365 советов беременным и кормящим
Шрифт:
– придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха;
– всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас – благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства.
Профилактика рахита при беременности
Рахит
Профилактика рахита:
– регулярное наблюдение беременной женщины у врача;
– прогулки на свежем воздухе, желательно в солнечную погоду;
– правильное питание;
– начиная с 32 недели беременности женщинам с нормальным течением беременности рекомендуется принимать по 500 ME витамина D в день независимо от времени года и места проживания. Более раннего приема витамина лучше избегать, так как в начале беременности избыток его может навредить плаценте. В любом случае, о дозировке следует посоветоваться с врачом.
7-й акушерский месяц беременности
Женщина вдруг замечает, что чаще привычного посещает туалет. Это объясняется интенсивным ростом матки, которая давит на мочевой пузырь.
Беременная периодически может чувствовать боль в пояснице, также связанную с увеличенными размерами матки (она сдавливает нервные окончания позвоночника). В связи с этим женщина должна избегать длительного пребывания в одном положении (вредно и стоять, и сидеть).
На работе, особенно сидячей, через каждые 30–40 минут устраивайте 5-7-минутные паузы – походите. На кухне работайте по 20 минут, а затем отдыхайте – полежите или вытрите пыль, полейте цветы и тому подобное (в движении – спасение).
Не перегружайте позвоночник! Избегайте ручной стирки, в процессе которой напрягаются поясница и передняя брюшная стенка, в результате чего усиливается боль в позвоночнике и может возникать тонус матки (а это провоцирует прерывание беременности).
Сейчас пора включить в свой рацион сливки, сметану, яйца всмятку, паровой омлет, отварное мясо или рыбу, вчерашний хлеб. Исключите жирную пищу, острые соусы и приправы, кислые ягоды и фрукты, черный хлеб, шоколад, газированные и шипучие напитки, чай, кофе. Не употребляйте соду от изжоги – она беременным противопоказана.
Малыш в седьмой месяц
28-я неделя. Органы слуха теперь настолько совершенны, что звуки внешнего мира становятся частью жизни плода. Различает он и родительские голоса.
Ребенок занимает всю полость матки, но пока еще может менять свое положение. Пушковые волосики все так же обильно покрывают его тело, ноги скрещены и поджаты, руки притянуты к груди. Надбровные дуги хорошо развиты, появились ноготки, правда, не доходящие пока до кончиков крохотных пальцев. Он умеет улыбаться, хмуриться.
Рост к концу 28-й недели 35 см, вес 1000–1300 г.
На 29-30-й неделе он уже весьма активен: плавает в околоплодной жидкости. Даже когда спит, сжимает кулачки, «пожимает» плечами, морщится. А бодрствуя, вовсю потягивается, выпрямляет ручки и ножки, поворачивается.
31-32-я недели. Накапливает мышечную массу. В принципе плод
сейчас имеет те же характеристики, что и доношенный ребенок. Кожа покрыта сыровидной смазкой, а еще она непривычно для нашего глаза ярко-розовая (нет подкожной клетчатки), и сквозь нее просвечивает сеть кровеносных сосудов.Вес плода к концу 32-й недели – 1400 г.
Корректирующая гимнастика
Мать замечает, что ребенок меньше привычного шевелится, причем движения ощутимы только в определенной части матки. Причина простая – малыш уже достаточно большой, потому не может свободно переворачиваться, как раньше. Поза ягодицами вниз предусматривает определенный риск родильных осложнений – поскольку тазовые кости ребенка значительно уже объема черепа, голова во время родов может застрять при выходе из шейки матки, в результате чего травмируются и малыш, и мать. Поэтому женщинам с таким размещением плода на 31 неделе беременности назначают комплекс корректирующей гимнастики, благодаря которой малыш до 34-й недели еще может перевернуться в оптимальную позу.
Связь с будущим ребенком
Специалисты фэн-шуй считают, что черты характера ребенка закладываются еще до рождения. Вам нужно гораздо чаще посещать театр, слушать хорошую музыку. Полезно вязание, шитье, вышивание, пение, музицирование, рисование. Доказано, что все чувства мамы передаются и ее малышу.
Найдите несколько минут, устройтесь наиболее комфортно, закройте на 20 секунд глаза и представьте любой цвет либо просто как пятно, либо в форме любого предмета, например, воздушного шарика.
Мастера фэн-шуй считают, что тот цвет, который вы предпочли, символизирует ваше эмоциональное состояние.
Синий цвет – символ спокойствия, удовлетворенности своим состоянием.
Зеленый – настойчивость, попытка самоутверждения.
Коричневый – появляется исключительно в стрессовых ситуациях.
Черный – страх
Красный – скрытая агрессия.
Желтый – стремление к общению, надежда.
Серый – равнодушие, безразличие.
Эмоциональное состояние малыша
Попробуйте определить эмоциональное состояние крохи. Для этого расслабьтесь. Закройте глаза и произнесите следующие слова (если вы не полагаетесь на собственную память, запишите эти слова на кассету и включайте ее):
1. Я совершенно спокойна (не менее 5 раз).
2. Я дышу ровно и глубоко (не менее 5 раз).
3. Мой живот расслаблен (не менее 5 раз).
4. Я совершенно спокойна.
Старайтесь не просто произносить фразы, но и почувствовать то, о чем говорите. Малыш ощутит малейшую фальшь, если вы в это время будете думать о другом.
Теперь постарайтесь прочувствовать цвет, который исходит от вашего живота. Скажите себе: «Мой живот излучает цвет» не менее 5 раз. Вновь подтвердите: «Я спокойна». Теперь дело осталось за малым; сопоставьте цвет, который вы видели с закрытыми глазами, и цвет, который исходил от вашего живота. Во втором случае цвет символизирует эмоциональное состояние вашего будущего ребенка.
Если цвета идентичные, это говорит о том, что малыш испытывает те же чувства, что и его мама.
Успокойте малыша, скажите ему: «Мой родной, я тебя очень люблю».