Гимнастика удовольствия. Книга 1

Давайте еще раз обозначим два базовых принципа Гимнастики Удовольствия:

Основой всех упражнений Гимнастики Удовольствия является «разум тела», который сообщает нам необходимую информацию через сигналы тела.

Во время занятий наше внимание сосредоточено на инициирующих сигналах тела, реализация которых приводит к ощущению удовольствия. Мы делаем только такие упражнения, которые сейчас нам доставляют удовольствие.

Упрощая смысл двух этих принципов, можно сказать, что мы делаем только то что «просит» наше тело и только тогда и до тех пор, пока наши ответные на запрос тела действия доставляют нам удовольствие. Наш организм является учителем в Гимнастике Удовольствия.

Целью Гимнастики Удовльствия является: извлечение удовольствия из каждого инициированного сигналами тела движения.

Основной задачей Гимнастики Удовольствия является: осознанный поиск инициирующих сигналов в теле связанных с потребностью в физическом движении (потягивании, растяжении, напряжении).

А теперь, тезисно обозначим то, что может вначале наших занятий Гимнастикой Удовольствия вызвать сомнения и непонимание:

* Несмотря на то что в Гимнастике Удовольствия в упражнениях есть универсальная формула, а у занятий структура, у каждого человека будет своя Г.У., исходя из состояния тела, самочувствия, времени занятий (утро, день или вечер) и др.

* У каждого человека будет свой темп и ритм занятий, а также продолжительность, т.е. коллективное выполнение упражнений в одном темпе невозможно для Гимнастики Удовольствия (по этой причине были разработаны специальные методики и формы передачи знаний на совместных занятиях по Г. У.).

* Гимнастика Удовольствия одного и того же человека всегда будет разной и день ото дня меняться, повторений не будет, в соответствии с известной мудростью: «нельзя войти в одну и ту же реку дважды». Первое стартовое положение (поза) вначале занятия может быть разной.

* В основе темпа всех занятий – дыхание. Методика «Дыхание Удовольствия» и другие дыхательные практики будут описаны ниже.

* Несмотря на то, что наше тело симметрично, в нем в процессе жизнедеятельности в разных частях в разной мере накоплены напряжения, боли, потребности. Также, как и во время потягивания, во время Гимнастики Удовольствия тело будет запрашивать не всегда симметричные упражнения. Наклонившись в одну сторону определенным образом, в другую вы скорее всего наклонитесь по-другому.

* Мотивы накачать мышцы, убрать сутулость или улучшить фигуру не могут быть основными в Гимнастике Удовольствия. Все это произойдет как следствие занятий. Главная цель Гимнастики Удовольствия – извлечение удовольствия из каждого упражнения, которое будет подсказано вашим телом. Именно это приведет к общей гармонизации организма.

* Гимнастика Удовольствия не предполагает прямую нагрузку на болезненные места. Многие привыкли к тому, что особое внимание на занятиях надо уделять именно проблемным зонам – «работать через боль». Во время занятий Гимнастикой Удовольствия данный метод не практикуется.

Несмотря на разные вопросы, которые в большом количестве возникали во время Гимнастики Удовольствия в первый месяц, я испытывал вдохновение и радость. Ложась спать вечером, я предвкушал занятия, к которым должен был приступить на следующий день.

Также, я обратил внимание на то, что во время занятий Гимнастикой Удовольствия и после них, мое эмоциональное состояние становится более уравновешенным и позитивным, растет чувство спокойной уверенности.

ПРЕИМУЩЕСТВА И СЕКРЕТЫ

В чем же секрет Гимнастики Удовольствия, почему тело после нескольких первых занятий уже само просит и подталкивает к ежедневным тренировкам, с другой стороны занимающемуся в большинстве других общепринятых систем очень часто приходиться уговаривать себя, заставлять, а иногда предпринимать неимоверные усилия воли, чтобы выполнять физические упражнения?

Большинство людей бросают свои занятия не из-за лени, лень это только следствие настоящей причины.

Решает подсознание

В любых стандартных схемах занятий, построенных на зафиксированной форме упорядоченных упражнений, человек всегда сталкивается с тем, что ему приходится «переступать» через себя, бороться со своим телом. Конечно, такие занятия могут пойти на пользу, но наше подсознание, помимо нашего сознательного желания всегда будет фиксировать негативные ощущения, связанные с занятиями. Как бы мы не убеждали себя в пользе таких занятий, подсознание будет автоматически сопротивляться тому дискомфорту, который испытывает тело. Это сопротивление проявляется через эмоциональные состояния – постоянное нежелание занятий, лень. Нежелание можно преодолевать, привыкнуть бороться с самим собой, приучить к насилию свое тело. Результатом борьбы будет стресс и иногда травмы организма, эффективность занятий будет ниже, нежели могла бы быть. Другой вариант – попробовать прислушаться к «разуму» собственного тела.

Недавно, мне привели в пример интервью одного пожилого человека, который ежедневно занимается бегом уже на протяжении сорока лет. В своем интервью этот мужчина признался, что каждый божий день, утром, ему приходится предпринимать неимоверные волевые усилия, чтобы выгнать себя на улицу и традиционно сделать пробежку. Так продолжается сорок лет! Таким образом, выведена формула: воля плюс глухота к сигналам собственного тела равны сорока годам мучений в пробежках. Неужели в этой ситуации не возникает естественного сомнения – все ли верно в таких тренировках?

Когда мы строим занятия на потребности своего тела, ориентируясь на сигналы удовольствия, то при каждом занятии происходит положительное «подкрепление», наше подсознание фиксирует это и в дальнейшем само подталкивает нас к Гимнастике Удовольствия. Тело в хорошем смысле «подсаживается» на такие занятия, с каждом разом все лучше подсказывает о своих потребностях, «радуясь» тому что его слышат.

Слушать и слышать свое тело – основная задача того, кто начинает заниматься Гимнастикой Удовольствия. Первичный навык и способность слышать собственное тело, есть у каждого человека.

В Гимнастике Удовольствия регулирующий сигнал «боль» играет важную роль. Боль – это предохранитель, она указывает на те границы, за которые не надо заступать. Сигнал «боли» не статичен, он может «отодвигаться» в течении занятий, это происходит естественным образом, без надрыва, через удовольствие от упражнений.

Одно из назначений сигнала «боли» в том, чтобы указать нам на проблемное место в организме. Но к сожалению, обычно, у нас срабатывает неверная линейная логика ума: «раз больно – здесь проблема, значит надо что-то срочно делать – преодолевая боль, разрабатывать этот участок тела». Это заблуждение. Действительно боль указывает на проблему, но это не значит, что надо мучать себя. Проблема будет решена, тело само подскажет как, в какой момент и с какой интенсивностью надо будет делать упражнения, сначала задействуя близлежащие зоны, а затем, когда организм будет готов, уже и сам болевой участок.