200 вопросов от желающих похудеть и 199 ответов на них
Шрифт:
Существует другой вариант творожной диеты. На завтрак разотрите творог с небольшим количеством минеральной воды, а для обеда и ужина каждый раз со 100 мл нежирного молока. Приправьте его зеленью, тертым репчатым луком, любым перцем и морской солью. На обед дополнительно съешьте 100 г картофеля в мундире, на ужин – кусочек хрустящего хлеба.
Еще один вариант творожного разгрузочного дня. Четыре раза в день ешьте по 100 г свежего обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1–2 ч. ложки). Их надо предварительно заварить кипящей водой, а через 20–30 минут жидкость слить.
132. Можно
Да, можно разнообразить меню. Но нежелательно добавлять туда сахар и муку. Предлагаю такой вариант. В большой миске взбейте 250 г обезжиренного творога и 4 яйца, добавьте 2 ст. ложки панировочных сухарей, 2 стакана мелко нарезанной зелени петрушки. Все перемешайте. Добавьте немного соли и молотого черного перца, снова перемешайте. Смажьте форму для выпекания растительным маслом и выложите в нее смесь. Поставьте в нагретую до средней температуры духовку на 50 минут.
Запеканку можно съесть на завтрак, запив ее 1 стаканом нежирного кефира, а потом в течение дня есть только творог (всего 500 г) и какие-либо сухофрукты, запивая отваром шиповника.
133. Можно ли сидеть на творожной диете 3 дня подряд?
Чисто на твороге нельзя – это большая белковая нагрузка на организм и может нарушиться кальциевый обмен. Но с добавлением к творогу фруктов, овощей или мюсли 3 дня вполне можно, даже полезно. Особенно подойдет творожная диета людям с нарушением кровообращения, болеющим атеросклерозом.
134. Что такое молочная разгрузка? Я вешу 115 кг, на овощах сижу часто, худею на 15 кг, а потом снова набираю жиры. Вот хочу попробовать молочную диету, а то волосы стали выпадать, наверно, кальция не хватает…
Может попробовать 2 варианта молочных разгрузочных дней.
1. Пить через каждые 2 часа по 100 мл молока, а на ночь – 200 мл фруктового сока и 20 г сахара.
2. Пить через каждые 2 часа по 250 мл молока или кефира, простокваши.
135. Как провести яблочный разгрузочный день? Сколько яблок покупать?
Купите 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые 3 часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите. А можете из этого количества яблок сварить компот (1 л воды + 150 г сахара) и пить его в течение дня. Это очень полезно для очищения печени при дискинезии желчевыводящих путей.
136. Я умом понимаю, что мне нужны для здоровья разгрузочные дни, они способствуют очищению организма, но справиться с собой не могу, ну не могу я не есть. Подскажите, какое-нибудь меню, чтобы не слишком голодно было.
Думаю, что Вы легко сможете перенести разгрузку на рисово-яблочной диете. Купите 0,5 кг яблок и сварите из них пюре. Причем яблоки варите вместе кожицей и сердцевинами. В пюре можно добавить имбирный порошок или корицу. Сварите без соли 100 г риса. Яблочное пюре и вареный рис смешайте. Теперь внимание! Рацион Вашего разгрузочного дня должен строиться следующим образом.
8.00 – смесь яблочного пюре с рисом (200 г).
11.00 – смесь яблочного пюре с рисом (100 г).
13.00 – смесь яблочного пюре с рисом (200 г) + 1 сваренное всмятку яйцо или 150 г говядины, приготовленной
в гриле.16.00 – смесь яблочного пюре с рисом (100 г).
19.00 – смесь яблочного пюре с рисом (200 г).
137. Как правильно провести разгрузочный день на морковке? Просто ее грызть или делать салаты?
Лучше делать салатики, добавляя туда немного меда и лимонного сока. Это и вкусно и полезно.
138. Существуют картофельные разгрузочные дни?
Да, только картофель должен быть печеным, а не вареным и, тем более, не жареным. В день необходимо съесть 1 кг печеного картофеля, разделив его на 5 порций. Можно добавлять растительное масло. Такие разгрузочные дни очень полезны людям с больными почками, так как благодаря большому содержанию в картофеле солей калия, у человека значительно усиливается мочеотделение, происходит очищение почек.
139. Сколько нужно съесть огурцов в день, чтобы очистить организм?
Разгрузочный день на огурцах очень полезен для организма, он помогает облегчить состояние человека не только при ожирении, но и при атеросклерозе, заболеваниях суставов. А в день надо съесть 1,5 кг свежих огурцов, разделив это количество на 5 приемов. На завтрак можно съесть еще и 1 вареное яйцо.
140. Все знают, что арбузы чистят почки. А чем еще они полезны и сколько надо съесть арбуза, чтобы почки стали очищаться?
Следует 5 раз в день съедать по 300 г спелой арбузной мякоти. Полезны арбузы при атеросклерозе, гипертонии, расстройствах кровообращения, заболеваниях почек и печени. Но долго питаться одними арбузами нельзя, так как из-за полного отсутствия в них жиров не будут всасываться жирорастворимые витамины, что может привести к проблемам кожи и волос, склонности к образованию угрей, фурункулов, ломкости ногтей, снижению аппетита, повышенной утомляемости.
141. У меня сердечная недостаточность и ожирение 2-й степени. Как правильно провести разгрузочный день на кураге?
Обдайте кипятком 300 г кураги и съешьте указанное количество ягод в течение дня. На ночь выпейте 1 стакан кефира.
142. Дайте, пожалуйста, пример разгрузочного дня на кефире.
8.00 – 1 стакан обезжиренного кефира.
11.00 – 1 стакан обезжиренного кефира, 1–2 яблока.
13.00 – овощной салат или 200 г вареной рыбы.
16.00 – 1 стакан обезжиренного кефира, 50 г чернослива.
19.00 – 2 яблока, тушеная морковь с кусочком подсушенного черного хлеба.
22.00 – 1 стакан обезжиренного кефира.
143. Подруга худела на рисовой диете, результаты меня впечатлили, но я ненавижу рисовую кашу, как быть? Можно ли проводить диету не длительно, а в один день? Будут результаты?
Знаете, мне вспоминается высказывание (чье оно, к сожалению, не помню): «Не любишь рисовой кашки? А твой организм ее любит». Придется Вам потерпеть ради красоты. Будут ли результаты в сбросе килограммов, я не знаю, так как все зависит от строения и особенностей Вашего организма, но в любом случае разгрузочный день на рисе будет способствовать очищению организма. И лучше проводить его не на чистом рисе, а с молоком или компотом.