Бокс

ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА

Оружием боксера служит кулак. Однако не любой частью кулака можно и нужно наносить удары. Удары следует наносить только головками пястных костей в сочленении их с первыми фалангами пальцев. Наиболее целесообразно наносить удар, образно выражаясь, «торцевой» и тыльной частью кулака (рис. 2).

Удары, нанесенные краем кулака, прилежащим к мизинцу, или стороной большого пальца, могут привести к вывихам, растяжениям и другим травмам. Удары ладонной частью кулака запрещены.

Чтобы предохранить руку боксера от возможных повреждений, кисть должна быть забинтована.

Как бинтовать руку? Общее указание таково: надев отверстием (или петлей) конец бинта на большой палец бинтуемой руки, делают 2—3 оборота, направляя бинт от большого пальца на ладонь и время от времени сжимая кулак, чтобы отрегулировать плотность обмотки, которая не должна мешать сжатию кулака. Затем некоторые боксеры переходят на повороты лучезапястного сустава, а потом, обернув его два раза, переносят в том же направлении бинтовку на большой палец руки, и, наконец, на первые фаланги пальцев. Некоторые предпочитают сразу после первых «ладонных» оборотов бинтовать большой палец, несколько притягивая, прибинтовывая его к ладони, а затем бинтовать остальные пальцы (рис. 3).

Все эти способы бинтовки хороши, следует только следить, чтобы бинтовка не была слабой, иначе она не достигает цели.

Излишне тугая бинтовка задерживает кровообращение и вызывает чувство онемения в кулаке. После бинтовок боксеры надевают перчатки.

Куда нужно и можно наносить удары

Правила бокса гласят: «удары можно наносить в переднюю часть головы и туловища до линии пояса». Это бесспорно, но было бы бесцельно, а иногда и небезопасно для руки щедро рассыпать удары в пределах указанной зоны (например, наносить удары в лоб).

Практика боев выявила, так называемые, «уязвимые точки» (рис. 4), попадание в которые или ослабляет сопротивляемость противника или сразу выводит его из боя.

На голове такими точками являются углы челюсти около уха, область сонной артерии на шее под ухом и главнейшая из всех уязвимых точек — конец подбородка.

Точный и быстрый удар, нанесенный именно в эту точку, и вызывает нокаут, т. е. такое затемнение сознания, при котором боксер нередко падает и проигрывает бой, не успевая подняться до десятой секунды счета судьи.

На туловище также имеются «уязвимые точки». Главные из них: 1) область сердца (не совпадающая с анатомическим положением сердца) — точка под ребрами с левой стороны грудной клетки, 2) область солнечного сплетения — точка под грудинной костью и 3) область печени — точка с правой стороны туловища, также несколько ниже ребер.

В эти и только в эти точки нужно стараться наносить удар, так как следует помнить, что запас энергии у каждого боксера строго ограничен, и надо владеть большим искусством и умением распределить его на все время боя.

Позиция

По нашему пониманию, «исходное положение» и «позиция» идентичны, по «основной позицией» или «типовой позицией» мы называем позицию, разбираемую нами. Она наиболее универсальна, чем все другие возможные положения боксера в бою, и может служить ему, как исходное положение для большинства приемов атак и защит при передвижении на ринге. Существуют и другие исходные положения, иногда очень целесообразные, но при них применимы лишь некоторые приемы техники и тактики. Для мастера высокого класса почти всякое положение, в которое он попадает в процессе боя, служит исходным положением для тех или иных действий, соответствующих требованиям момента. Этим он выгодно отличается от молодого боксера, для которого исходным положением является обычно «основная позиция».

Мы знаем, какой частью кулака и куда именно, в какие точки целесообразно наносить в бою удары противнику. Но что целесообразно для одного, то не совпадает с планами другого, и каждый боксер, зная уязвимые места, принимает меры к их защите. Прежде всего этой цели служит «позиция». Что такое позиция? Это такое исходное положение боксера, которое, с одной стороны, само по себе предельно преграждает доступ кулакам противника к «уязвимым точкам», а с другой — дает полную возможность самому боксеру легко переходить в нападение.

Существует ли единая для всех боксеров позиция? Нет. Говорят: «сколько боксеров, столько позиций». Действительно: рост, ширина плеч, длина рук, сила боксера, манера вести бой, психика и пр., т. е. все это вместе предопределяет позицию. Агрессивным по натуре бойцам, особенно если они по своему сложению широки в плечах, но с короткими руками и ногами, труднее доставать до своих более длинноруких противников и вести бой с ними на дальней дистанции. По этой причине им более свойственен бой на ближней дистанции, их позиция более фронтальна и открыта, чтобы удобнее атаковать фланговыми ударами с обеих рук (что особенно характерно для ближнего боя). Боксерам высоким, сухощавым и длинноруким свойственна дистанция дальнего боя. Их позиция более закрыта, больше повернута плечом к противнику и более пряма.

Однако эти особенности каждый боксер найдет для себя позже, вначале же всем ученикам следует предлагать боксировать в «типовой» позиции (рис. 5 а, б, в).

Она такова: ноги расставлены примерно на ширину плеч, но не шире. Они относительно прямы и не напряжены. Ноги опираются на переднюю часть стопы, пятка левой ноги лишь слегка отстоит от пола, пятка правой ноги оторвана от пола на 3—4 сантиметра. Обе ступни параллельны и направлены носками в сторону противника (левая ступня должна быть слегка повернута пяткой наружу). Вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Туловище не напряжено и повернуто вперед левым плечом, которое приподнято чуть выше правого, живот слегка убран внутрь. Не следует отклонять туловище ни вправо, ни влево (небольшой наклон вперед допускается).

Если посмотреть в профиль на боксера, находящегося в такой позиции, то можно заметить не столько наклон вперед, сколько некоторый сгиб. Сгибание происходит, главным образом, в верхней части позвоночника (в грудных и шейных позвонках); это дает возможность легко наклонить голову и свободно опустить подбородок на грудь. Никак нельзя рекомендовать сильно сгибаться вперед в пояснице — это вызовет значительное смещение центра тяжести вперед и сократит возможность маневрировать туловищем. Иногда наблюдается еще одна крайность. Боксер, желая «убрать живот», оттягивает таз назад, прогибая спину в пояснице (положение лордоза). Это также крайне не целесообразно, так как при этом голова поднимается вверх (боксер «задирает голову»), и боксеру приходится затрачивать немало усилий, чтобы удержать подбородок у груди.

При этом обычно наблюдается и такая странность: боксер начинает шаг до предела выпрямленной в коленном суставе левой ногой (жестко закрепленной в этом положении), причем самый шаг делает «с пятки», т. е. нога сначала касается пола пяткой, а затем всей ступней. В этом случае все движения становятся ходульными и неуклюжими, тогда как передвижение боксера по рингу обычно поражает даже неискушенного зрителя своей легкостью, непринужденностью, целеустремленностью и направленностью, причем положения ног мгновенно меняются в зависимости от условий боя.