100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!
Шрифт:
Второй вариант.
Изначальная поза : Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслабленно, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.
Руки подняты вверх, локти слегка согнуты, пальцы направлены навстречу друг другу (см. Рис. 65).
Второй этап . Опустите руки вниз, до уровня груди.
Представьте и почувствуйте, как из ваших ладоней выходят два потока света, как они проникают в грудь. Представьте, как из брюшной полости наружу
На четвертый этап этого упражнения вам следует потратить 25 минут (см. Рис. 66).
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять два раза в день, как утром, так и вечером. И по необходимости.
4.3. Работа с образами
Лечение и профилактика : гипертензия.
Два варианта упражнения
Первый вариант .
Изначальная поза: Положение стоя(2).
Тело расслабленно, глаза закрыты. Руки опущены вниз.
Соедините ладони на уровне живота, так чтобы средние пальцы касались друг друга. Большие пальцы следует направить вверх (см. Рис. 67).
Представьте и почувствуйте, что вы попали под летний дождь. Почувствуйте, как вода стекает с головы по всему вашему телу: голова, лицо, грудь, спина, ноги. Вам радостно и свободно, вы чувствуете свежеть и легкость летнего дождя.
Постойте «под дождем» 10–15 минут.
После указанного времени вообразите, что дождь закончился. Опустите руки.Второй вариант.
Изначальная поза : Положение сидя.
Глаза закрыты, тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей. Внутренний взгляд направлен в себя.
Разведите руки в разные стороны, сантиметров на 10 от каждого бедра. Пальцы направлены вперед, ладони смотрят вниз.
Вообразите, что точки лао-гун(см. Рис. 17), находящиеся на ладонях соединены с точками юнь-цюань [17] , находящимися на ступнях (см. Рис. 68).
Работать с точками следует от 20-ти до 30-ти минут.
Сколько раз выполнять упражнение: Упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
4.4. Работа с точками юнь-цюань. Создание образа
Лечение и профилактика : почечная недостаточность, гипертензия.
Изначальная поза : Положение стоя-II
Тело расслабленно, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.
Сконцентрируйтесь и визуализируйте точки юнь-цюань (см. Рис. 69).
Визуализировать точки следует не менее 20-ти минут.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять два раза в день, как утром, так и вечером.
4.5. Работа с точками тай-ян
Лечение и профилактика : мигрень, головокружение, головная боль.
Изначальная поза. Положение стоя-II.
Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен внутрь себя. Теперь, визуализируйте точки тай-ян [18] . Работать с точками нужно около 10 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: для наилучшего результата упражнение следует выполнять дважды в
день, как утром, так и вечером.Это упражнение улучшает циркуляцию энергии в головном мозге, что стимулирует работу мозга и умственные процессы.
Рис. 70 (13)
4.6. Цикличный массаж головы
Лечение и профилактика : мигрень, головокружение, головная боль
Изначальная позиция: положение стоя-I.
Первый этап . Тело расслабленно. Закройте глаза. Найдите точку фэн-чи (см. упражнение 1.5), расположенную слева. Большим пальцем левой руки нажмите на нее. Затем начинайте массировать ее.
Как массировать: движения должны быть следующими – вверх и направо.
Массаж точки большим пальцем должен занимать от 1-й до 2-х минут (см. Рис. 71).
Рис. 71 (10)
Второй этап . Большим пальцем правой руки массируйте точку фэн-чи, расположенную справа (см. Рис. 72).
Принцип массажа тот же, что был описан выше.
Третий этап . Пальцы рук согнуты, кроме указательных. Указательные пальцы выставлены вперед.
Четвертый этап . Растирайте лоб указательными пальцами. Направление движений – к вискам. Количество растираний – 6.
Пятый этап. Растирать лоб указательными пальцами. Направление движений – от висков к середине лба. Количество растираний – 6-.
Шестой этап. Четвертый и пятый этап повторить поочередно. Количество повторений – 6 раз, для каждого этапа (см. Рис. 73).
4.7. Работа с точками юй-чжэнь. Создание образа
Лечение и профилактика : болевые ощущения в затылочной области.
Изначальное положение. Положение стоя-II.
Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен внутрь себя. Теперь, визуализируйте точки юй-чжэнь , находящиеся на затылке (см. Рис. 74).
Рис. 74 (14)
Работать с точками необходимо 20 минут. Сколько раз выполнять упражнение: для наилучшего результата упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
4.8. Ноги. Работа с точками большого пальца
Лечение и профилактика : неспокойный сон, ночные кошмары, кровоизлияние в мозг.
Изначальная поза. Положение сидя на стуле.
Первый этап . Нагнитесь. Одновременно нажмите на точки большого пальца. Точки находятся на воображаемой линии, проходящей посредине большого пальца, на 5-ть фэнь ниже ногтя (см. Рис. 75).
Рис. 75 (15)
Давить на точку нужно до тех пор, пока не почувствуете онемение в области точки.
Второй этап . В течение 10 минут прижигать каждую точку полынными сигаретами.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять перед сном.4.9. «Сердечная» стойка
Лечение и профилактика : ревматические болезни сердца и ревматоидный артрит.
Изначальная позиция: Положение стоя-II.