Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

Вот пишу и думаю: ну какой пример я подаю? Но с другой стороны - это жизнь. Сегодня у меня получилось вот так. Что будет завтра? Посмотрим.

25 ноября

113/92,5/112

Ну и отлично. Ну и замечательно. Вот так все здорово у меня получается. Да, я рада. Я рада! Я рада!! Я рада!!!!

9:30.

· Кофе + 10%-й сыр.

Танцы песен под пять-шесть. Можно сказать, на радостях. Пусть медленно, но мои объемы уменьшаются. А это значит, что моя методика работает! Работает!!! И теперь я точно дойду до конца. Я это знаю. Возможно, не так быстро, как нам всегда это хочется, но зато точно дойду. Когда-нибудь я обязательно буду очень стройной. И свободной. От еды.

· Стакан воды.

11:30. Завтрак:

· полмиски салата (крабовые палочки, китайский салат и 1 ч. л. 25%-го майонеза), · 1/2 квадратика бородинского хлеба, · яйцо, · 1/2 питы с творожной начинкой, · пепси-лайт.

Вот, кстати. Съела только полпиты с чудесной, изумительно вкусной творожной начинкой. А могла бы съесть целую. Так как было очень вкусно. Но не съела. Потому что уже была сыта после первой половинки. Поэтому от второй уже воздержалась. Вот какая я умница. Вот какая я молодец.

12:30. Танцы минут 15.

Честно говоря, сегодня я танцую не потому, что так надо, а от души. Мне хочется танцевать. У меня сегодня без всякого принуждения очень радостный настрой. От того, что мои объемы медленно, но уменьшаются. Да еще в такое нелегкое для каждой женщины время. И еще от того, что сегодня в зеркале я увидела проблески своей фигуры. Ведь я уже похудела практически на размер. Я счастлива. Да, я счастлива. И поэтому танцую.

15:30. Гимнастика 10 минут. Растирание тела.

· Стакан воды.

16:20.

· Кофе +1/3 ч. л. сыра.

17:30. Обед:

· 1/4 курицы + рис (полтарелки), · помидор + огурец, · пита с творожной начинкой, · пепси-лайт + два печенья.

И не забывать про радость. И не забывать про чувство довольства собой. Про чувство удовлетворения от своего тела. Быть довольной собой - в этом нет ничего плохого. Это здорово - быть довольной собой. Если бы все люди вокруг нас были довольны собой и своей жизнью, мир стал бы другим. Совсем. Лучше. Радостнее. Добрее. Однозначно. Злость, ругань, обиды, зависть, раздражение, ворчание, агрессия - это все от недовольства собой. И от недовольства своей жизнью. Принять себя такими, какие мы есть. Это очень, очень важно. Это необходимо. И весьма полезно для фигуры.

Я знаю, что меня захотят спросить, мол, что хорошего в том, если все будут ходить толстыми и довольными собой хрюшками? Куда мы скатимся, если все будут довольными собой, какие бы они ни были? Отвечаю: жирными хрюшками мы ходим потому, что вечно недовольны собой. Не любим себя. Поэтому если мы хотим изменить ситуацию в корне, то начинать надо с главного - полюбить себя. Я - высшая ценность. Мое тело - высшая ценность. Оно уникально. Оно достойно нашей любви и уважения. Оно заслуживает нашу безусловную любовь. Просто так. Просто за то, что есть. Это надо осознать. Донести до каждой клеточки своего тела. И тогда тело начнет меняться. Вот так все просто.

А что происходит обычно? «Ах ты жиртрест, ну я сейчас тебе дам. Ну сейчас тебе покажу. Ну ты у меня запоешь. Ну я с тебя лишний жир-то сгоню. Вот тебе диета. Вот тебе голодание. Вот тебе шиш с маслом вместо ужина». Вот и приходится нашему бедному телу держать против нас самих круговую оборону, раз за разом наращивая новые жировые слои. А всего-то и надо, что повернуться к своему телу лицом и сказать: «Дорогое мое, любимое тельце. Я тебя очень, очень люблю. Ты идеально. Это я дура. Прости меня, пожалуйста. Я больше так не буду. Честно-пречестно».

0:40.

· Пара щипков курицы, пепси-лайт + одно печенье.

У меня все просто отлично. У меня сегодня был замечательный день. А завтра будет еще лучше. Вот.

26 ноября

113/92/112

Конечно, мне бы хотелось сразу 110/90/110, но… Я радуюсь. Да. Да. Я рада. Я счастлива. Чмок, чмок, чмок, мое любимое тельце. Я тебя очень, очень люблю. Ты золото. Бриллиант. Искренняя радость. Искренняя благодарность. Это важно.

Приучить себя радоваться малому - это важно. Быть благодарным за малейшее достижение - это важно. Это очень важно. Это крайне важно. Ведь мы привыкли постоянно быть недовольными. Нас все время что-то не устраивает. Мало платят, мало любят, мало благодарны. И к внешности своей мы, как правило, относимся так же. Не ценим то, что есть. Постоянно чем-то недовольны.

Возьмем, например, меня. Мне было выдано при рождении великолепное тело. Как так получилось, что я была им постоянно недовольна? Конечно, как всегда корни проблемы уходят в детство. Обычно все начинается оттуда - из детства. В десятом классе при росте 164 см я весила 64 килограмма. Ну, в старших классах уже нет, а в средних меня иногда обзывали толстой. И я чувствовала себя неполноценной. При том, что когда я шла по улице, мужчины сворачивали головы. Для меня это было нормально. Если они этого не делали, я начинала беспокоиться, что со мной что-то не так и я плохо выгляжу. Для меня было естественным состоянием, что когда я, например, входила в автобус, все смотрели на меня. Я знала, что я красивая. И при этом постоянно страдала по поводу своего лишнего веса.

Я одновременно знала себе цену и при этом постоянно чувствовала себя неполноценной из-за своего веса. Как это может быть? Вот так. И это чувство недовольства своим телом я несла всю жизнь. Всю свою сознательную жизнь, начиная еще со школы. И чем больше становился мой вес, тем больше становилось и недовольство. Постоянный дискомфорт. Постоянный душевный дисбаланс, что я не такая, какая должна быть. Пока, наконец, я не осознала.

Да, я такая. И я ничего не могу с этим сделать. Ну не получается у меня быть худой, мне теперь что, застрелиться? Да, я такая. И что теперь? За что я должна чувствовать себя виноватой? Кому и что я должна? Я никому ничего не должна. Я такая, какая есть. Я наслаждаюсь собой. Я наслаждаюсь жизнью. И жизнь улыбается мне в ответ. И это потрясающее ощущение. Вот с этого надо начинать. Именно с этого.

9:30.

· Стакан воды, · кофе + 1/2 ч. л. сыра.

Виброгимнастика (одна песня) для запуска обмена веществ.

«Настрой» 5 минут.

11:30. Завтрак:

· пита с яично-луковой начинкой (теперь я кладу на одну питу половинку яйца: так же вкусно, а жира меньше), · апельсин, · еще одна пита с яично-луковой начинкой (вообще-то я решила вторую половинку начинки оставить на следующий раз, но потом прислушалась к себе и сделала себе еще одну питу).

Да, теперь я стала класть в одну питу половинку яйца, вместо целого. Так же вкусно, так же сытно, а жира в два раза меньше. Вроде бы мелочь. Но это как раз тот случай, где мелочность уместна. Ограничиваем жиры по максимуму. Везде, где только возможно. И сколько возможно. Тут грамм, там грамм - за день набирается приличное количество. Будет это в минус или в плюс - зависит только от нас. Так что половина яйца - это существенная экономия. Конечно, я могла бы сейчас залезть в Интернет, найти содержание жира в одном яйце и привести конкретные цифры. Но не буду. Не в цифрах дело. А в генеральной линии - максимальное ограничение жиров. Везде, где только можно.