44 психологические ловушки и способы их избежать
Шрифт:
Человек, одержимый комплексом «всезнайки» в крайних его степенях, может стать социально опасным. Это происходит в том случае, если ему не удается самоутвердиться в своем превосходстве социально приемлемыми способами. Самые тяжкие преступления совершаются подчас ради того, чтобы почувствовать свое мнимое превосходство и власть над другими людьми.
Как избежать ловушки «всезнайства»
Шаг 1. Признайте, что люди не всегда нуждаются в ваших советах
Это самый сложный шаг, но иногда нужно просто пройти мимо. Не учить детей или близких. Скажите себе:
«Это их жизнь и только они ответственны за нее».
Особенно сложно такое признание дается родителям. Но в определенный момент нужно просто сделать над собой усилие.Шаг 2. Освободитесь от напряжения
Для начала поймите, что вы изнуряете и обделяете себя вечной борьбой за других. Научитесь хотя бы иногда останавливаться, успокаиваться и просто
Самое полезное для вас – прогулки в одиночестве. Посмотрите на небо, на облака и звезды, рассмотрите какую-нибудь букашку в траве, услышьте, как стучат капли дождя по листьям деревьев, вдохните полной грудью чистый воздух после грозы.
Научитесь быть наедине с собой и получать от этого удовольствие. Забудьте о чужих проблемах, и о том, какое впечатление вы хотите произвести на других. Сбросьте напряжение. Вспомните, что жизнь самоценна и вы самоценны сами по себе.Шаг 3. Ставьте перед собой реальные цели Люди с комплексом «всезнайки» не умеют реально оценивать свои силы и возможности и очень часто ставят перед собой завышенные цели. Они хотят подняться над всеми, получить славу, власть, обязательно быть лучшими в деле, которым занимаются, иметь самые лучшие вещи, самые большие дома и машины, и т. д. Подобные завышенные планки – это прямой путь к неврозу и другим заболеваниям.
Часть 3 Сети, которые расставляют манипуляторы
Ловушка № 23 «Ловушка навязанного чувства долга»
Откуда появляется чувство, что вы всем должны
Чувство долга – это древнейший инструмент для регуляции поведения людей, он зародился у самых истоков цивилизации. При помощи чувства долга легко манипулировать людьми, так как оно затрагивает очень тонкие душевные струны. Главный посыл всех манипуляторов: « Если ты любишь, ты должен …». Таким образом, долг связывают с любовью – самым трепетным из всех чувств. И если человек не хочет подчиниться чувству долга, его могут обвинить, что он бесчувственный, равнодушный и вообще не способен любить, а в некоторых случаях – и в более серьезных «преступлениях», например, измене и предательстве. Чтобы избежать обвинений, мы готовы идти на жертвы и делать то, что нам не хочется.
Обман в том, что невозможно обязать любить. Следовательно, у вас нет такого долга – любить. Это ваше право, но никак не долг. И тем более другой человек не имеет права принуждать вас к чему-то нежелательному, только по той причине, что вы его любите.
Манипуляции при помощи чувства долга очень часто встречаются и в личной, и в деловой сфере, и в отношениях между человеком и государством. Во всех случаях игра идет на тонких чувствах любви, преданности, благодарности: «Это твоя родная страна, и ты должен работать для общества, а не для себя», «Мы стараемся ради процветания общего дела, и вы должны поработать бесплатно», «Если ты меня любишь, то купишь мне эту шубу», «Если ты мне друг, то дашь мне денег», «Мы же подруги, поэтому ты должна в выходные посидеть с моими детьми», «Мы тебя растили, воспитывали, и теперь ты не имеешь права уехать и оставить нас». От человека, таким образом, будто бы постоянно требуют доказательств его чувств, подтверждения им, и даже больше – жертв ради этих чувств.
Но есть другое чувство долга – то, которое возникает, когда мы по своей воле берем на себя ответственность за какое-то дело. При этом возврат долга – это дело лишь нашей собственной чести и совести. Большинство же манипуляторов пытаются вернуть с нас тот «долг», которого на самом деле никогда нам и не давали.
Как освободиться из ловушки навязанного чувства долга
Шаг 1. Распознайте манипулятора
Каждый раз, когда кто-то будет вам говорить, что вы что-то ему должны, задавайте себе вопрос: действительно ли вы что-то брали у него в долг, раз теперь должны этот долг отдавать? Если вы ничего не брали (в материальном или в любом другом смысле), не просили о помощи и не принуждали человека отказываться ради вас от своих интересов – то никакого долга не существует, вас обманывают, чтобы заставить действовать в своих интересах. Таким образом, вы разоблачите манипулятора, и он потеряет над вами власть.
Шаг 2. Разберитесь в своих чувствах Распознать, что вами манипулируют, можно по своему собственному состоянию: вам становится неловко, стыдно, будто вы провинились. Эти чувства – признак того, что вас хотя принудить делать нечто против воли. Избавляйтесь от чувства неловкости и стыда. Для вас это – индикатор опасности: рядом манипулятор! Это он неправ, он навязывает вам стыд и неловкость – а вы ни в чем не виноваты. Сохраняйте уверенность в себе!
Шаг 3. Берите ситуацию под свой контроль
Научитесь некоторым приемам, которые позволяют перехватить инициативу у манипулятора и сломать его сценарий развития событий:
1. Кто-то просит вас об очередном одолжении? Не соглашайтесь, а предложите свой вариант: «Купить тебе шубу сейчас не позволяет семейный бюджет – давай подумаем, на чем мы можем сэкономить, чтобы отложить нужную сумму»; «Работать сверхурочно я согласен, но за двойную оплату и не в выходные дни», и т. д.
2. Обезоружьте манипулятора уводом разговора в другое русло: «Да, я понимаю, тебе нужны деньги, сейчас всем нужны деньги, мне тоже нужны деньги, я тут потратился – не посоветуешь, где можно быстро заработать?»
3. В ответ на просьбы и требования не говорите ни да, ни нет, но и не мямлите, а твердо произнесите одну из следующих фраз: «Я не готов дать ответ», «Мне нужно подумать», «Мне нужно посоветоваться», «Вы переоцениваете мои возможности», «Не могу ничего обещать», «Мне это неинтересно». Помните, что вы не обязаны оправдываться и объясняться.
4. Если манипулятор настойчив, давит на вас – прямо, честно и открыто говорите «Нет». На вопрос «почему?» не отвечайте. «Нет» – и все. Или, как еще принято говорить: «Без комментариев».Ловушка № 24 «Ловушка долгов, которые мешают вам двигаться вперед»
«Добровольные» долги
А сейчас речь пойдет о реальных долгах, наличие которых может загнать человека в серьезный психологический тупик.
Многие живут по принципу: «Я денег в долг не беру». В таком случае человек рассчитывает только на свои силы, соразмеряет расходы с доходами, планирует крупные траты и тщательнее следит за бюджетом. Однако бывают случаи, когда просто необходимо срочно добыть деньги, и мы занимаем их у знакомых, друзей, родственников, в банке. Если все идет нормально, мы постепенно долг отдаем и живем дальше.
Представим, что что-то пошло не так, у вас нет никакой возможности отдать деньги! Для некоторых эта ситуация – гораздо хуже любого наказания! Мы не говорим сейчас о крайних случаях: разборках с банками или когда приходится судиться с лучшими друзьями. Даже сама ситуация невыплаченного долга может довести человека, склонного к самоуничижению, поиску своих недостатков, до серьезного невроза. Мы сами погружаем себя в состояние «постоянной казни» за сложившуюся ситуацию.
Другого рода долги мы иногда отдаем всю жизнь. Например, мы бесконечно благодарны родителям за то, сколько сил, времени и денег они вложили в то, чтобы мы «стали людьми». На месте родителей может оказаться человек, который когда-то очень выручил, буквально спас нас. Чувство благодарности к людям, много сделавшим для нас – естественно и правильно по сути. Ловушка нас поджидает тогда, когда мы вместо чувства благодарности внушаем себе, что теперь «по гроб» обязаны этим людям. Мы не только обихаживаем их, обеспечиваем, но и выслушиваем каждый их совет, выполняем каждый каприз, даже в ущерб собственным интересам, здоровью, семейным отношениям. Жизнь человека, задавленного чувством долга, безрадостна, а самооценка катастрофически низка. Мы тяготимся этим бременем, но продолжаем нести его всю жизнь, особенно если мы сами будем держать себя в ловушке «должника». Не редкость, когда эти люди начинают пользоваться нашей добровольной зависимостью, манипулируя нами.
Как избежать долговой ловушки
Шаг 1. Не загоняйте себя в угол
Как бы не решилась ситуация с денежным долгом, вы не должны ей позволить разрушить вас изнутри.
Начинайте свое утро с любой мысли, кроме долга. Выделите себе постоянное время утром и вечером, когда вы будете заниматься только этим вопросом. Это означает, что в остальное время вы им заниматься не будете. Если в вашей голове будут по кругу ездить одни и те же мысли о долговом бремени, они не дадут пробиться ни одной свежей идее, зато измучают вас окончательно. Этого допускать нельзя. Стреляться нынче немодно! Вы должны жить, дышать, иногда радоваться приятным мелочам. Это нужно для вашего душевного и физического здоровья. Разрешите себе делать это!
Шаг 2. Упражнение «Письмо в бутылке»
Это упражнение рекомендуется при различных угнетенных состояниях и «зацикливании» на одной идее, то есть вам – в самый раз!
Представьте, что вы – путешественник, который застрял на необитаемом острове. Прямой угрозы вашей жизни нет, но все-таки выбраться к людям хочется. Единственный выход – доверить свою судьбу письму в бутылке и ждать спасения. Напишите настоящее письмо «спасителю» с самым подробным описанием своей долговой проблемы. Вложите в слова всю силу воображения, весь свой дар убеждения и желания решить ситуацию. Запечатайте в бутылку и бросьте в реку или любой водоем с проточной водой. Никакой мистики! Психологи называют этот прием «отпустить проблему». Всю накопившуюся энергию вы переведете на бумагу, тем самым вам станет легче, и теперь уже очередь «судьбы» позаботиться о решении вопроса. Да-да, немного фатализма вам не помешает! «Делай, что должно, и будь, что будет». Со своей стороны не переставайте решать вопрос, не бросайте его, но помните, что где-то в море плывет к цели ваша надежда!