Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц
Шрифт:
Ужин: фрукты или ягоды — 200 г.
Завтрак: каша — 150 г.
Второй завтрак: творожный десерт 4,5 % — 250 г.
Обед: суп — 250 г, овощное рагу — 200 г.
Ланч: телятина (говядина) отварная — 200 г, салат овощной — 300 г.
Ужин: фрукты-ягоды — 200 г.
Завтрак: каша — 100 г.
Второй завтрак: творог 4,5 % — 250 г.
Обед: яичница из 2 яиц, салат из огурцов и капусты — 300 г.
Ланч: сырники — 250 г, сметана — 100 г.
Ужин:
Завтрак: каша — 200 г.
Второй завтрак: йогурт — 200 г, сдобная выпечка — 100 г.
Обед: суп — 250 г, хлеб ржаной — 40 г.
Ланч: картофель — 200 г, горбуша отварная — 150 г.
Ужин: салат овощной — 300 г.
Завтрак: бананы — 200 г.
Второй завтрак: курага — 100 г.
Обед: изюм или виноград — 100 г, финики — 100 г.
Ланч: апельсины — 100 г, яблоки — 100 г.
Ужин: йогурт — 250 г.
Завтрак: каша — 150 г.
Второй завтрак: творожный десерт — 100 г, 1 яйцо — 50 г.
Обед: суп — 250 г, хлеб ржаной — 40 г, салат овощной — 300 г.
Ланч: макароны — 200 г, курица отварная — 100 г.
Ужин: сок персиковый — 200 г, сдобная выпечка — 50 г.
Можно есть все, но стараться не объедаться.
Диета от Сельмы Хайек
Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, два хрустящих хлебца.
Обед: куриная ножка (без кожи) 200 г, большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.
Ланч: тост с ветчиной и кресс-салатом.
Ужин: большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, печеное яблоко.
Завтрак: яичница с охотничьими колбасками, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.
Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, немного сухофруктов (инжир, курага, чернослив).
Ланч: чашка куриного бульона с гренками, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.
Ужин: 200 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с цветной капустой, сухофрукты.
Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца, крупный помидор. Обед: постный овощной суп, большая порция овощного салата, ломтик хлеба с отрубями.
Ланч: одно большое яблоко, стаканчик диетического йогурта.
Ужин: 200 г телятины или постной говядины с овощным гарниром.
Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.
Обед: чашка куриного бульона, хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.
Ланч: 150 г
форели или лосося, большая порция овощного салата, два хрустящих хлебца.Ужин: 2 крупные картофелины, печеные в мундире, 200 г куриной грудки, овощной салат.
Завтрак: большая порция фруктового салата из любых фруктов.
Обед: овощной суп, большая порция овощного салата, заправленного лимонным соком, одна булочка из муки грубого помола.
Ланч: тост из хлеба с отрубями, 200 г нежирного творога.
Ужин: тушеная фасоль с овощами и большая порция овощного салата.
Завтрак: 2 тоста, стаканчик натурального йогурта.
Обед: омлет из двух яиц с шампиньонами, 2 ст. ложки кукурузы.
Ланч: чашка куриного бульона, помидор, фаршированный сыром, два хрустящих хлебца.
Ужин: 100 г куриной грудки, фруктовый салат.
Завтрак: фруктовый салат в неограниченном количестве.
Обед: овощной суп, тост с ветчиной, овощной салат.
Ланч: 3 крупных помидора, фаршированных сыром, 2 тоста, 2 ст. ложки горошка.
Ужин: салат из куриной грудки и овощей. Заправленный лимонным соком и оливковым маслом фруктовый салат.
Диета от Джессики Альбы
Если вы решили «сесть» на эту диету, вам придется соблюдать некоторые правила: во-первых, ни грамма спиртного, во-вторых, никакой отсебятины, надо строго придерживаться всех рекомендаций, в-третьих, никакого жира.
Основу диеты составляет специальный суп. Вот его рецепт: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем убавьте огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны.
Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов и дыни. Пейте зеленый чай.
Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите (сырые, свежие или консервированные).
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку. Пейте воду.
Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду и зеленый чай.
Суп, фрукты и овощи. Можно есть бананы. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только три. Пейте зеленый чай.