Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв

Комплексы для тренингов собирал по крупицам: что-то брал из карате, из кунг-фу, из гимнастики цигун, из телесно-ориентированной терапии. Причем заметил, что психокинетика позволяет не только влиять на эмоции и душевный покой, но и снимать более глубокие проблемы: недовольство собой, стыд, вину, тревогу, семейные разногласия, личностные конфликты, которые мешают эффективно вести бизнес.

Для столь серьезного применения физических упражнений мне пригодились не только мои разработки, но и опыт Бориса Кравцова (одно время мы вместе работали в отделе судебной психиатрии, позднее я посещал его семинары по мышечно-суставной гимнастике), из чьей системы я взял несколько упражнений Психокинетики.

Миру мир. Данное упражнение помогает справиться с тревогой, раздражением, добиться мира в душе. Помните, что говорилось выше о живущих внутри нас субличностях? Попробуйте определить причину внутреннего конфликта, какие две субличности не желают друг с другом примириться?

Критик и романтик? Оптимист и Пессимист? Трудяга и Лентяй? Теперь представьте, что одна из субличностей стала вашей правой рукой (разумеется, это должна быть субличность «правильная», положительная). А другая – левой (это субличность капризная, негативная, неформальная). Теперь соедините руки в дружеском рукопожатии, своеобразном захвате и четко представьте, как субличности примиряются, добиваясь гармонии.

Мельница. Случается, что нас захлестывает ежедневная текучка. Возникает тревога, страх ничего не успеть, масса мелких дел, избавиться от которых никак не удается. Такое гнетущее состояние часто бывает у предпринимателей, которые вынуждены двадцать четыре часа в сутки жестко контролировать свой бизнес. Следует освободить голову от ненужных мыслей!

Мысленно представьте, что вы – бетономешалка, мощный перерабатывающий агрегат, мельница, на худой конец. Начните круговые движения руками, разведя их на уровне груди, одновременно в локтевых и плечевых суставах, от себя. С помощью такого вращения вы перетираете в труху, в хлам, в пыль, все свои негативные мысли, повторяя про себя: «Все перемелется! Все перемелется! Все перемелется! Мука будет»

Дракон. Нередко люди испытывают сильную злобу, агрессию по отношению к другим, а чаще – к самим себе. Это мешает вести себя адекватно, нарушает душевную гармонию и разумное восприятие действительности. Если и вы подвержены таким состояниям, представьте себя… драконом! У вас крепкие, сильные лапы, огромные челюсти, острые когти. И этими когтями, зубами вы начинаете пожирать, раздирать на части собственную агрессию. Съешьте ее, жадно щелкая челюстями, разорвите в клочья, чтобы и следа от нее не осталось!

Катапульта. Бывает так, что нам необходимо избавиться от нежелательных мыслей, образов и эмоций. Но отвлечься от навязчивых мыслей и тревог не так-то просто. Представьте себе, что вы записали их на листе бумаги, или нарисовали, или отсняли на фотопленку, или даже сделали из них небольшой фильм. Теперь все это мысленно запечатайте в маленький контейнер. Возьмите ящичек в руки, и вообразите, что вместо рук у вас – отличная катапульта. Резким движением зашвырните тревоги подальше за горизонт. Повторите это несколько раз, и вы и впрямь ощутите радость, облегчение и избавление.

Смирение. Наша жизнь полна потерь. Несчастная любовь, провал в бизнесе… Порой их надо просто принять, вместо того, чтобы в сотый раз прокручивать в голове «а что бы было, если бы…». Сидя или стоя начните движения руками снаружи к себе, как бы соглашаясь, принимая потерю. Мысленно представьте состояние смирения, спокойствия и впустите его в душу. Иногда полезно бывает увидеть это ощущение в виде образа и «принять» этот образ в себя.

Долой неудачу. С ощущением «черной полосы» в жизни порой справиться нелегко. Советую представить Ее Величество Неудачу в виде маленькой злобной обезьянки, усевшейся вам на плечи. Именно она дергает за все ниточки, держит в противных лапках сложности в вашем бизнесе и вашей семье. Начните делать резкие движения плечами и руками назад, как бы скидывая с себя вредную обезьянку. Уверяю, вам понравится!

Канат. Случается, что мы привязываемся к людям, делам, воспоминаниям. Порой связь невозможно разорвать даже, когда она становится в тягость. Попытайтесь разрубить ее физически. Возьмите что-нибудь поострее (идеально подойдет топор или мачете), четко представьте своеобразный канат, вас удерживающий, и начинайте его рубить. Режьте свою зависимость, пока не сумеете двинуться вперед, освободившись.

Отказ. Не колеблясь, избавляйтесь от вредных эмоций, ощущений, мыслей, которые мешают вам жить. Существует несколько способов отторжения. Например, можно негативно «кивать» воображаемому предмету, при этом отпихиваясь от него руками (словно вы бросаете в сторону шар). А можно… стряхнуть с себя весь негатив. Замечали, как отряхается ваша собака, вылезая из воды? Сделайте то же самое. Пусть все вредные ощущения и образы покинут вас раз и навсегда.

Анти лень. Иной раз действовать нам мешает самая обычная лень, или страх, или просто недостаток энергии, своеобразного «спускового крючка». Сцепите руки за головой и согнитесь. Голова будет изо всех сил сопротивляться, но вы мысленно и физически прогнитесь, преодолевая ее нежелание, нагибаясь, все ниже, ниже и ниже. Голова будет отскакивать назад, но вы снова ее заставляйте ее нагнуться. При этом следует как можно ярче и четче представить все те действия, которые вы должны выполнить, мысленно включиться в процесс. Если вы уже начали работать, поневоле придется продолжать!

Здесь уместно упомянуть и другие техники борьбы с ленью.

Аналоговые состояния. В определенных случаях я помогаю клиенту перенестись в прошлое и вспомнить то настроение, когда он в буквальном смысле не мог усидеть на месте. Ему хотелось действовать, не важно, как, где и почему. Найдя в прошлом, по меньшей мере, три таких состояния, остается только сформировать своеобразную «кнопку», пусковой механизм, позволяющий по собственному выбору включать в нужный момент «эффект против лени».

Состояние потока. Данный рецепт «анти лени» основан на стимуляции гиперактивности. Вам необходимо представить, что вы оказались на пути бурного потока, внутри быстрого горного ручья. Вы сопротивляетесь напору воды, как можете. А она поднимается все выше и выше, доходит до колен, до бедер, до лопаток… И вот уже для сопротивления нет сил, и вода несет вас вперед, все быстрее и быстрее!

Самомотивация. Необходимо выявить на уровне подсознания, через внутренние миры, тот мотив, который всегда способен заставить вас действовать. Это может быть страх, желание, или что-то еще. Важно только научиться запускать данный механизм в нужной ситуации. В иных случаях помогают и некоторые природные вещества, стимулирующие активность. Например, китайский лимонник или настойка из корня женьшеня.