Физическая подготовка разведчика

одиночные и двойные удары прямо, сбоку и снизу по ладони руки, которую выставляет

второй боец, или по вещевому мешку, набитому травой или сеном. Прямые удары наносить

одиночные -одной рукой -или двойные -один раз за другим левой и правой руками; удары

сбоку наносить правой и левой руками; удар снизу наносить кулаком и мякотью ладони.

Удары наносить, когда боец неподвижен, и в то время, когда он движется с мешком назад и

вперед, то подставляя, то убирая мешок, вначале медленно, а затем быстро. Упражнения

продолжать от 3 до 5 мин., поочередно.

Вторая форма парной "зарядки".

(при наличии мешка с песком весом от 4 до 10 кг).

1.Упражнения с мешком (5-8 мин.): бросание мешка одним бойцом другому одной и

двумя руками перед собой, сбоку, через голову, между ног.

2.Удары руками по мешку (5-8 мин.): прямые, боковые удары кулаком правой, левой

руки и удары снизу кулаком и мякотью ладони.

Третья форма парной "зарядки".

1.Фехтование на деревянных винтовках (полках) или ножах с мягким наконечником:

а) двухсторонние действия в атаках и защитах (5-10 мин.);

б) вольный бой (3-5 мин.).

2.Короткая пробежка (3 -5 мин.), заканчивать спокойной ходьбой.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУППОВОЙ "ЗАРЯДКИ"

Для групповой "зарядки" используются:

а) комплексы индивидуальной и парной "зарядки" разведчика (исключая 5-е

упражнение в парной "зарядке"); комплексы проводятся один за другим, без перерывов;

количество повторений упражнений устанавливает офицер, проводящий инструктаж по

"зарядке";

б) упражнения для "зарядки", приводимые в Руководстве по гимнастике для запасных

и учебных стрелковых дивизий Красной Армии, 1944 г.;

в) упражнения для "зарядки", входящие в комплекс ГТО I и II ступеней.

Комплексы гимнастических упражнений для групповой "зарядки" должны меняться

через каждые 15-30 дней.

Групповую "зарядку" проводить по следующему плану:

1.Выход на "зарядку", короткая пробежка, отправление естественных надобностей и

построение -5-8 мин.

2.Упражнение "зарядки" -10-12 мин.

3.Ходьба и бег -3-5 мин.

4.Организованный уход с "зарядки"- 2-5 мин.

Всего- 20-30 мин.

Формы проведения групповой "зарядки" должны быть разнообразными и

чередоваться.

1яформа "зарядки" – чередование гимнастических упражнений и бега с ходьбой.

2яформа "зарядки" – чередование ходьбы с бегом по пересеченной местности с

преодолением препятствий или преодоление полосы препятствий в 200-500 м. и игры.

3яформа "зарядки" – групповые одновременные или "поточные" занятия на

гимнастических снарядах (на гимнастическом городке, турниках, брусьях, конях) и

подвижные игры.

4яформа "зарядки" – гимнастические упражнения, упражнения на снарядах и

купание.

Наиболее рациональное сочетание форм "зарядки" в течение недели следующие:

четыре дня форма №1, пятый день форма №2 и шестой день форма №3. Или два дня форма

№1, два дня форма №3, два дня форма №2. Четвертую форму "зарядки" при благоприятных

условиях погоды проводить в летний период через каждые 1-2 дня.

"Зарядка" проводится повзводно и по отделениям сержантским составом под

наблюдением офицеров.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ "РАЗМИНКИ"

Упражнениями для "разминки" после длительных и однообразных напряжений могут

служить различные формы "зарядки", которые боец выбирает самостоятельно.

"Разминка" для согревания может проводиться бойцом стоя, лежа и сидя, одиночно

и совместно с товарищем:

а) В положении стоя на месте, боец может согреться, если он совершает быстрые

приседания, растирания и разминания рук, бег или подскоки на месте.

б) В паре с товарищем хорошим упражнением для быстрого согревания является

упражнение "пилка дров" с полуприседанием (см. рис. 2, а), а также упражнения бокса в виде

серии ударов левой и правой рукой по подставленной ладони товарища (см. рис.2, е, ж).

в) В положении лежа и сидя согревание производить за счет шевеления пальцев ног,

вращения ступней ног; растирания рук, движений имитирующих мытье рук: разминания

пальцами одной руки предплечья и плеча другой руки.

"Разминка" для борьбы со сном (рис. 3), как правило, должна проводиться

"накоротке", бесшумно и в любом положении.

Лучшими упражнениями являются следующие движения:

1.разминание шеи и трапециевидных мышц пальцами рук в течение 20-30 сек., а

также поочередное поднимание, опускание и вращение плеч;

2.потерание рук и сжимание пальцами одной руки пальцев другой руки;

3.перемена положений тела, переход из положения лежа на животе в положение лежа

на левом боку, на правом боку или в положение сидя, пригнувшись на колени и т.п.

Глава III

СПОСОБЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ И ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРЕПЯТСТВИЙ

(в различных условиях местности, грунта и обстановки)

Несмотря на то, что высокая техника имеет самое широкое применение на полях

сражений, конечный успех боя решает человек-боец, "...за техникой говорит М.В. Фрунзе,

– всегда находится живой человек, без которого техника мертва".

Бойцы, натренированные в различных способах передвижения и в преодолении

препятствий, действуют быстро, энергично, смело и достигают успеха с наименьшими

потерями. Тренировка бойца-разведчика в основных, необходимых ему в бою способах