Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв

• Дотягивание. Левая и правая руки одновременно растягивают лук. Правая рука, отпуская тетивы, уходит назад вдоль нижней челюсти к уху. Локоть правой руки уходит за голову. Левая рука усиливает давление на лук.

• Пальцы мягко соскальзывают с тетивы, расслабляясь.

• Стрелу провожаем взглядом после выстрела.

• Выдерживаем стойку после выстрела 2–3 секунды.

5. Вождение автомобиля.

• Расслабленность в теле и руках.

• Правильная посадка, опираемся всем корпусом на спинку кресла.

• Руки, почти прямые на руле.

• Специальная техника кручения руля, с быстрым возвратом обратно после поворота руля.

• Во время езды смотрим вдаль.

• Куда смотрит голова, туда и едем.

• Прохождение поворота: тормозим перед поворотом и закручиваем руль. Уже в самом повороте нажимаем на педаль газа.

6. Катана.

• Расслабленность тела.

• Прямой корпус.

• Руки прямые.

• Ноги согнуты в коленях.

• Напряжение мышц живота во время удара катаной.

• Наклон корпуса вперед во время удара.

• Внутренний крик.

• Фиксация на рубящей части меча. Одна треть меча от кончика.

• Бьем катаной, посылая энергетический импульс от земли.

• Ножны надеваем на катану, ножны снимаем с катаны.

7. Гольф.

• Мысленно представляем круг, по которому будет двигаться конец вашей клюшки.

• Тело и руки расслаблены.

• Бьем по мячику за счет поворота плеч и бедер.

• В момент удара смотрим на мяч.

• Прямые руки в момент удара по мячику.

• В момент удара корпус отклоняется назад.

• Правое плечо находится ниже левого.

• В конце удара бедра, грудь и плечо направлены в сторону полета мяча.

• Удерживаем стойку после удара 2 секунды.

8. Плавание, вольный стиль.

• Рука тянется к стенке бассейна впереди вас.

• Плывем на боку во время очередного гребка.

• Скользим, делай меньше гребков.

9. Стрельба из пистолета.

• Глубокий, плотный хват рукоятки пистолета двумя ладонями, но не сильно.

• Ствол продолжение предплечья.

• Стойка: ноги согнуты в коленях, руки чуть согнуты в локтях, корпус наклонен вперед.

• Указательный палец плотно и мягко тянет спусковой крючок строго назад.

• Смотрим двумя глазами, когда целимся.

• Целик, мушка, мишень на одной линии, мишень расплывчата.

10. Дайвинг.

• Руки согнуты, лежат на груди.

• Тело горизонтально.

• Ноги делают движения от бедра.

• Ты максимально расслаблен.

• Движения медленные, ритмичные.

• Нельзя всплывать быстрее пузырьков воздуха.

• Продуваться лучше заранее во время погружения на глубину. Не получилось продуться, немного всплыви.

• Периодически смотри за показанием приборов (глубина, запас воздуха в балоне).

• Ныряем всегда вдвоем, на случай возможных экстремальных ситуаций.

11. Фридайвинг.

• Перед погружением дышим медленно. В конце дыхательной подготовки три глубоких и выдоха.

• Спокойствие и расслабленность во время погружения.

• Выдох только, когда всплыл.

• Плавный ритм движений под водой.

• Ныряем без фанатизма.

12. Штанга. Становая тяга.

• Спина во время выполнения упражнения выпрямлена.

• Смотрим вверх перед собой.

• Пятками упираемся в пол.

13. Бег.

• Спина прямая, плечи опущены.

• Смотрим за горизонт.

• Руки согнуты в локтях, двигаются синхронно с ногами.

• Дыхание. Два шага – вдох, два шага – выдох.

• Движение вперед, без подпрыгиваний.

• Наступаем на переднюю часть стопы.

• Центр тяжести тела над передней ступней.

14. Виндсерфинг

• Вы расслаблены.

• Спина прямая, руки прямые, ноги согнуты в коленях, упираемся ступнями в доску.

• Гик на уровне плеч.

• Парус поднимаем за счет распрямления ног. Спина и руки все время прямые.

• Оптимально ходить на доске курсом галфвинд, перпендикулярно к ветру или чуть на него, Тогда легче вернуться обратно. Откуда вышел, туда и вернулся.