Как покорить Страхи? 100 мягких техник
Шрифт:
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
«Выходит,
Джоан Роулинг
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Техника 10: Лабиринт
Пришел черед визуальной техники. Данная техника очень показательная и поможет вам со стороны осознать основные загвоздки!
Что вам нужно сделать! Возьмите чистый лист и с левого края нарисуйте схематично себя, а с другого края образ вашей цели.
Затем начните абсолютно не задумываясь простаивать дорогу к вашей цели просто черточками, рисуйте так как рисуется, не думайте о том как будет лучше! Скорей всего ваша дорога будет похожа на извилистый лабиринт, где будут различные повороты и изгибы. Доведите эту дорогу прямо до своей цели.
А затем начните изучать свой лабиринт! Для начала обведите кружком те части дороги, на которых она начала двигаться по сложному пути. Т.е можно было ее расположить напрямик и не петлять, но тем не менее, она пошла различными завихрениями! Например, когда я рисовала свой лабиринт на нем оказалось аж 9 вот таких вот поворотных точек!
Далее ваша задача абсолютно интуитивно начать двигать свой образ по лабиринту, останавливаться в каждой точке и спрашивать себя:
что в реальной жизни изменяет мою траекторию и смещает курс – какое именно это препятствие?Обозначьте так же самые сложные места для вас. Возможно вы увидите целое скопление таких точек и препятствий.
Главное не спешить и пройтись по всему лабиринту!
Задайте себе вопросы:
– Почему именно это препятствие заставляет меня кардинально изменить свою дорогу и пойти по длинной?
– Какое место сложнее всего мне преодолеть?
– Из за чего я именно так построил свой маршрут?
– Какие элементы дороги меня особенно тревожат или смущают?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Раздел 2: Техники для объективизации страхов и Препятствий
Человек так устроен – у него очень много мыслей! Вот вы думали об одном, а уже через 5 секунд о другом, а еще через 5 о чем-то противоположном.
В голове постоянно буря, хаос, шторм и бардак из мыслей, которые переплетаются и перетягивают канаты в разные стороны. То мы думает хорошо, то мы думаем плохо. Нас постоянно кидает из крайности в крайность! И, как правило, с этим не получается совладать.
Получается мы не можем совладать со своим собственным мозгом и не можем сами настраивать себе настроение.
А может быть просто дело в том, что мы думаем – что не можем этого сделать?
Ведь было бы здорово – Хотя бы не думать о плохом.
Просто сказать себе " стоп" и почувствовать внутреннюю тишину, которая всегда была с нами!
«А что если ваши страхи нереальны?»
Техника 11: Кирпичи в кармане
Ура! Вот мы и перешли к очень важным и эффективным техникам. Как правило, уже на этом этапе многие страхи рассеиваются и теряют свою актуальность!
Ведь когда мы начинаем с холодной головой анализировать что-то, наши эмоции сглаживается и получается грамотная объективная оценка!
Не будем долго тянуть! Приступим к объективизации!
Итак, у вас на руках есть свои любименькие списочки страхов! Вы к ним наверняка прикипели и возможно они уже даже стали привычкой! Но не тут то было. Пришло время отказаться от своих привычек!
23
Представьте, что ваши страхи – это камни. Каждый камень имеет разный размер и разный вес. Есть гигантские булыжники, есть старые кирпичи, есть известняк, а есть малюсенькая галька.
Закройте глаза и начинайте представлять, что вы по очереди начинаете класть в пустой карман по одному страху. Как только вы положили первый камень в карман, ощутите его вес. Насколько он оттягивает карман. Насколько он удобный и приятный. Насколько по 10 бальной шкале с ним возможно двигаться к своей цели.