100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!
Шрифт:
Вытянуть руки в разные стороны, так чтобы угол между телом и руками составлял 90 градусов. Ладони развернуты.
Сконцентрируйтесь на пальцах рук. Почувствуйте их (см. Рис. 76).
Рис. 76 (18)
На это действие у вас должно уйти не менее 20 минут. Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
4.10. Работа с сердцем
Лечение и профилактика : аритмия, тахикардия, ревматические болезни сердца.
Изначальная
Первый этап . Разогрейте ладони: для этого потрите их друг о друга 64 раза (см. Рис. 77).
Рис. 77 (16)
Второй этап . Приложить левую руку к нижней части живота, затем переместите ее на 10 см влево. Зафиксировать позицию.
Правую руку приложить в область сердца, затем переместить ее на 10 сантиметров вправо. Зафиксировать позицию (см. Рис. 78).
Третий этап . Глаза закрыты. Сознание спокойно. Представьте, свое сердце. Визуализируйте его и ощутите. На выполнение этого упражнения у вас должно уйти 10 минут.
4.11. Работа с точкой дань-чжун. Создание образа
Лечение и профилактика : пневмония, миокардит, трахеит.
Изначальная позиция: Положение стоя-II.
Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Теперь представьте и визуализируйте точку дань-чжун [19] .
Время визуализации должно составлять 20 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 79 (19)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
4.12. Работа с точкой цюй-чи. Создание образа
Лечение и профилактика : гемиплегия, паралич, онемение, отечность и болевые ощущения в руках.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Тело расслабленно. Глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Вы готовы. Теперь представьте себе и визуализируйте точки цюй-чи [20] .
Время визуализации должно составлять не менее 20 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 80 (22)
4.13. Работа с точкой лао-гун. Создание образа
Лечение и профилактика : заболевания сердца, головные боли.
Изначальная позиция: Положение стоя-II.
Тело расслабленно. Глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Теперь представьте себе и визуализируйте точку лао-гун (см. Рис. 17).
Время визуализации должно составлять не менее 20 минут.
4.14. Работа с точкой дачжуй. Создание образа
Лечение и профилактика : сердечные болезни, заболевания легких, проблемы со спиной и поясницей.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Тело расслабленно. Глаза закрыты. Сознание спокойно,
внутренний взгляд направлен в себя. Вы готовы. Теперь представьте себе и визуализируйте точку да-чжуй [21] .Создание мысленного образа этой точки улучшает деятельность нервных окончаний спинного мозга.
Время визуализации должно составлять не менее 20 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 81 (21)
5. Нервная система
5.1. Активизация положительной энергии Ци в грудной клетке
Лечение и профилактика : проблемы с дыханием, заложенность груди.
Изначальная поза. Положение стоя-II.
Первый этап . Тело расслаблено, глаза закрыты, ноги полусогнуты. Зафиксируйте эту позу. Не меняйте ее 5 минут.
Второй этап . Освободите сознание, внутренний взгляд направлен в себя. Представьте и визуализируйте – два потока энергии, идущих от сосков к пупку. На визуализацию потоков энергии вы должны потратить 5 минут (см. Рис. 82).
Рис. 82 (32)
5.2. Работа с точкой бай-хуэй. Создание образа
Лечение и профилактика : головокружение, головная боль. Упражнение стимулирует работу мозга, улучшает кровообращение и питает мозг положительной энергией.
Изначальная поза. Положение стоя-II.
Тело расслаблено, глаза закрыты. Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Представьте и визуализируйте точку бай-хуэй [22] (см. Рис. 83).
Рис. 83 (33)
На визуализацию точки вы должны потратить 10 минут.
5.3. Транквилизатор
Лечение и профилактика : неврастения, бессонница, трахеит, повышенное давление, различные, связанные, с нервной системой.
Три варианта выполнения упражнения.
Вариант первый.
Изначальная позиция: Сидячее положение.
Первый этап . Тело раскрепощено, руки на бедрах, глаза закрыты (см. Рис. 84).
Второй этап . Сознание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя. Вы готовы. Теперь начинайте поочередно расслаблять части тела в такой последовательности: голова, уши, плечи, руки, ладони, кончики пальцев. Затем вернитесь к «голове» и начните расслаблять части тела в следующей последовательности: голова, лицо, шея, горло, грудь, живот, промежность, бедра, колени, голени, стопы, пальцы на ногах (все поочередно, начиная с большого пальца), пятки.
Третий этап . Представьте и почувствуйте, что ваши ноги, до щиколоток находятся в теплой воде.
Четвертый этап . Скажите такую фразу: «Я чувствую себя полностью спокойным и расслабленным». Фразу следует сказать 3 раза негромким голосом.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.