. Идеальная температура воды – 37 °C, продолжительность ванны – 15 минут.

Используйте любую возможность разнообразить жизнь, вырваться из привычной среды, разрушить стереотипы. Для пожилого человека это хороший шанс сохранить физическую и интеллектуальную активность на долгие годы.

Секс в пожилом возрасте

Продолжительность жизни постепенно увеличивается, и все больше супружеских пар отмечают золотые и даже бриллиантовые свадьбы. Возрастные изменения вносят свои особенности в интимную жизнь пожилых «юбиляров».

Многие пожилые люди отказываются от половой близости, считая это занятие унизительным и недостойным для «благородных седин». Так уж были воспитаны предыдущие поколения советских людей, уверенные в том, что «в нашей стране секса нет». Откуда же взялись в таком случае последующие поколения, позвольте вас спросить?

В наше раскрепощенное время, когда о сексуальной жизни стали говорить открыто и повсеместно, выяснилось, что и старикам ничто человеческое не чуждо. Уже никого не удивляет рождение младенца у пары, в которой супругу далеко за 60, а то и за 70. А ученые утверждают, что сексуальная активность не только увеличивает продолжительность жизни, но и делает ее более полной, разнообразной и приятной. Древнекитайский трактат утверждает, что «…из всех вещей, дарующих человеку благоденствие, ни одной не сравниться с половой близостью… Все люди впадают в дряхлость и слабость оттого, что нарушают законы соединения инь и ян (мужское и женское начало)». Супруги, сохраняющие близкие отношения до преклонного возраста, достигли в браке той гармонии, которая помогает им жить полноценной жизнью и нежно относиться друг к другу.

Снижение сексуальной активности в пожилом возрасте связано в основном с потерей интереса к партнеру и нежеланием близости с ним, а вовсе не с импотенцией у мужчины или фригидностью у женщины. А прекращение сексуальных отношений неминуемо приведет к половой слабости и превращению старости в период бесполого существования человека. А такое превращение гораздо более унизительно, чем сохранение интимных отношений до преклонного возраста. Так что необходимо постоянно тренировать психосексуальный аппарат, не позволяя времени превращать супругов в ворчливых и дряхлых стариков.