Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности

Если вы выберете дело по душе и для души, если ваше увлечение вызовет у вас неподдельный, искренний внутренний интерес, то вы не будете испытывать стресса ни от выигрыша, ни от проигрыша, ни от ошибок, ни от неудач. А будете получать лишь моральное удовлетворение.

Занятие любимым делом – это творческий процесс, стимулирующий интерес к миру, к расширению сознания. Он отвлекает нас от того, что обычно нас тревожит, когда мы ничем не заняты. Создавая и узнавая что-то новое, мы обновляем себя. От нас уходит наше внутреннее напряжение. Человек, посвящая время любимому увлечению, ощущает себя самим собой, приходит к состоянию внутренней гармонии. Он реализует свой потенциал, проявляет свою индивидуальность, находит достойное применение своим жизненным силам, открывает для себя новые пути познания, получая при этом удовлетворение.

Увлечение – это интересно и полезно, поскольку оно успокаивает, отвлекает, «подпитывает», расширяет наше жизненное пространство.

12. Живой мир

Интерес к «живому миру» поможет вам обрести новую радость жизни.

Приобретая частичку живой природы:

1. Вы становитесь нужны кому-то, кто будет зависеть от вашей заботы и вашего внимания. Вы избавитесь от одиночества. Вас всегда будет кто-то ждать в вашем доме.

2. Вы получите огромную радость от созерцания и наблюдения за вашим «живым миром».

3. У вас будет повод для интересного общения с другими людьми.

4. Вы получите в своем доме не только нового друга, но и «доктора». Поскольку разведение цветов способствует снижению стресса, а общаясь с домашними любимцами, с животными, человек успокаивается, забывает о своих неприятностях. Пение птиц способно отвлечь от самых мрачных мыслей, а наблюдая за безмолвным грациозным движением красивых рыбок в аквариуме, можно получить огромное наслаждение и успокоение.

Живой мир в вашем доме – это великолепное средство снятия нервного напряжения. Если мы поймем, что наши проблемы преходящи, что мы едины с природой, жизнь нам покажется более радостной и светлой, поскольку наше сознание расширится, фокус внимания переместится с мыслей, зацикленных на определенной ситуации, на внешний мир.

То, что может значить в нашей жизни наш «живой мир», иногда бывает очень сложно оценить сразу. Он нам дарит свою любовь, радость жизни. Иногда это можно оценить, лишь познав одиночество и чувство отчаяния.

Любовь наших животных – это любовь искренняя, мы нужны им такими, какие мы есть. Если вы поговорите с людьми, которые искренне любят своих кошек и собак и считают их членами своей семьи, то они расскажут вам о том, что их питомцы умеют улыбаться, печалиться, вести себя гордо, скрывая свою обиду.

Ученые утверждают, что и растения могут узнавать нас, что они способны ощутить наше настроение. А уж то, что цветы растут здоровыми и красивыми только у тех, кто любит их, заботится о них, знает любой, даже самый неопытный цветовод.

13. Смех

Дела у человека идут так, как показывают уголки его рта. Пусть уголки вашего рта как можно чаще взлетают вверх.

Мы улыбаемся, смеемся, когда нам весело, смешно. Существует и обратная связь: стоит нам улыбнуться, как мы чувствуем, что нам стало легко и весело.

Когда у вас плохое настроение, ведите себя так, как будто бы вас ничего не беспокоит, как будто вам хорошо и весело, и вы увидите, как ваше настроение улучшится.

«Смех рождает бодрость» (Л.Н. Толстой)

Смех и улыбка активно стимулируют иммунную систему. Смех активизирует все жизненно важные процессы. Он стимулирует высвобождение эндорфинов, веществ, которые обеспечивают хорошее настроение и самочувствие. Утверждают, что смех способен произвести болеутоляющий эффект, уменьшая боль физическую, например, головную, и боль душевную, эмоциональную. Он ослабляет депрессию, а также чувства гнева, страха, беспокойства, тревоги, стыда, печали и способствует скорейшему выздоровлению. Смех помогает снять напряжение, освобождая место для положительных эмоций. Сбрасывая оковы напряжения, можно увидеть новые пути приложения своих сил и знаний. Это приводит к повышению жизненной активности, более полному раскрытию своих творческих способностей.

«Жизнь – пренеприятнейшая штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно… нужно: а) уметь довольствоваться настоящим и б) радоваться сознанию, что могло быть хуже» (А.П. Чехов).

Юмор поможет иначе взглянуть на ситуацию, по-другому оценить свое поведение. Он поможет изменить знак нашего эмоционального состояния с минуса на плюс. А значит, даст возможность исправить не устраивающую нас ситуацию к лучшему.

Каждый знает, как приятно, легко и просто общаться с человеком, который любит посмеяться, пошутить, который часто улыбается. Большинство из нас предпочитает общаться с дружелюбными, улыбчивыми, открытыми, общительными, теплыми людьми. Эмоциональный настрой, создаваемый такими людьми, очень привлекает окружающих, способствуя возникновению эмоциональной общности при общении с ними.

Упражнение

Вызыванию чувства радости помогает «лицевая психогимнастика». Этот вид гимнастики тренирует нашу способность создавать и поддерживать свое хорошее настроение. Для этого нужно всего лишь представлять на лице, задерживая на некоторое время, выражения безмятежной радости, спокойствия, уверенности в себе, счастья, полной удовлетворенности жизнью.

Улыбайтесь, и жизнь улыбнется вам в ответ.

14. Культурные мероприятия

Выбор культурных мероприятий может быть очень обширен. Например, вы можете посетить театр, кино, музеи, выставки, экскурсии, киноконцертные залы, цирк.

Лучше посвящать свое время самым различным интересам и увлечениям, которые обогатят, раскрасят жизнь яркими красками, а не изолироваться от жизни и от ее возможностей.

– Искусство помогает нам выйти за границы нашего существования, оно доставляет нам эстетические, эмоциональные и интеллектуальные переживания. Искусство позволяет увидеть, насколько иной, содержательной и разнообразной может быть жизнь. Оно дает возможность посмотреть на мир глазами другого человека, может быть, жившего в другую эпоху и принадлежавшего к иному социальному классу. Искусство способствует катарсису, нашему очищению, обновлению, лучшему пониманию себя, а, значит, самой жизни. Оно дарит нам ощущение своей силы, способности преодолевать трудности.

– Сходите в цирк. Вы увидите чудеса, которые творят сила духа и воля людей. Вы увидите, насколько силен и бесстрашен может быть человек. Насколько он может быть ловок и проворен, насколько оптимистичен. Сходите в цирк, и вы почувствуете атмосферу радости, веселья и любви к человеку и всему живому, любви к самой жизни.

15. Помощь другим

Помогите тому, кто действительно нуждается в вашей помощи. Если вы захотите, вы всегда найдете того, кому нужна помощь, того, кто попал в тяжелую жизненную ситуацию и сам без посторонней помощи справиться не сможет.