Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв

– Может пора оптимизировать некоторые бизнес-процессы в компании, внедрив CRM или другие программы.

Один из моих клиентов сразу после консультации внедрил АМО CRM, запустил интернет-магазин, что позволило ему сократить персонал в компании, оптимизировать бизнес-процессы, улучшить контроль процесса продаж.

Мой другой клиент постоянно страдал от текучки, связанной с продажами и маркетингом в компании. После консультации клиент нашел исполнительного директора по продажам и маркетингу, который отлично справляется с этими функциями. У клиента появилась возможность заниматься стратегическими задачами.

Подумайте, а может, некоторые дела вообще можно не делать, если они неважны для вас, не приносят прибыли и отнимают время. По матрице Эйзенхауэра это неважные и не срочные дела.

Моя постоянна клиентка во время последнего кризиса отказалась от ведения убыточных проектов, сократила штат сотрудников, оптимизировала бизнес-процессы, сократила издержки, не потеряв ключевых клиентов.

Причины медицинского характера:

Если причина прокрастинации – соматические заболевания, то необходимо проконсультироваться у специалистов: терапевта, кардиолога, эндокринолога, гастроэнтеролога. Нужно провести тщательную диагностику: сделать биохимический анализ крови, кровь на сахар, инсулин, тирозин, тестостерон (у мужчин), пролактин, гормоны надпочечников, сделать обследование артериального давления в динамике (холтер исследование).

В качестве лечения вы можете принимать ряд препаратов, снижающих артериальное давление. Лекарств корректирующих уровень гормонов в крови: инсулина, тирозина, половых гормонов, стресс-гормонов, что дает положительный эффект и прокрастинация исчезает.

Если причина прокрастинации депрессия, то необходима помощь врача-психиатра, психотерапевта.

Назначение современных антидепрессантов четвертого поколения, транквилизаторов, сомнолептиков, мягких психостимуляторов приведут вас в норму, и вам легче будет выполнять необходимые задачи.

В некоторых случаях я назначаю легкие психостимуляторы: фенотропил, адаптол, семакс, нейромультивит, мельдоний, циннаризин, китайский лимонник, ацетил L- карнитин.

Кейс три. Ко мне обратился клиент с жалобами на прокрастинацию. При обследовании я выявил у него классическую триаду депрессии (эндогенной) такое состояние у него было уже полгода. Он жаловался на плохой сон с трудным засыпанием, ранним пробуждением, сниженное настроение, отсутствие энергии, работоспособности, вялость, слабость в течение рабочего дня, трудности с принятием решений, запоминанием.

Я назначил ему легкое снотворное и антидепрессанты четвертого поколения. В процессе лечения я подобрал ему оптимальный антидепрессант в нужной дозировке.

Через месяц состояние клиента значительно улучшилось, восстановился сон, повысилась работоспособность, желание жить, работать, улучшились когнитивные функции. Клиент еще два месяца принимал антидепрессант для достижения стойкого эффекта.

В случае с синдромом прокрастинации хорошо помогают следующие препараты: Фенотропил, Семакс, Когитум, Адаптол, настойка китайского лимонника. Принарушении сна в качестве снотворных можно использовать: Мелаксен, Залеплон, Феназепам.

Мой учитель карате Сато Тецуе говорил, что успех в карате, как и в жизни, зависит от трех важных факторов:

• Уровень техники исполнения приемов.

• Уровень функциональной подготовки.

• Уровень решимости, уверенности в себе мотивации на победу результат.

Если все три фактора у вас на высоком уровне, то победа вам гарантирована.

Здесь проходит прямая аналогия с управлением прокрастинацией:

• Наличие мотивации, уверенности, решимости.

• Навыки личной эффективности.

• Высокий уровень физического и психического тонуса, энергетики.

Но если есть проблема, с каким либо фактором, то и появляется прокрастинация.

Резюме.

Прократинацией можно и нужно управлять, если провести тщательную диагностику и использовать адекватные методы ее корректировки.

Часть IV.Апгрейд эмоционального интеллекта Глава 1.Осознанность эмоций!

Что значит использовать эмоциональный интеллект, как инструмент своей личной эффективности? Это умение осознавать и включать нужные эмоции в зависимости от ситуации. То есть использовать потенциал своих эмоций, как мощный адаптивный механизм к условиям современной действительности, чтобы успешнее вести конкурентную борьбу.

С чего я начинаю тренинг по эмоциональному интеллекту?

С тренировки навыка оценки своего эмоционального состояния, примерно каждый час участники тренинга оценивают свой эмоциональный профиль. По сути – это самокоучинг эмоционального интеллекта.

Люди задают себе пять вопросов:

1. Какие эмоции я испытываю в течение рабочего дня?

2. Какие причины этих эмоций?

3. Эти эмоции повышают мой КПД?

4. Какие эмоции я хочу переживать на работе или дома?

5. Как запустить и поддерживать эти эмоции?

Эта технология давно используется в спорте. В процессе выполнения того или иного действия, выработки навыка, ученик наблюдает за собой «изнутри» и рассказывает об испытываемых в этот момент эмоциях, ощущениях своему тренеру. Именно так обучают новичков профессионалы-аквалангисты. После первых погружений ученику задаются следующие вопросы:

• Что Вы ощущаете, находясь под водой?

• Что мешает Вам чувствовать себя там еще спокойнее и комфортнее?

• Если Вы испытываете под водой какое-то неудобство, что Вы сами себе об этом говорите?

• Как Вы реагируете на такой дискомфорт?

• Какое идеальное внутреннее состояние вас устроило бы под водой?

Эту же технику используют тренеры спортсменов экстра-класса (в частности, в боевых искусствах). Они не просто говорят, какие элементы были сделаны «неважно», но и заставляют ученика отслеживать свое внутреннее состояние.

Это касается самых разнообразных видов спорта – от гольфа до фридайвинга, от стрельбы из лука до яхтинга. Учась ходить на доске под парусом, я сам постоянно слышал от тренера: «Поступай так, как подсказывают твои ощущения. Если напряжен – расслабься. Понял, где центр тяжести – и опирайся на него. Изменил направление ветер: постарайся понять, куда идет доска, почувствуй ее всем телом».

Такие «законы ощущений», эмоциональных и физических, работают везде. От них зависит все – от проводки мяча в футболе до удачного удара в боксе. Чтобы добиться отличного выполнения того или иного элемента, ученик должен воскресить в сознание чувства, связанные с идеальным алгоритмом этого действия. Тогда и его движения четко впишутся в установленные рамки. Все просто. Если плывешь на байдарке – не рви воду, почувствуй ее, и двигайся вперед, мощно отталкиваясь от водной глади.