Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта

А еще мне нравится делать начинку заранее. Сделала, положила в мисочку и убрала в холодильник. Захотела есть - питу из морозилки достала, подогрела, начинкой начинила, еще на 40 секунд в микроволновку - и еда готова. Сытная, и пусть кто попробует сказать, что не полезная. Практически идеальное соотношение: много сытных углеводов, немного белка и жира, много свежей зелени. И реально сытно. Съел, утолил первый голод, и уже на остальную еду смотришь совсем другими глазами.

«Ленивая гимнастика» в кресле.

13:00.

· Стакан воды.

14:00.

· Стакан воды.

15:00.

· Кофе.

15:50. Танцы 10 минут.

16:00. Ура! Обед:

· большая порция чечевицы с луком (полная большая тарелка с горкой), · пять редисок, · 12 штук чудесных, изумительных, вкуснейших пельменей (10% жира), · 1/2 квадратика бородинского хлеба, · небольшой кусочек индейки (граммов 100 где-то, наверное), · зефир, · пепси-лайт + два печенья.

Завершила обед чувством удовлетворения. Я могу есть все что хочу - и худею. Я хозяйка своего тела. У меня идеальный обмен веществ. Мое тело - уникальный, совершенный организм. Оно берет от еды все необходимое, а от остального безжалостно избавляется. Я ем все что хочу, и остаюсь стройной всегда.

Я ощущаю в теле энергию, в голове - ясность, в душе - желание перейти к полезной деятельности. Какой-нибудь. И это замечательное, чудесное состояние. И так и должно быть. Чувство тяжести, сонливость - это неправильно. Так не должно быть. Это говорит о переедании.

Переедать не надо. Надо учиться чувствовать свой организм и вовремя останавливаться. Чувство сытости совершенно не равно чувству «наетости». Чувство сытости не сопровождается дискомфортом. Наоборот, это очень комфортное состояние. Я вспоминаю свои прежние ощущения после еды - тяжесть, сонливость, апатия, желание полежать - и не перестаю удивляться тому, что все, оказывается, может быть иначе. После еды можно чувствовать себя легко и комфортно.

Люди, имеющие проблемы с лишним весом, как правило, не знают этого чувства. Я имею в виду чувство сытости. Они либо держат себя в руках и остаются полуголодными, либо отпускают тормоза и неизбежно переедают. А все потому, что когда-то, по каким-то причинам вышел из строя очень важный механизм контроля нашего пищевого поведения - появление чувства сытости. Это когда ты поел, и больше ничего не хочешь. Ничего. Ни пятую чудную котлетку, ни десятый восхитительный блин со сметаной, ни добавки жареной картошечки. Ни-че-го. «Все, я сыт. Все, спасибо, но я сыт. Так, что у нас там дальше по программе?…»

Вот как должно быть. И так будет. Если вы повернетесь лицом к своему организму и начнете прислушиваться к нему. И относиться к нему с уважением. Я это точно знаю, так как сама все это прошла.

«Настрой» 5 минут.

18:00.

· Кофе.

Танцы под две песни.

20:30.

· Стакан воды.

23:40. Вот, только что проголодалась. Итак, ужин:

· три ломтика семги, · одна пита с творожной начинкой, · пепси-лайт.

Ну, что? Неплохо, как мне кажется. Совсем неплохо. Хороший день. Просто отличный.

27 ноября

113/92/112

Не унывать. Не расстраиваться. Радоваться. Если результат не идет, радоваться еще больше. Еще больше радоваться, что все получается. И не ругаться: «Вот, я такая ленивая, могла бы и это сделать, и то. Могла бы так спланировать свой день, чтобы не есть на ночь». Ну, могла. Ну, не спланировала. Да, ленивая. И что? Я что, кому-то обязана? Все отлично. Жизнь продолжается. Я молодец. Я умница. Я все делаю правильно.

«Когда мы любим себя, одобряем свои поступки и остаемся самими собой, наша жизнь становится настолько прекрасной, что словами не высказать». Это я сегодня у Луизы Хей совершенно к месту вычитала.

10:30. Танцы 10 минут (запуск обмена веществ).

11:00. Завтрак:

· кофе, · миска салата.

Миска приличная, а салат типа крабового. Много китайского салата (порезанного и помятого с солью), крабовые палочки (2% жирности), консервированная кукуруза, огурец, зелень, чеснок и даже без заправки, потому что и так было вкусно. Нет, правда, это реально было вкусно без майонеза. Я попробовала и сказала: «О, и так вкусно». И не стала класть майонез. И съела все с огромным удовольствием. К чему это я? Да все к тому же. К тому, что это очень важно - есть вкусно. Еда должна доставлять удовольствие. Если салат без майонеза кажется невкусным - лучше добавить майонез. Нет, не так. Не лучше, а надо. Еда должна доставлять удовольствие. Каждый кусочек, отправляемый в рот, должен приносить удовольствие. А там, глядишь, придет время, когда на этот майонез и смотреть будет противно. Или не придет. Чем так плох майонез? Лично мне не совсем понятно. Вот почему я хочу, чтобы мой организм сам решал, что ему хорошо, а что плохо.

Прогулка 20 минут.

Во время прогулки мучительно захотелось тортика. Моего любимого. Паутинка называется. «Ок, - сказала я своему организму.
– Давай доведем результат до 110/90/110 - и я куплю тебе-себе тортик».

13:00.

· Кофе + маленький кусочек 10%-го сыра.

Мне вдруг пришла в голову мысль, что я свинья. Неблагодарная. Я меньше чем за три недели похудела почти на размер. Притом что я ем вдосталь. Кстати, хорошее слово мне на ум сейчас пришло: вдосталь. Вдосталь - это значит и достаточно и с удовольствием. Так вот, ем вдосталь, на тренажерах себя не мучаю, на холодильник смотрю как на лучшего друга - и похудела почти на размер. А ведь четыре сантиметра - это отнюдь не четыре килограмма, из которых три девятьсот - вода. Это реальные четыре сантиметра, которые уже реально заметны в зеркале. А мне все мало. Приходится уговаривать себя не расстраиваться. Нет, правда, свинья. Неблагодарная.

Спасибо! Спасибо тебе, мое любимое тело. Спасибо! Спасибо моему золотому-серебряному-платиновому организму. Ты самый лучший. Спасибо тебе. Люблю. Целую. Чмок-чмок-чмок. Твоя Лена.

14:00. Растирание мочалкой. Контрастный душ.

14:40. Обед:

· два кусочка говяжьей печени (с ладонь), · гречневая каша (полтарелки), · помидор, огурец и четыре редиски, · 1/2 квадратика бородинского хлеба, · полпачки жевательного зефира (100 граммов), · чай + один зефир (обычный).

Хорошо! Жизнь прекрасна!

16:30.

· Пепси-лайт + пять сушек (малюток).

Тут у меня, можно сказать, сработал рефлекс: сидела, смотрела кино - и захотелось что-то пожевать. Потом досмотрела фильм, и что-то мне захотелось полежать. Пошла полежать. Лежала, лежала. Состояние такое полусонное, мысли ни о чем. И тут я вдруг вышла из ступора и подумала: «Что за ерунда такая?» Заставила себя встать, включила музыку и…

18:30. Танцы 15 минут.

Жизнь прекрасна!

18:45. И приз победителю себя:

· пепси-лайт + две соленые палочки, · кофе + 1/2 ч. л. сыра.

19:40. Хулахуп под две песни.

Да, пожалуй, сегодня чуть не позабыла про самое главное: тонус. Надо постоянно отслеживать свое состояние. В теле должна быть легкость, радость, энергия. Желание жить, действовать, творить, созидать, совершать подвиги. Это принципиальный момент. Желание полежать средь бела дня, тем более под вечер, свидетельствует о том, что из тела ушла энергия. Это плохо. Ее нужно туда вернуть. Любым способом.