Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности

Сначала только допустите мысль, что вы ошибаетесь, а потом развейте ее. Другие тоже не боги, тоже могут ошибаться.

Приведите себе как можно больше аргументированных возражений, когда критикуете себя. Установите сами для себя рациональный контроль, для того, чтобы не пропускать и не принимать негативные оценки, мешающие вам жить. Для каждой такой оценки себя и своего поведения найдите контраргументы.

«От природы мы не обладаем ни одним недостатком, который не мог бы стать добродетелью, и ни одной добродетелью, которая не могла бы стать недостатком» (Гете).

Человек страдает от критики лишь тогда, когда критикует себя сам. Кто-то может считать вас хуже себя по самым различным критериям. Главное, чтобы вы были с этим не согласны, не считали так же. Главное, чтобы вы видели ошибочность такой оценки.

Нужно не критиковать себя, а анализировать свои мысли, свои чувства, свои действия, просто наблюдая за собой.

Чтобы увидеть себя таким, какой вы есть, нужно наблюдать за собой без критики, без оценок, без осуждений. Если вы себя критикуете, осуждаете, оцениваете, значит, вы относитесь к себе, как к наблюдаемому, пристрастно, то есть необъективно, а значит, и не видите себя таким, какой вы есть в действительности.

Упражнение «Наблюдение за собой»

Просто понаблюдайте за собой спокойно, безоценочно. Представьте, что вы закладываете информацию о себе в компьютер, нажимаете клавишу, и компьютер выдает вам данные о вас, лишенные каких-либо оценок, просто описывающие вашу жизненную ситуацию, имеющиеся в ней плюсы и минусы для вас.

Принятие себя

Сумейте принять себя таким, какой вы есть сейчас, на данном жизненном этапе, со всеми своими чувствами и слабостями.

Человек может руководствоваться навязанными извне представлениями о своем правильном и неправильном поведении. Он может считать, что его поведение должно соответствовать каким-либо принятым в обществе стандартам. В итоге получается, что жизнь человека проходит с оглядкой на соседа или рабочий коллектив.

Может быть, в действительности вы и не совершаете никаких ошибок, когда действуете по своему усмотрению?

Представления о том, каким должны быть вы и каким должно быть ваше поведение, могут ограничивать вас, поскольку они вызывают опасения совершить ошибку, быть отвергнутым, страх выразить свои подлинные чувства. Мы, принимая неверные убеждения, можем стать их рабами.

Ограничивающие убеждения сковывают, стесняют наше поведение, поскольку программируют наши действия. А человек в итоге постепенно уходит от себя все дальше и дальше и все больше испытывает неуверенность в себе. Так постепенно можно отойти от своих желаний, своих потребностей, не добиваться того, чего хотели бы добиться в своей жизни.

Если мы не уверены в себе, не доверяем своим оценкам, то мы начинаем принимать то, как оценивает нас другой человек, за свою собственную оценку. Так можно со временем отказаться от своих взглядов и начать смотреть на себя глазами других людей. В результате этого мы будем искать одобрения своих поступков, соглашаться со всеми.

Если вы привыкли угождать другим, то чем больше вы будете стараться угодить, тем больше от вас будут требовать. Но поскольку всем и всегда угодить невозможно, то количество и размер ограничений со временем еще более возрастут.

Для того, чтобы начать бороться с ограничениями, нужно научиться произносить слово «нет».

Произносите это слово тогда, когда вы в очередной раз боитесь отказать кому-либо в ущерб своим интересам, понимая, однако, что человек и сам без вас в состоянии решить свои проблемы.

Успех к человеку приходит тогда, когда он начинает отвергать негативные представления о себе других людей и защищать свои интересы.

Человек склонен преувеличивать внимание к себе других людей. Окружающие нас люди не так внимательны, как нам кажется. Они могут не заметить каких-либо наших недостатков, пока мы сами на них не укажем. Другие люди воспринимают наше поведение в основном так же, как мы его сами оцениваем, и к нам относятся так же, как и мы сами к себе относимся. Неприятие себя, недоверие к себе вызывает подобное же отношение к нам и других людей, что подтверждает выбранное нами же отношение к себе.

Не чувствуя уверенности в себе, мы будем оценивать себя ниже, поэтому будем просить и получать меньше – меньше денег, внимания, заботы, любви, получать меньше всего и всегда. Оценивая же себя выше, действуя с уверенностью, можно добиться большего, добиться того, что мы действительно хотим и заслуживаем.

Любить себя, принимать себя – значит обращать внимание на свои потребности. Если вы сами не обращаете внимания на собственные потребности, то и другие будут их игнорировать.

Вы можете сказать другому человеку о тех негативных чувствах, которые вы испытываете, ведь эти чувства принадлежат вам так же, как и светлые. Ваше неприятие этих негативных чувств, отрицание их в себе сковывает ваше мышление и поведение. Только признав негативные чувства, можно избавиться от страданий и пойти вперед.

Чего вы стоите – в конечном итоге определяете только вы сами.

Только позитивное отношение к себе, разрешение, данное самому себе делать то, что вы хотели бы сделать, решимость преодолевать трудности, контроль над своими эмоциями и сами начатые действия приведут к изменению существующего положения дел.

Имейте мужество жить по-своему.

Похвала себе

Нужно научиться хвалить себя. И хвалить себя чаще. Лучше хвалить себя громко, вслух. Можно хвалить себя, стоя перед зеркалом. Можно одобрительно похлопать себя по плечу, пожать себе руку, то есть самому признать свой успех, пусть даже и небольшой.

У каждого человека есть свои достоинства, свои таланты. Что вы умеете делать лучше других? Что бы вам сказали люди, которые любят и ценят вас, о ваших достоинствах?

Научитесь поощрять себя. Ведь если на работе выдают премии, а в учебных заведениях за старания получают высокие оценки и повышенные стипендии, то почему бы и вам не поощрить себя?

Поощрение должно иметь ценность для вас. Поощрение должно быть достаточного размера, объема, чтобы вы ощутили его, получили от него радость. Планируйте свои поощрения заранее. Даже если вы в очередной раз не довольны собой, подумайте и скажите себе: «И все же я молодец, потому что…». И вы, подумав, обязательно вспомните хотя бы одно, хотя бы небольшое свое достижение.

Важно хвалить себя не только за результат, но и за попытку сделать что-то важное, тем более, если вы переживаете не самые лучшие времена.

Успех или неудача не могут сделать нас хорошими или плохими. Успехи и неудачи это всего лишь часть нашей быстротечной жизни. Нужно уметь принимать себя в любое время своей жизни.

Улыбка

Чаще заговаривайте с другими людьми, знакомыми и незнакомыми. Главное, чаще улыбайтесь. Улыбайтесь искренне. Обязательно найдите в человеке то, что вам нравится в нем. Будьте дружелюбны.