Бросаем курить за два вечера. Руководство к действию. Полный курс

Посему наша работа будет состоять в том, чтоб на подготовительной стадии разрушить как можно больше механизмов зависимости. А на финиш оставить лишь те, которые в обязательном порядке требуют зашлифовку практикой.

В этом и состоит главный секрет правильного алгоритма:

Сначала избавляемся от табачной зависимости,

от большинства ее элементов,

и только потом прекращаем прием никотина.

Тем самым мы проделываем важную часть работы заранее, находясь еще в комфортных условиях, плюс прилично разгружаем самый ответственный финишный этап.

Пока этого не произошло, мы остаемся привязанными к табаку.

Поэтому будем избавляться от связей, которые держат нас на коротком поводке. В этом и будет состоять подготовка.

Первая контрольная сверка

Только сейчас, спустя время, я осознал, что, обращаясь к «счастливчикам» за помощью, был совершенно не готов принимать ее. Все, что мне говорилось, самая ценная информация пролетала мимо меня. Шоры, надетые на сознание, надежно вели прямо к цели, но не к той.

Что я ожидал услышать?

В первую очередь, конкретные советы:

А) что надо делать;

Б) в какой последовательности – что в начале, в середине и в конце;

В) с каким интервалом и сколько раз в неделю;

Г) чем конкретно заедать табачный зуд;

Д) и что делать, если что-то вдруг пошло не так.

И т.д. и т.п.

Я растопыривал ушки, кротко затихал, готовясь внимать каждому слову. И что я слышал от «счастливчика»?

«Надо по-настоящему захотеть, надо просто понять, что сигареты тебе не нужны, что это полная фигня, что ты дурачишь сам себя, когда осознаешь, что без сигарет лучше, и тогда ты бросишь»… и все в этом духе.

Малоинформативно, полное отсутствие конкретики и сильно смахивает на религиозную проповедь.

А если на интернет-форуме вдруг соберется кучка таких «миссионеров» и начнут раздавать аналогичные советы, то даже самые терпеливые из курильщиков вскоре предпочтут покинуть его.

А, между тем, делясь такими советами, «счастливчики» от всего сердца пытаются помочь, донести главную мысль, передать свой самый ценный опыт: «отрекитесь от сигарет», другими словами, отцепите от себя табачные крючки, демонтируйте механизмы, соединяющие Вас с табачной зависимостью. И если это состоится, то отказ пойдет гораздо легче.

На что я хотел бы обратить Ваше внимание: намечая наш курс, мы фактически оказались на той же тропе, по которой шли счастливчики. Только наша дорожка будет более открыта для понимания.

Изучив зависимость, мы сможем пробросить мостик от опыта везунчиков к нашим потребностям, наполнив общие обтекаемые формулировки конкретными правилами: что делать, в какой последовательности и почему именно так, а не иначе.

То есть выработаем некоторый алгоритм, руководство к действию, следуя которому избавимся от табачных пут.

В принципе, уже становится приблизительно понятно, в каком направлении нам предстоит двигаться. Но прежде, чем мы приступим к подробному изучению и разрушению табачной зависимости, я бы хотел обратить Ваше внимание еще на пару-тройку важных моментов: на структуру зависимости и на степень вашего участия в этом процессе.

Как лучше избавиться от табачной зависимости. Опора на науку

Сомневайтесь,

упрощайте

и снова сомневайтесь.

(Узнать бы, кто это сказал)

Как мы поймем в ходе изучения, табачная зависимость – это огромный комплекс, где все элементы существуют не сами по себе, а в тесной взаимосвязи. Где движение одной шестеренки обязательно будет передано на соседние и далее по цепочке на все его детали и узлы.

Потяни за тонкую ниточку и получи удар тяжеленной кувалдой. Только вспомни об отсутствии сигарет – и мимолетный бзик оборачивается сильнейшим никотиновым зудом.

Да, табачная зависимость – это система, единый комплекс механизмов, работающих на удержание нас в ловушке. А бороться со слаженно работающей системой сложно. И ранее, пытаясь бросить курить, мы в этом убеждались. Но, с другой стороны, у этой системности есть свои положительные моменты, которыми мы обязательно воспользуемся.

Самый существенный плюс в том, что появляется возможность разобрать эту табачную машину на составляющие ее узлы, вплоть до отдельных винтиков, зафиксировать в виде схемы и уже по чертежам, как по карте, отыскать наиболее правильный метод ее демонтажа. Мы увидим, с чем нужно разобраться в начале, а что оставить на финиш. В общем, определим наиболее оптимальный способ решения проблемы.

Что не менее важно, изучив табачную зависимость, мы поймем, что эта штука относительно примитивная и работает по простому и достаточно жесткому алгоритму. И по этой причине на всех курильщиков воздействует абсолютно одинаково.

Все мы люди разные. Отличаемся возрастом, темпераментом, интересами, жизненным опытом. Но, несмотря на все глубокие отличия, курим–то мы все одинаково. В равной степени мучаемся без сигарет, устраиваем перекуры по одним и тем же внутренним причинам, пытаемся бросить по одним и тем же лекалам и даже оправдываем свои неудачи похожими отмазками.

Даже стаж курильщика не влияет на схему работы зависимости. И первогодок, и матерый куряка делают это по одним и тем же причинам, и разница между первым и вторым лишь в величине ущерба, нанесенного здоровью.

Поэтому, если кто-то уверен, что с его маниакальной зависимостью бросить нереально, то стоит посмотреть вокруг себя и заметить, что «счастливчики» – это в основном курильщики со стажем не меньше десятилетия. Каждый из нас, независимо от стажа и прочих индивидуальных черт характера, может легко бросить курить.

На что мы будем опираться при изучении нашей зависимости?

Наиболее надежным и информативным источником для нас станет современная наука. Погружаясь в различные аспекты жизнедеятельности человеческого организма, она дает ответы на широкий спектр вопросов. А это именно то, что нам надо.

Более того, все, что нам потребуется для понимания природы зависимости, наукой давно изучено.

Здесь нет опечатки или желания преувеличить. Все, что потребуется нам для отказа от табака, давно открыто, и находится в широком доступе.