Через пятнадцать лет

У детей до года промываем нос пипеткой — кладем голову немного вбок, носом вниз на пеленку, сложенную в несколько слоев, и 3–4 пипетки с холодной водой в каждую ноздрю, чтобы вода сразу вытекала. В крайнем случае можно использовать ватный тампон для промывания предверия носа, но это менее эффективно. При этой процедуре смываются грязь, пыль, отмерший эпителий, поверхностные микробы и вирусы, снимается отек слизистой и снижается воспаление, тренируются сосуды, закаляется слизистая носа, повышается местный иммунитет.

При заболеваниях процедуру, делать 4–8 раз в день.

В течение первой недели ощущается жжение в носу при глубоком промывании. Чтобы избежать этого, не вызвать отрицательных эмоций у ребенка и постепенно приучить его к процедуре — 1–2 недели можно применять 0.9 % (физиологический) раствор поваренной соли. Купить его можно в аптеке.

Упражнение № 3 — полоскание горла холодной водой. 4–5 полосканий как можно большим объемом холодной воды — и этого бывает достаточно, чтобы почти в половине случаев снять частые фарингиты или ангины. Почему-то более яркий и быстрый положительный эффект наблюдается у взрослых: в течение недели у меня на приеме были две мамы — обе, прослушав одну из лекций по интенсивному закаливанию, еще до индивидуальной консультации ребенка начали себе полоскать горло водой. По словам одной "постоянная вялотекущая ангина в течение 2-х лет прошла за 10 дней". Другая, стоматолог по специальности, считает, что вылечили себя от хронического фарингита за две недели.

А если ребенок не умеет полоскать горло? Вообще с какого возраста ребенка можно научить полоскать горло. Считается, что лет с трех-четырех. У себя в группе мы почти любого ребенка с 1,5 лет учим полоскать горло. Называется это игрой в "кукушку".

Учим говорить его "ку-ку". Затем ребенок набирает небольшой глоток простой воды или морса, запрокидывает голову назад до упора, до горизонтального положения и говорит "ку-ку". При этих звуках надгортанник закрывает вход в дыхательное горло и вода не попадает в верхние дыхательные пути. Сказал "ку-ку" и выплюнул воду (или проглотил, тоже не беда). Повторили два-три раза, а затем говорим: "Ну-ка, кто больше прокукует?" Кукукнули — раза три и смотрите на ребенка, а он "ку-ку-ку-ку-ку-ку" полощет горло! К концу дня ребенок полностью осваивает это упражнение. Оно хорошо сочетается с тепловыми процедурами. Например, прогревание горла сухим теплом (солью, песком) и полоскание холодной водой — при ангине.

Теперь вашему ребенку не страшны ни разговор на морозном воздухе, ни мороженое, ни свежий снег и сосульки (одно из любимых лакомств у детей) — горло вы закалили!

Упражнение № 4. Два или три глотка холодной воды из-под крана. Это кратковременное охлаждение, (т. е. подъем местного иммунитета) глотки и верхнего отдела пищевода, тесно граничащего с верхним отделом трахеи. И моделирование в домашних условиях жизненных ситуаций — родниковая вода, мороженое, минеральная вода из холодильника в жаркий день — и адаптация к ним.

К комплексу этих упражнений мы добавляем еще одно — обливание ног холодной водой. Методик много, можете пользоваться любой, какая больше нравится ребенку: обливание ног из-под крана, душа, используя таз или ведро, обливайте из ковша или кувшина.

Основная схема всех методик такова: растерли ступню одной ноги, размассировали голень — и ставим ногу под струю холодной воды (или в таз, ведро). Чтобы не было чувства ломоты — в первую неделю энергично растирайте ножку руками под струей воды. Затем, по мере привыкания, можно этого не делать. В первую неделю — до 5 секунд, вторую — до 10, третью — до 15. Если Ваш ребенок будет 2–3 раза в день по 15 секунд обливать ноги холодной водой — то ему не страшны ни снег, набившийся в валенки во время прогулки, ни промокшие сапоги, ни холодный пол в комнате или детском саду. Начать можно обливание с прохладной воды, но с 15 сек. постепенно, за 2–3 недели доведите воду до проточной. Т. е. и в том, и в другом случае через 3 недели надо обливать ноги по 15 сек. проточной водой.

Первые 7-10 дней можете после процедуры растирать ножки ребенку. Затем — лишь тщательно промокните и дайте возможность попрыгать, поплясать, т. е. вы научите организм самостоятельно реагировать на холод повышенной выработкой тепла. Так как обливание ног холодной водой составляет всего 3–4 % от максимально допустимой холодовой нагрузки на организм, то проводить ее можно даже у ослабленных детей. Однако, если вы боитесь испугать ребенка, вызвать у него отрицательную реакцию, — начните с прохладной, постепенно за 3–4 недели перейдите на холодную.

СНЕЖНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ. Обтирание снегом. Это процедура на "любителя". И используют, как правило, те, кто освоил холодные обливания или купание, или иногда в бане — напарился, повалялся в снегу, повизжал от избытка чувств — и снова в парилку.

Обтирая снегом ребенка, следите, чтобы снег был свежевыпавший — старый может поранить льдинками кожу.

Если вы раньше не закаляли ребенка и решили начать со снега, то схема (примерно) будет следующая.

После физической нагрузки и разогрева тела (большие позанимаются физкультурой, маленьким вы сделаете массаж и гимнастику) занесите в комнату таз со снегом, балкон или форточку держите открытым. Растерли руку снегом — и разотрите полотенцем. Потом другую. Затем грудь, затем спину, затем ноги. Можно начать с конечностей и кончить туловищем.

Через дней 5-10 растерли снегом одну руку, затем другую — и только после этого растираете полотенцем. Еще через 5–7 дней — руки и грудь, затем руки, грудь, спина и т. д.

Обратите внимание, что после физической нагрузки необходимо насухо вытереть ребенка, чтобы у балкона, под снегом он стоял сухой.

Хождение босиком по снегу — прекрасная процедура, применяется как для закаливания, так и для профилактики ОРВИ во время эпидемии или при первых признаках болезни, лечении легких или среднетяжелых форм ОРВИ и гриппа. Метод хорош тем, что может применяться даже у очень ослабленных детей, при малой физической и холодовой нагрузке на организм в целом дает хороший общий эффект.

Дома растираем стопы ладонью догоряча, разминаем костяшками пальцев, надеваем валенки или сапоги, можно с носками, и выходим на улицу. Снимаем валенок, кладем его на снег, ставим босую ногу на валенок! Затем вторую ногу так же. И — или побежали, или потоптались на снегу 3–5 секунд. Нельзя стоять! Ступни должны полностью отрываться от снега. Затем встали обеими ногами на валенок, протерли одну ногу, обули, затем другую. Еще раз напоминаю — начните с себя. После бега и растирания кровь приливает к стопе и ощущение такое, будто не по снегу бегал, а по горячим кирпичам.

Обычно занятия мы начинаем с игры "пингвин". В таз набираем снег, слегка трамбуем его и топчемся в нем, размахивая руками вверх-вниз. И игра, и польза для здоровья. Первую неделю по 3–5 секунд 1–2 раза в день. Вторую — по 10, третью — по 15 секунд. С конца второй — начала третьей надели ребенок сам безошибочно определит свою "дозу": бегает 40 секунд — значит 40. Десять — значит десять. Обычно 1–2 процедуры в день. Начальные дозы в 3–5 сек. на первой неделе и 10 — на второй даются с большим запасом безопасности, даже для очень ослабленных детей.

Когда я впервые вывел группу закаливания часто болеющих детей на снег (для всех это была 1–2 тренировка), то сначала объяснил им, что мы сейчас разотрем ножки, затем выйдем на улицу, пробежим по снегу до черты (2 метра) и сразу вернемся в зал. Выбежали. Но вместо того, чтобы заплакать от холода, дети с бронхиальной астмой, рецидивирующими бронхитами и частыми ОРВИ завизжали и разбежались по двору и мы еле их собрали и загнали обратно в зал. С тех пор новеньких на снег выводили только держа за руку, а уже с 3–4 тренировки ребенок даже двух-трехлетний, сам определял свою индивидуальную дозу на сегодня.