Гимнастика удовольствия. Книга 1

Наше подсознание автоматически фиксирует все наши действия, и от того на какие сигналы мы ориентируемся в наших занятиях, будет зависеть «одобряет» подсознание или «сопротивляется» тому как мы занимаемся. Если вам лень или не хочется приступать к зарядке, знайте, ваше подсознание сопротивляется вашему невнимательному или даже варварскому отношению к собственному организму во время занятий.

Гимнастику Удовольствия подсознание одобряет всегда.

Сила внимания

Наше внимание – главный инструмент-посредник в Гимнастики Удовольствия, благодаря вниманию, мы постоянно в течении всего занятия, распознаем сигналы нашего организма и реализуем их через сознательные действия в виде упражнений.

Также существует философский подход к теме работы с вниманием. В кругах людей, интересующихся саморазвитием, есть понимание: «куда направлено наше внимание, туда течет наша энергия». Некоторые люди придают этому смыслу излишне мистический характер, но в нем заключается абсолютно практическая истина. Например, туда, куда мы направляем свое внимание, на то мы тратим свое время, с тем человеком взаимодействуем, такую профессиональную деятельность осваиваем и т.д.

Если мы направляем свое внимание на свой организм, на здоровье, здоровый образ жизни, мы начинаем улучшать свое самочувствие, увеличивать свои жизненные силы, что приводит к успехам и в других сферах жизни, влияет на наш характер, внешнюю привлекательность. Стоит уделить внимание своему организму, его запросам и желанию быть здоровым, и он не замедлит отблагодарить нас.

Особенность «Гимнастики Удовольствия» в том, что мы не просто уделяем своему организму время для оздоровительных занятий, а оздоравливаем его на базе сигналов удовольствия, направляем свое внимание на удовольствие, а не на исправление проблем.

К чему это приводит?

Как известно, один и тот же факт может рассматриваться нами в диаметрально противоположных оценках. Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Тот, кто воспринимает жизнь как проблему, т.е. направляет свое внимание на окружающие его проблемы, скажет, что стакан наполовину пуст. Другое дело, если человек направляет свое внимание на существующие возможности в жизни, такой утвердительно скажет – стакан наполовину полон.

Хорошо видна работа этого принципа на примере становления и воспитания личности. Одни родители могут все время бороться с недостатками своего ребенка, т.е. свое внимание и внимание ребенка направлять на недостатки, они вырастят закомплексованного, удобного обществу человека – при хорошем раскладе, а при плохом – маньяка. Другие родители могут делать основной акцент на сильные качества и способности ребенка, помогать развивать их, вырастить уверенного в себе человека без лишних комплексов, который без труда сможет скорректировать свои слабые черты, если это будет необходимо.

Так и в Гимнастике Удовольствия мы направляем свое внимание на положительные сигналы удовольствия в своем теле. С помощью своего внимания мы усиливаем физическое удовольствие в теле, это максимально положительно сказывается на здоровье нашего организма и, что не менее важно, на нашей психике. Через свое физическое тело мы учим себя удерживать внимание на положительных сигналах, опираться на положительные запросы нашего организма. Навык удерживать внимание на положительных сигналах может помогать и в обычной жизни, когда в любой ситуации, мы способны извлекать из пространства не проблемы, а возможности которые предоставляет нам жизнь. Поэтому, Гимнастика Удовольствия трансформирует не только наше тело, но и образ мышления, образ нашего бытия.

Способ самоопределения

Многие люди хотят понять свое предназначение, определить смысл жизни, найти свое дело жизни. Гимнастика Удовольствия не ответит на вопросы о смысле или деле всей жизни (если только вы не решите заняться развитием Г.У. в качестве преподавателя, организатора или др.), однако она может создать, если так можно выразиться, физическую и психическую основу для того чтобы человек мог найти свое место в жизни, или создать свое место в жизни.

Часто можно услышать такие слова: «Я не знаю, что мне хочется, не понимаю чем заняться в жизни». Другие люди, наоборот, уверенно рассказывают о своих целях, но иногда, глядя на них закрадывается ощущение, что кто-то надел на них чужую шапку неподходящего размера.

Мы живем во время высокой информационной агрессии и хаоса, время профессиональных рекламных и pr-технологий, время социальных сетей и интернета. Происходит активное навязывания ценностей общества потребления, интересов рынка, политики, сотен мировоззренческих систем религиозного и около религиозного характера, каждая из которых борется за умы и души своих адептов. Не просто разобраться что действительно необходимо, а что нет, что является важным, а что раздуто, что отвлекает внимание от сути, а что суть.

Многие люди постоянно всем недовольны, жалуются, находятся в состоянии хронической депрессии, это верные признаки того, что они живут «не своей» жизнью. Как же определиться в том, что нужно именно «мне» соответствует «моей» природе, если с самого детства нам навязывают всевозможные шаблоны и программы «правильной» жизни? Логические размышления в этом вопросе, скорее всего не помогут, даже наоборот, с большой долей вероятности мы сядем не в наши сани. Тогда на что опираться в поиске?

Если мы ищем себя, критерий поиска должен исходить не из внешних источников, а из нашей природы. Для самоопределения необходимо сформировать психическую силу и навык двигаться в том направлении, которое соответствует нашей природе. Один из способов сделать это – начать заниматься Гимнастикой Удовольствия. Начните делать то, в чем вас никто не может обмануть – совершать действия, опираясь на «разум» собственного тела, те сигналы, которые соответствуют вам и вашей природе. Конечно, это не даст ответ на вопрос о предназначении в жизни, но день за днем сформирует навык ощущать себя и действовать в соответствии с самим собой на физическом и психическом уровне. Этот навык может стать основой для самоопределения и саморазвития в других аспектах и уровнях жизни. А если вы уже определились со смыслом своей жизни, даст вам психическую и физическую силу достигать поставленных целей.

КЛЮЧИ К СИСТЕМЕ

При первом рассмотрении может показаться, что Гимнастика Удовольствия является чем-то неконкретным и неопределенным. Однако, в Гимнастике Удовольствия есть универсальная формула упражнений, структура занятий, методология, а также разработан комплекс упражнений «Восход-Закат» для освоения и практики Гимнастики Удовольствия.

Формула упражнений

Существует много разных полезных статей и литературы о физическом развитии человека. В Интернет можно прочитать много версий о том, как правильно делать упражнения и как правильно дышать применительно к различным физическим нагрузкам. Информация представлена в виде алгоритмов действий, но не всегда понятно на чем она базируется, где исток, кто определил данные правила.

Основным и наиболее достоверным источником информации о том, как правильно выполнять физические упражнения и нагрузки, может быть «разум» нашего тела. В нашей повседневной жизни организм дает нам универсальную подсказку какой должна быть формула физических упражнений. Эта подсказка – наше утреннее потягивание после сна. Потягивание – важное для нашего организма рефлекторное действие, «привязано» к нашему центру удовольствия в головном мозге не зря, данный факт означает, что действие-потягивание является необходимым и правильным для нашего организма. Точно также, все верные движения и упражнения в Гимнастике Удовольствия подтверждаются положительными сигналами нашей центральной нервной системы.

Утреннее потягивание для нас так естественно и гармонично, что мы его не анализируем, не даем оценку происходящим с нами в этот момент процессам. Понаблюдайте в следующий раз за тем что с Вами происходит во время потягивания.

Во-первых, надо отметить что «сладкое» утреннее потягивание можно расценить как комплексное рефлекторное упражнение, которое включает в себя дыхание, вытяжение (растяжение), напряжение, расслабление. Это значит, что потягивание включает с себя основные виды активности на базе которых строятся почти любые упражнения. Соответственно, формулу упражнений можно «вывести» (определить) изучив то, как это делает наш организм на рефлекторном уровне.