Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв

• Убеждение должно быть позитивным;

• Убеждение четко, понятно сформулировано;

• Убеждение краткое;

• Убеждение реалистичное;

• Убеждение экологично, оно не входит в противоречие с нашими ценностями, другими позитивными убеждениями;

• К каким вашим ценностям новое убеждение будет привязано;

• У нового убеждения должны быть реальные доказательства, что оно верно. Как минимум три доказательства, а лучше пять;

• Что даст вам смена убеждения в будущем, на работе в жизни? Что вы реально можете получить, добиться с новым позитивным убеждением? Напишите три, пять примеров;

• Оценка веры в это убеждение от 1 до 10 баллов;

• Оцените, насколько вы замотивированы на создание нового убеждения от 1 до 10; баллов.

Просто так перекраивать свои убеждения нет никакого смысла. Вы должны искренне хотеть смены убеждения.

Вам может показаться слишком долгим выполнение всех перечисленных выше шагов.

Но мощная подготовительная работа: тщательная диагностика негативного убеждения и конструирование нового убеждения повышают эффективность трансформации убеждения.

Излишняя спешка, поверхностное отношение приводит, как правило, к провалу смены убеждения. Но если вы тщательно прошлись по шагам, то сама трансформация займет всего 5 – 10 минут.

Шаг 5. Трансформация убеждения.

Клиент работает стоя на оси времени. Он выстраивает линию времени, где прошлое позади него, а будущее перед ним. В начале работы он обращается лицом к прошлому, видит картину негативного убеждения (НУ). Вспоминает доказательства его неочевидности, а также, с какими негативными моментами это убеждение связано.

В конце картинку НУ отбрасываем максимально далеко в прошлое, откуда оно и пришло. Данную процедуру проводим три, пять раз. Всякий раз проверяете в баллах веру в НУ.

Когда вера уменьшится до 1–2 баллов, переходим следующему этапу.

Вспомним три случая из прошлого, когда вы были максимально уверенны в себе и полны решимости. Максимально усиливаете состояние уверенности в настоящем. Поворачиваетесь лицом к будущему, и на фоне максимальной уверенности представляете картину, фильм о позитивном убеждении и видите, как картина движется на вас, а вы вплываете в новое позитивное убеждение.

Проделав эту процедуру три раза, вы представляете, что и через год, и три года, и пять лет вы будете жить с этим новым убеждением и смело шагаем вперед в будущее по оси времени, максимально уверенной походкой.

Второй этап смены убеждений. Ухаживаем за новым деревом. Поливаем, удобряем новое дерево.

Смена самих убеждений – это всего лишь половина работы с трансформацией убеждений. Вторая половина состоит из трех составляющих:

• Закрепления новых убеждений с использованием формул самовнушения, самогипноза, аффирмаций, напоминалок;

• Отработка новых моделей мышления,

• Визуализация новых форм поведения;

• Тренировка новых поведенческих ролей на практике, в реальной жизни.

Без второго этапа у человека не образуется долгосрочная, стойкая программа поведения на основе организации новой нейронной сети.

Из чего состоит второй этап? Из четырех составляющих:

1. Старые, надежные аффирмации. Когда утром и вечером вы три раза повторяете новое убеждение, максимально уверенно, с радостью. Очень важен уверенно-драйвовый фон настроения.

2. Использовать напоминалки, якоря, которые держат новое убеждение в фокусе вашего внимания.

3. Видеть фильм, в котором вы ведете себя в соответствии с новым убеждением, думаете, чувствуете. Вы создаете новый Я – образ. А ваши убеждения становится новой ценностью для вас. Думать в режиме нового убеждения, планировать свои дела, убирать сорняки, оставшиеся от старого убеждения.

4. Включать новые роли в своем поведении, отражающие суть нового убеждения.

Вы можете работать самостоятельно, используя мою методику. А можете воспользоваться услугами психотерапевта, тренера, коуча, который будет давать вам обратную связь, поддерживать вас, контролировать выполнение всей программы.

Своим ученикам и клиентам я рекомендую в жизни руководствоваться следующими убеждениями:

• Я верю, что могу научиться тому, что не умею сейчас. Освоить новые навыки.

• Я сам создаю свою реальность.

• Мои некоторые убеждения не всегда верны.

• Нет неудач, есть опыт обратной связи.

• Лучше иметь выбор, чем один вариант.

• Я могу делать больше, чем обычно.

• Все мои действия имеют цель.

• Знать и использовать свои ресурсы.

• Использовать ресурсы других людей.

• Я верю в свою удачу, надежда – мой компас земной.

Часть VIII. Апгрейд креативности Глава 1. Умейте мыслить гениально

Я был машиной для принятия решений в течение 10 лет»

Борис Ельцин. Первый Президент России

Вся наша жизнь есть цепочка решений, которые нам приходится постоянно принимать. Успех с теми, кто с завидной регулярностью умудряется принимать оптимальные решения. Чем таких «попаданий» больше, тем лучше результат, больше успехов в жизни.

Правильных решений сложных проблем, по сути, не существуют. Зато есть решения оптимальные. То есть те, которые больше всего соответствуют ситуации. Наша жизнь так сложна и запутана, что, порой, лишь значительно позже можно определить насколько верно было то или иное решение.

Следовательно, лучше всего «исходить из контекста». Одну и ту же ситуацию можно разрешить прямо противоположными средствами, здесь важны именно сопутствующие обстоятельства.

Чтобы эффективно принимать решения, мы должны понимать, как работает наш головной мозг.

От чего зависит качество принимаемых нами решений, какие факторы влияют на успешность работы головного мозга. Если мозг работает плохо, то и решения будут не эффективными.

1. Состояние вашей психики (усталость, стресс, депрессия, тревога или спокойствие, уверенность в себе, решимость)