«Черный пояс» мудрости. Айкидо для индивидуального развития
Шрифт:
Открытия
I
Возьмите мою руку и пожмите ее. Давайте, сделайте это. Мысленно дотянитесь, прикоснитесь, обхватите мою ладонь. Задействуйте воображение, откройте все свои сенсорные каналы, а не только визуальное восприятие. В эти краткие мгновения нашего физического контакта, что я рассказываю вам о себе? Что вы сообщили о себе в ответ? Если вам сложно поздороваться со мной, поскольку мы незнакомы, выберите кого-то еще, с кем у вас была или могла бы быть такая встреча.
Зрительно представьте себе сближение и ощутите его. Посмотрите со стороны, как вы протягиваете свою руку навстречу другой руке. Почувствуйте теплоту или прохладу, неподатливость или вялость, агрессию или застенчивость, заинтересованность или скуку, сотрудничество или сопротивление. Почувствуйте другого человека. Как двое сливаются в одно?
Посредством своих движений мы обмениваемся информацией с другими. Попробуйте поработать с несколькими партнерами
Возможно, рука, к которой вы протянули свою ладонь для рукопожатия, как бы прошла сквозь вас. Где вы почувствовали это? Или, может быть, протянутая рука коснулась вашей руки только пальцами. Может, пальцы были согнуты, а сама рука повернута ладонью вниз? Состоялся ли визуальный контакт, или человек постарался его избежать?
Я не ставил себе цель исследовать рукопожатия и их взаимосвязь с личностными характеристиками или психологическим состоянием. Я только хочу, чтобы вы поняли, как два человека могут войти в контакт через рукопожатие. Тогда вам будет проще осознавать, как вы ведете себя при контакте и как другая сторона взаимодействует с вами.
Тело и поддерживающая его энергия и дух могут многое рассказать. Случается, вы тянетесь, чтобы схватить соперника за руку, и в результате ваша попытка заканчивается вывихом большого пальца. Вы не видите отдачи в своем партнере по схватке; его жесткость отчетливо проявляется в том, как он держится в поединке. Когда кто-то изо всех сил старается установить контроль над противником без мягкости или готовности идти на контакт, отражает ли это его стремление тотально контролировать все окружающее?
Иногда вы замечаете, что ваш партнер выполняет какой-либо прием, однако его внимание сосредоточено на чем-то другом. Как он концентрируется в своей повседневной жизни?
Бывает, что ваш спарринг-партнер приближается к вам так вяло, что вы просто технически не можете выполнить прием. Всегда ли таким людям не хватает энергии? Отличаются ли они столь же низкой мотивацией в обычной жизни? Страдают ли они от заниженной самооценки?
А что говорить о тех, кто в схватке старается уйти от контакта?
II
Представьте себе ощущение, будто вы хватаете своего партнера за запястье. Тянитесь к запястью обеими руками. Тянитесь расслабленно, без агрессии и чрезмерного усердия. Прикоснувшись, сделайте выдох, погрузитесь в свою энергию и почувствуйте, что рука вашего партнера будто разговаривает с вами. Что вы услышите от тела партнера благодаря восприимчивости своего прикосновения? Если вы ничего не слышите, расслабьтесь, расфокусируйте зрение, сделайте еще один вдох, примите более удобное положение и почувствуйте, что хочет передать вам партнер. Воспринимайте настоящее в замедленном темпе, чтобы избежать эмоциональных всплесков.
Что вы ощущаете в себе и в своем партнере при контакте, обхвате и смыкании ваших рук? Являются ли линии действия силы, идущие от партнера, статичными или динамическими, направленными вперед или назад, вверх или вниз? Какие они: они мощные или слабые, четкие или размытые?
Прочитайте намерение партнера. Определите, собирается ли он атаковать вас, реагировать на ваши действия или ускользать от вас. Или почувствуйте, что вас ожидает в первый момент взаимодействия.
Сохраняйте спокойствие, оставайтесь открытыми и вслушивайтесь. Почувствуйте намерение, направление и мощь тех сил, с которыми вы вошли в контакт. Незаметно для партнера измените намерение, перефокусируйте направление или ослабьте встречные силы, так чтобы баланс сил изменился и предотвратил применение какого-либо приема против вас. Ощутите свою способность вслушиваться, силу открытости, невозмутимости, эмоциональной уравновешенности и контролируемой реакции при предотвращении ожидаемого события. Оставайтесь в моменте – и в следующий миг, и в последующий, постоянно поддерживая «диалог» со своим партнером. В покое есть движение. В безвыходном положении присутствует контроль. Агрессия предотвращена; силе оказано противодействие; воцаряется гармония. Ощутите силу неприменения приема!
Отрабатывая прием с разными партнерами, мы сталкиваемся с разнообразными проблемами. В приеме могут быть различные нюансы воздействия. Своеобразие манеры нападения партнера требует неуловимых изменений в приеме, если только ваша сила не настолько велика, что может превзойти любую другую. Однако гармония достигается не мощью или физической силой, а слиянием с силами – куда бы они ни были направлены – чтобы достичь урегулирования. На практике это означает перехват «сообщений» нападающего, позволяющий вам ежесекундно вносить изменения в процесс выполнения своего приема. Некоторые из этих нюансов могут быть очевидными для наблюдателя, другие будут заметны только вашему партнеру. И иногда ваш партнер будет озадачен тем, что вы смогли свободно перемещаться среди направленных на вас сил. Если бы только мы могли переносить эту способность перехватывать, ощущать и изменять свою реакцию на свои действия вне спортивного зала, в различных видах взаимодействия с людьми и окружающим миром!
Можно учиться, наблюдая
за «диалогами» между партнерами со стороны. Сильный захват с сопротивлением воспринимается как личный выпад. Вероятно, это даже не преднамеренно или неосознанно для нагэ. Допустим, однако, осознает ли это укэ? Наверное, проще, когда осознает – это позволит ему выработать ответную реакцию. Укэ оказывает противодействие приемом с силой, достаточной, чтобы прорваться через давление нагэ. В результате – тупик. Но как укэ не удовлетворен этим тупиком, так и его противник не удовлетворен освобождением из захвата, поскольку дальнейшее обучение в данном случае невозможно. Каждый теперь рассматривает силу другого как вызов, и игнорирование цели занятия вкупе с провокационными выпадами препятствует развитию взаимодействия. Зачастую из-за нашего эго мы чувствуем себя так, будто у нас нет выбора. Кто из двоих освободится из этой западни во имя развития своих творческих способностей и открытости для обучения? Кто распознает, в чем реальная цель занятия? Кто из них признает, что отказ продолжать бой есть не поражение, но возможность поддерживать продолжение диалога? Кто из них уверен в себе настолько, чтобы осознать, что реальные задачи не имеют ничего общего с этой кратковременной демонстрацией физической силы? А когда они расходятся, чтобы начать сначала, что происходит, когда они снова сближаются? Возрастает ли их готовность сотрудничать и продолжать обучение, или же на первом месте остается потребность доказать личное превосходство, только усугубляющая проблему, от которой никто не сможет уйти? Скрещены ли их шпаги и остановлено ли их движение, пока они из всех сил стараются как можно дольше удержать завоеванные позиции – и, возможно, обречены на гораздо более серьезные потери в своем стремлении сохранить такую малость?Более старший ученик искренне пытается помочь партнеру распознать напряжение в приеме последнего: «Стой спокойно. Не напрягайся. Прислушивайся к обратной связи, которая идет от меня. И расслабься: я пытаюсь помочь тебе. В айкидо дело не в силе мышц». Однако сам проявляет неожиданную жесткость в приеме. Где произошел сбой? Что нужно, чтобы усвоить, а не просто бездумно повторять заученные уроки? Как мы должны воспринимать информацию, чтобы старые модели поведения постепенно заменялись новыми? Почему так сложно увидеть противоречие между тем, к чему мы призываем, и тем, что мы делаем? Когда нам что-то импонирует в других людях, почему нам самим так трудно перенять эту модель поведения?
Остановитесь и посмотрите, какие можно сделать открытия в безопасной обстановке обычной тренировки. Здесь вы не заметите демонстративных угроз, хотя движения двух взаимодействующих тел могут рассказать немало интересного о двух главных действующих лицах и тех силах, которые сформировали их личности.
Представьте себе, что вы взаимодействуете или тренируетесь с человеком плотного телосложения, рослым, сильным и уверенным в себе. Вы хорошо его знаете, и это вам помогает, но вместе с тем заставляет быть бдительным, поскольку его поведение отличается непредсказуемостью. Он с легкостью может как раздавить вам суставы, так и осторожно опустить вас на землю. Однако вы не знаете, чего ожидать в каждый конкретный момент и не хотите давать ему повод превратиться из добродушного гиганта в костолома. Сохраняя бдительность, вслушиваясь и осознавая свои и его намерения, вы можете контролировать свое поведение и чутко реагировать на поведение партнера в этом взаимодействии.
Итак, теперь представьте себе, что вы захватываете одно из его запястий. Удалось? Именно так, обхватите его обеими руками. Почувствуйте его уверенность в себе и его степенный вход. Он чувствует, что все находится под контролем. На его лице появляется выражение самоуверенности. Ему в любом случае не нужно готовиться к взаимодействию, поскольку он знает – или считает, что знает – что его превосходство неоспоримо. Вы тоже это признаете. Но это не станет для вас проблемой, если вы будете осознавать соотношение сил и соответственно реагировать.
Кстати, какое запястье вы захватили? Что заставило вас взаимодействовать выбранным вами способом? Была ли это ваша привычная манера вести в любом взаимодействии? Основывался ли выбранный вами способ на чем-то, что вы ощутили, или вам так было удобно исходя из вашего пространственного расположения? Была ли это сугубо защитная реакция на очевидную атаку? Может, существовала какая-то другая причина, которую вы ясно увидели и почувствовали?
Движения раскрывают наши привычки: то, как мы думаем, воспринимаем, взаимодействуем и реагируем. На татами [2] много благоприятных возможностей изучить типичные варианты поведения. Периодическая смена партнеров во время занятия позволяет нам общаться без слов. При обмене сенсорными входными сигналами, скрытыми под внешними проявлениями атаки, парирования и выполнения приема, передается немало информации. Даже при многократном повторении упражнения ни один захват или удар в точности не копирует предыдущий. Внимание притупляется, намерение изменяется, по-разному задействуются мышцы. Способны ли вы ощутить эти неуловимые различия, заставляющие все время быть начеку и требующие индивидуальных реакций, а не бездумного повторения шаблонов? Восприимчивы ли вы к смысловым нюансам, передаваемым каждой атакой?
2
Татами – плотный упругий ковер из синтетических материалов, используемый для тренировок. – Примеч. ред.