Как покорить Страхи? 100 мягких техник
Шрифт:
Сейчас мы пойдет с другого конца и посмотрим, как ваше тело относится к страхам. Как известно, страхи активно проявляются в теле: появляется неприятное ощущение в животе, возникает мандраж, бегут мурашки, а сердцебиение увеличивается в разы.
Возникают такие ощущения как будто вы уже во всю плаваете в реальности. Хотя это всего лишь ваша фантазия! Но в реакциях нашего тела есть ключ – как правило, самые сильные физические проявления у нас возникают на самые волнующие нас проблемные вопросы.
Итак!
Ваша
Представляйте свой страх во всех красках, так, чтобы он проявился на теле. Максимально гипертрофируйте его. Ощущайте словно это уже произошло с вами!
Далее проставьте у каждого страха рейтинг по силе воздействия на вас!
Опишите этот страх!
Ответьте на вопросы:
– Какой страх проявился в вашем теле максимально быстро?
– Какой страх проявился в вашем теле максимально сильно?
– Какой страх смог резко и глубоко изменить ваше состояние?
– Что такого вы приставили после чего страх полностью завладел вами?
– Что вас напугало больше всего?
– Что необычного и нового вы заметили?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Техника 8: Якоря
Я думаю, вы наверняка согласитесь с тем, что когда мы двигаемся к цели, то на пути встречаются различные препятствия, все они возникают не просто так, а только потому что вы делаете нечто новое и неизведанное. А как известно, неизведанное пугает и страшит.
Если вы все таки двигаетесь к цели, то наверняка можете ощущать, что периодически ваш «велосипед» словно упирается во что-то плотное! Т.е вы вроде бы разогнались и уже готовы во всю покорять свою цель, но вас как будто что-то держит и вы предпочитаете переждать, и подумать еще.
Как правило, такие остаточные препятствия являются вашими негативными установками относительно чего-то и действительно очень сложно понять и разобраться, что именно вас стопорит. Как будто, какая-то невидимая сила вас разворачивает в другу сторону!
Похожее ощущение?
Давайте попробуем осознать этот якорь – опишите максимально подробно в какие моменты вы начинаете расхолаживаться и к вам приходит деструктивное состояния, хотя еще буквально минуту назад вы мчались на полном ходу!
Вариантов может быть множество. Например:
– вы увидели или услышали нечто неприятное
– вы вспомнили
старый опыт и ваша мотивация вмиг пропала– у вас произошло какое-то неприятное событие в другой сфере жизни
– вы столкнулись с неудачей или не получили того, чего хотели!
Распишите максимально подробно ваши якоря!
Ответьте на следующие вопросы?
– Что именно останавливает меня от движения?
– В чем сила этого препятствия?
– Что на самом деле меняет настрой на худший?
– Почему этот якорь останавливает мотивацию и у вас полностью пропадает желание действовать?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Техника 9: Техника Шахтера
Что самое забавное в страхах? – это то, что мы в 99 % случаем не осознаем чего же боимся на самом деле.
Вы говорите о том, что боитесь сделать, но практически никогда не понимаете, чего именно в этом действии вас пугает.
А пугают вас конечно же какие -то деструктивные эмоции. Все люди устроены так, что пытаются максимально избежать разрушающие их эмоции, которые, как правило, основаны на воспоминаниях.
Но еще забавнее то, что с большей вероятностью вы искусственно прикрепляете эти «плохие эмоции» к пугающим действия. Точно так же неосознанно и по привычки!
А это очень хорошая новость! Ведь такую привычку очень легко исправить – всего лишь применив эту замечательную технику!
Что делаем:
Определяем свой страх. «Я боюсь позвонить Васе»
Задаем последовательно вопросы: Чего именно я боюсь? – «Я боюсь, что Вася не возьмет трубку»
А что именно меня пугает в таком итоге? – «Если он не возьмет трубку – я очень расстроюсь и буду думать, что он меня игнорирует»
А что самое неприятное в этом? – «Я буду думать, что я некрасивая»
И что тогда произойдет с тобой? – «Я буду считать себя ничтожеством и что никому не нужна и буду винить себя за то, что я такая какая есть"
________________
Что в итоге получается – начиналось все с того, что есть страх позвонить, а выяснилось – что в глубине души хочется избегать самообвинения!
Ваша задача проста: по такой же схеме, как шахтер углубиться в ваш разум. Что будет на дне – вас удивит. Возможно приятно, а возможно неприятно! Но это же совсем другая история!
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________