Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

Если вы собираетесь идти в группу для занятий физическими упражнениями, чтобы сохранить фигуру молодой, а мышцы – в тонусе, или если вы принимаете антиоксиданты, чтобы бороться с возрастом, но сомневаетесь в каждом упражнении или способности антиоксидантов быть действенными, или если верите, что старость неизбежна, несмотря ни на что, все эти мысли могут и будут сводить на нет всю ту работу, которую вы совершаете. И напротив, если вы верите, что способны влиять на то, каков ваш возраст, и именно вы решаете изменить мысли, а затем – ваши привычки думать и действовать, чтобы усвоить здоровый образ жизни вкупе с более здоровым питанием, то можете рассчитывать на то, чтобы добиться прекрасных результатов, которые останутся с вами на протяжении всей жизни.

Причиной этого является способность вашего ума верить и принимать без вопросов, как абсолютный факт, все ваши мысли и разговоры, включая внутренние диалоги с самим собой, которые происходят внутри нашей головы, и это значит, что если вы постоянно говорите себе, что становитесь старыми, то будете двигаться в этом направлении. Верно и обратное: если вы продолжаете говорить себе, что остаетесь молодыми, то будете таковыми оставаться.

Объяснять свои поступки возрастом – ошибка

Если вы говорите о себе, что забывчивы или неуклюжи, то будете такими в любом возрасте. Даже говоря это маленьким детям, можно заставить их так себя вести. Если вы говорите себе, что забывчивы, потому что стареете, то вы начнете идентифицировать себя и действовать в соответствии с этими мыслями. Если вы считаете, что у вас проявляются ранние признаки болезни Альцгеймера или старческой деменции, вы должны немедленно оставить эти мысли. Даже не допускайте таких идей, слов или соответствующих образов в вашем уме. Это нормально, забывать вещи – дети всегда забывают делать свои домашние задания, оставляют пальто в школе или ланч в коробке в доме друзей, но мы никогда не говорим про них: «Ты такой забывчивый. Это должно быть твой возраст».

В любом возрасте мы можем вернуться из магазина, что-нибудь забыв там купить, но как только нам стукнет 40, мы объясняем это забывчивостью. В чем же была причина вашей забывчивости, когда вам было 16 или 24? В то время вам не было стыдно из-за вашего возраста, когда вы забывали что-то, то воспринимали это просто как факт.

Однажды я встречала Новый год с моими друзьями с детьми в Греции, и все мы легли спать очень поздно. На следующий день одна из моих подруг произнесла по крайней мере десять раз: «Я слишком стара сейчас для поздних ночей, я чувствую себя ужасно. Я не могу ложиться поздно, как делала это раньше». Затем она добавила: «Я сильно раздражена, потому что мне действительно нужно спать так, как нужно в моем возрасте». Я обратила ее внимание на то, что наши дети были такими же уставшими и даже еще более раздраженными, чем мы, потому что им также был нужен сон, но мы не могли сказать им, что они такие старые для поздних ночей, вместо этого мы сказали: «Они недостаточно выспались, потому что легли спать слишком поздно для них и чувствуют себя не лучшим образом, но завра мы вернемся к нормальному графику».

Самосбывающееся пророчество наследственности

Некоторые доктора верят в то, что когда в нескольких поколениях распространены мигрени, депрессии и боли, то это происходит потому, что подсознание членов семьи приняло эти явления как неизбежность и организм действует в соответствии с этой установкой. В самом деле, когда я работаю со своими клиентами, они часто говорят мне подобные вещи: «У каждого члена нашей семьи есть аллергия», «Все женщины в нашей семье имеют проблемы с зачатием», «Моя мама ужасно страдала от болей в носовых пазухах, и я такая же, как она», и так далее, без осознавания того, что они идентифицируют себя с симптомом. Конечно, существуют заболевания, которые являются наследственными, но очень важно не отождествлять себя с чем-то, чего вы не хотите, особенно в области нашего здоровья и старения. Если, когда речь заходит о детях, вы говорите: «У него характер как у его отца» или «У нее есть проблемы правописания, как у меня» или «У него нервная сыпь, как у дедушки», то это проецируется внутрь их личности, и вряд ли вы хотите достичь такого эффекта.

Как вы увидите позже, на личные убеждения влияет все, что мы делаем, и они являются чрезвычайно мощными. Тело должно соответствовать тому, что происходит в психике, – и никогда не бывает наоборот. Разум не хочет соответствовать тому, что происходит с телом, потому что мысли всегда идут впереди, и каждая из них в конце концов находит свое телесное воплощение.

Старение стало тем, чего мы ожидаем, готовясь к нему сперва внутренне и только потом – телесно. Ваши ожидания по поводу того, как вы будете стареть, и убеждения о возрасте, которые у вас есть, оказывают громадное влияние на то, какие вы есть уже сейчас.

Как уже было сказано, тело, которым вы обладаете сегодня, – это результат ваших мыслей о возрасте десятилетней давности, а тело, которое вы будете иметь через десять лет, станет результатом ваших мыслей о возрасте, которые есть у вас сейчас.

Постройте новый диалог с самими собой

Это может вас испугать или, напротив, успокоить, в зависимости от мыслей, которые у вас есть, но то, что вы думаете, – это исключительно ваша ответственность, а потому вы обладаете возможностью изменить содержание мыслей, и, однажды начав, совершить эти перемены очень легко. Мы постоянно размышляем и поддерживаем диалоги с самими собой о повседневных вещах, говоря примерно так: «Я должен не забыть зарядить свой телефон», «Я голодный», «Сколько времени?», «Куда я положил свои ключи?» и так далее. В ходе этой программы вам совершенно точно не потребуется делать то, чего вы уже не делаете. Однако, она научит вас делать это наиболее оптимальным образом, чтобы вы управляли своим разумом, а не наоборот.

Ваши мысли о возрасте влияют на организм в эту самую секунду. Тело полностью подстраивается под них. Каждая идея создает физическую реакцию и эмоциональный ответ в организме, но мысли и убеждения не являются фиксированными, и лишь в нашей власти их изменить. Думая о молодости, говоря себе, что наши клетки молоды, вы заставляете их реагировать, действовать и вести себя так, как поступают молодые клетки. Наши клетки внимают и откликаются на наши мысли, например, если вы пришли домой после длинного или утомительного дня, имея планы выйти вечером на прогулку, и думаете или говорите кому-то: «Я слишком стар выходить по вечерам на прогулки, я не могу поздно ложиться спать», то ваш ум и тело воспринимают это буквально и верят, что вы действительно слишком стары. Это заставляет вас чувствовать и действовать так, словно вы старше.

Совершив же совсем небольшую перемену в ваших мыслях, например, подумав: «Я так устал, чтобы выйти на прогулку этим вечером», будет иметь совершенно другой эффект для вашего организма, потому что это скорее временное, нежели постоянное чувство и убеждение. Ведь это не значит, что завтра вы будете чувствовать себя такими же уставшими.

Наши мысли не всегда меняются автоматически. Иногда мы сохраняем их, потому что слишком привыкли воспринимать старение как нечто неизбежное. Даже я, которая должна знать об этом все, до сих пор ловлю себя на том, что время от времени обвиняю возраст.

Недавно я вышла из тренажерного зала, и мое колено очень сильно заболело – моей мгновенной мыслью было то, что мои колени начинают стареть. Наши мысли настолько мгновенны, что легко почувствовать, будто они управляют нами, но нам стоит относиться к ним более осознанно:

• Откуда пришло такое убеждение?

• Кто вложил его туда?

• Почему я выбираю верить этому?

Например, говоря о моей мысли по поводу колена, я немедленно отбросила ее и заменила другой мыслью, напомнив себе, что суставы могут болеть и повреждаться в любом возрасте. Мое колено могло болеть от неправильно выполненных физических упражнений и не иметь ничего общего с моим возрастом.

Мы можем использовать силу разума, чтобы оставаться молодыми, активными и здоровыми, вне зависимости от того, сколько нам лет. Вы можете выбрать верить в то, что молодость – это энергия, гибкость и мироощущение, и знать, что если вы думаете о старости и в вашем языке много соответствующих слов, то вы будете такими становиться, так создайте противоположную привычку на всю жизнь. Вам придется основательно над этим поработать, но через некоторое время это станет второй натурой и затраченные усилия окупят себя.