Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко

Потоковая деятельность должна состоять из 8 компонентов, тогда вы будете испытывать радость и жить в моменте:

1. Задача, которую вы ставите вам «по зубам».

2. У вас есть возможность сосредоточиться.

3. Вы концентрируете внимание на чёткой цели.

4. Мгновенно получаете обратную связь.

5. Увлечённость даёт возможность отбросить все насущные дела.

6. Вы ощущаете контроль над тем, что делаете.

7. Вы не ощущаете своё Я в моменте совершения действия.

8. Изменяется восприятие течения времени.

Любая деятельность, в том числе и физическая активность, взаимоотношения, кулинария, секс и тому подобное, должны перманентно усложняться. Например, в интимной жизни партнёрам необходимо научиться находить новые возможности в себе и друг в друге, для этого нужно внимательно относиться к желаниям и мыслям своей второй половинки. Cексуальность, как и любая другая деятельность, доставляет радость, если взять её под контроль и усложнять.

За счёт этого во время потоковой деятельности личность человека развивается, что является ключом к пониманию принципов потока. Это как подниматься по крутой лестнице: после каждой ступени чувствуешь удовлетворение и кайф от проделанного пути, и вместе с тем это приближает к главной цели. С каждым разом чувствуешь, что всё лучше и легче справляешься с намеченными задачами.

Существует несколько вспомогательных элементов, позволяющих сохранять ощущение потока на долгие годы:

• Обучение. Оно способствует приобретению новых навыков, овладению ранее недоступными технологиями и методами. Невозможно долго кайфовать, делая одно и то же. Человек учится, чтобы понять, как устроен мир вокруг и найти в этом собственный смысл.

• Новизна. Новое знание делает личность более сложной. Во избежание скуки необходимо ставить новые цели и совершенствовать уже имеющиеся навыки. Это позволяет, во-первых, увидеть новые грани в том, чем вы уже занимаетесь, подзарядиться на новые свершения. И, во-вторых, расширить горизонты для новых, ранее незнакомых видов потоковой деятельности, познакомиться с чем-то неизвестным, попробовать и, возможно, заразиться желанием делать что-то другое.

• Средство не имеет значения. Медитация утром, тренировка днём, чтение книги вечером или секс с партнёром ночью может приносить одинаковое удовольствие. Чем больше вы занимаетесь любимыми делами, тем более счастливым человеком себя чувствуете.

Апатия, которой подвержены многие люди в современном обществе, вызвана не физическим и психическим истощением, а их отношением к своей работе и тем, как на её фоне они воспринимают свои цели. Если человек уделяет внимание какой-либо задаче против своей воли, он чувствует, что его психическая энергия расходуется напрасно. Поэтому очень важно разбираться в мотивах и смыслах всего, что вы делаете.

Глава 18. Почему потоковое состояние важно для женщины

Мужчина – это река, женщина – берега; мужчина – содержимое, женщина – упаковка; мужчина – картина, женщина – рамка; мужчина – сила, женщина – направление. Удовольствие для обоих полов это неотъемлемая часть полноценной качественной жизни, позволяющая испытывать ощущение счастья. Но для женщины её внутреннее состояние – это приоритетный показатель, принципиальным образом влияющий не только на её жизнь, но и на партнёра, детей и семью в целом.

Нам необходимо наслаждаться тем, как мы проводим свой день, ведь каждый из них это кусочек, из которых соткана вся жизнь. То, что мы делаем в течение дня, определяет качество жизни сегодня и в будущем. Если изо дня в день заниматься тем, что нравиться и испытывать состояние потока, заботиться о своём здоровье, теле, внешности, при этом в той форме, которая радует именно вас, проводить с близкими людьми время в удовольствие, то вы будете ощущать себя в моменте, кайфовать оттого, что есть сейчас, не упускать в жизни чего-то важного, не откладывать на потом, а жить в этой энергии и делиться радостью со своей семьёй. А этого невозможно добиться, пытаясь себя постоянно мотивировать извне на занятия, которые вам не просто не по душе, а вызывают прямое сопротивление.

Задача женщины – научиться получать радость от повседневности, от тех дел, которые она выполняет ежедневно, переведя их в более приятную форму или сократив время на нелюбимые, но нужные дела и увеличив время на то, что реально приносит удовольствие (далее в части 11 есть главы с лайфхаками). При этом очень важно не мешать другим заниматься тем, что им по душе и не вмешиваться в их потоковую деятельность.

Если, выполняя рутинные дела, не испытывать состояние потока, то вы рискуете пребывать в негативном расположении духа или быть постоянно недовольной жизнью, что увеличит в разы количество претензий, злости и обид. А это уже чревато проблемами с отношениями в семье, здоровьем и психикой. Вы просто обязаны делать то, что нравиться, только в этом случае вам удастся светить как солнце, под лучами которого захочет погреться всё окружение.

Не нужно ничего ни у кого просить, ничего ни от кого ждать, нужно заниматься своей жизнью, своим развитием, профессионализмом, творчеством, любимыми делами. Ваш партнёр и дети, глядя, что вы счастливы от того, что делаете, обязательно поддержат стремящуюся к чему-то женщину, и сами будут стараться быть с вами на одном уровне. Таким образом, вы и сами вырастите, и позволите своему мужчине и детям расти без уговоров и подталкивания.

Глава 19. Самодисциплина и призвание

Ещё раз скажу, чтобы женщина была дисциплинированной, ей необходимо следовать своему призванию и заниматься теми делами, в которых она испытывает чувство потока. Иначе её энергия будет сливаться в никуда и она рискует не получать ежедневного удовольствия от жизни.

На силе воли, конечно, можно заставить себя внедрить некую полезную привычку, и даже выполнять её какое-то время, но если у вас нет отклика в сердце или вам просто неприятно это делать, то при столкновении с первой же трудностью вы откажетесь от этой идеи и свернёте начатое. Только делая то, что любишь и осознавая, зачем это надо, можно возвести деятельность в ранг долгосрочной привычки.

Самодисциплина напрямую связана с занятиями, которые выполняешь. Если вы ненавидите бегать, но всю жизнь стараетесь внедрить такую привычку, то и налицо отсутствие результата. Если вам не по душе дыхательные практики или медитации – не стоит себя мучить, даже если все вокруг твердят об их доказанной пользе. Всё, что вы пытаетесь выполнять на внешней мотивации, не работает. Только внутренняя мотивация, любовь к тому, что делаешь и чёткое понимание причин способны привести к положительному результату. Недаром исследования показывают, что чем больше мотивации от дела мы чувствуем, тем проще соблюдать дисциплину.

Мужчинам гораздо легче заниматься какими-то делами даже с ориентацией только на результат, выполняя которые они могут испытывать состояние потока, если конечная цель их достаточно мотивирует, но у женщин всё по-другому. У нас и так по жизни хватает обязаловки и не совсем приятных ежедневных дел, поэтому, выбирая полезные привычки и дела, важна сама деятельность как таковая. Сам процесс первичен, он гораздо важнее результата. Вот почему самоопределение и выбор деятельности так критичны именно для женщин.