Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя

Данное упражнение должно выполняться в группах по три человека. ПП стоит и держится рукой за ворот куртки «кимоно», майки и т.д. Двое остальных партнеров становятся от него по бокам. Их задача – атаковать его в район корпуса или головы. Для этого они могут использовать каждый только по одной руке. Руки они могут менять произвольно, но удар наносится строго по очереди (чтобы исключить серию) ( рис. 10.5 ).

Рис. 10.5

Задача ПП отбиться только за счет движения локтей. При этом упражнении необходимо соблюдать осторожность, дабы не травмировать руки партнеров № 2 и № 3! Целью данного упражнения является осознание локтей как ударной и блокирующей части тела , как одного из видов оружия, данного нам природой. Кроме того, необходимо отработать правильный взгляд. Ни в коем случае нельзя скользить взглядом с одного нападающего на второго. Как я уже несколько раз писал, взгляд должен быть как на далекую гору. Необходимо смотреть рассеянным взглядом прямо перед собой, так чтобы видеть периферию максимально широко. Категорически не рекомендуется поворачивать голову и смотреть то на одного, то на второго нападающего. В этом случае атака другого партнера будет для вас полностью неожиданна.

Партнеры по очереди меняются ролями.

Основные цели для поражения

Глаза, горло, пах (мошонка), пальцы. Это самые уязвимые и болезненные точки. Поверьте, даже обкуренный до невменяемости шизофреник притормозит, если начать отрывать ему гениталии.

Потом на очереди колени и голени . Но сюда надо бить довольно сильно, потому от души советую постоянно тренировать удар на покрышках своего собственного автомобиля. Между прочим, от этого упражнения (повторять каждый раз, подходя к машине) – одна польза: и удар ставите, и осматриваетесь, и заодно колеса проверяете.

И, наконец, уши и волосы (если таковые имеются, конечно). Не смертельно, не доведет злодея до болевого шока, но долю секунды вам выиграет. Иногда для того чтобы выжить, довольно и этого.Во многих пособиях или семинарах по самообороне многократно подчеркивается мысль о том, что для поражения уязвимых мест не нужен акцентированный удар. На мой взгляд, это жесточайшее заблуждение и ошибка! Естественно, для поражения глаз, колена, паха и т.д. нужно значительно меньше силы, чем для поражения других зон человеческого тела. Но не стоит пренебрегать наработкой, постановкой ударов. Вы еще не забыли про знаменитый бой между Ленноксом Льюисом и Оливером МакКолом?

Глава 11 Техника: подготовительные упражнения

У меня есть твердое мнение, что разминка – лишний элемент тренировки по самообороне. Главный аргумент – ни одна реальная драка не даст вам время, чтобы размяться. Уже нападение не со спины можно считать большой удачей.

Я неоднократно упоминал, что лишь максимально приближенные к жизни тренировки могут подготовить вас к реальному бою. Только это может научить ваше тело мгновенной реакции в независимости от внешних, в том числе погодных, условий.

Помимо разминки, у меня вызывает сильное сомнение важность общей физической подготовки (ОФП) для овладения любой боевой техникой. Я не спорю, что физическая нагрузка – упражнения для пресса, ног и рук положительно влияют на форму тела. Да и растяжка дает вам дополнительные преимущества при знакомстве с девушками. Но актуально ли это в бою? Насколько долго ваши мышцы смогут выдержать «напор» арматуры? Или чем вам может помочь умение закидывать ногу за ухо?

Существует огромное разнообразие спортивных занятий. Прекрасно, что помимо пользы для здоровья и формы они еще и приносят удовольствие. Любого рода физкультура – это здорово! Но зачастую на занятиях с гордым названием «карате» вы получаете прекрасную практику растяжки и другой физической нагрузки. Однако эти навыки не смогут помочь вам в бою, так как имеют очень мало общего с развитием мастерства в поединке.

«Но как же физическая подготовка – разве она совсем не важна?!» – спросите вы. «Она у вас уже есть!» В том случае, если вы – обычный парень, проведший все детство, играя с друзьями во дворе, бегая и лазая по деревьям. А в случае, если ваше детство прошло за занятиями музыкой и рисованием… что ж… тогда следующая глава точно для вас.

Тренировка в повседневной жизни

Хочу вас обрадовать – для этих тренировок вам мне потребуется ни разминка, ни экипировка, ни партнер. Вы сможете попрактиковаться в любой момент – как по дороге на работу, так и отдыхая за просмотром фильма.

К слову сказать, данные упражнения были составлены мной во многом «благодаря» собственной лени и «невозможности» найти отдельное время для тренировки, напрямую не связанной с техникой выполнения приемов.

Итак.

Начнем с упражнений, развивающих физическую силу .

Далее привожу лишь некоторые самые обыденные, но результативные упражнения для укрепления…

кистей рук :

• Берем 2 грецких ореха и, сжав в кулаке, раскалываем их. (Наколите бабушке на пирог и сами покушайте: очень полезно. :))

• Затем усложняем задачу и колем орех двумя пальцами (большим и остальными четырмя по очереди).

• Попробуйте отжать белье или тряпку, сжимая кулак (а не выкручивая, как обычно).

• В отсутствие тяжелой физической работы (во время чтения, просмотров фильмов и т.д.) займите себя полезным и ненапряжным упражнением: держите кончиками пальцев тяжелый нож за наконечник лезвия. Хват как во 2-м упражнении, но полезно переворачивать большой палец вверх, а затем вниз.

• Носите тяжести (например, сумки из магазина), держа их всеми пальцами по очереди. (Отличный способ превратить бытовую рутину в весьма эффективное упражнение. :))

• За два следующих упражнения говорю большое человеческое спасибо Алексею Елисееву. «Довольно старый способ, который был весьма популярен еще у офицеров российской императорской армии. Суть метода проста: наши доблестные предки в любой удобный момент разминали в руках комок сырой глины. Я использую пластилин для профессиональной лепки, он не пачкается, не высыхает, в меру плотный, в меру пластичный. Один и тот же ком пользую уже второй год».

…а теперь переходим к мышцам ног.

• «Для укрепления икроножных мышц, отработки координации и равновесия во время поездки на общественном транспорте (особенно для этой цели подходит метро) я поднимаюсь на цыпочки и так еду, сколько хватает сил, не держась руками за поручни и проч. Как правило, никто из окружающих не обращает никакого внимания на мои «упражнения». Кроме прочего, усиливается кровообращение в ногах».

• Мыть ноги на весу (на максимальной высоте), стараясь их распрямить в колене.

• Максимально много ходить пешком (через парк, от дома до метро, по лестнице домой (заодно и со страхом поработаете, и ночное зрение разовьете), пешком по эскалатору и т.д.).

• Завязывать шнурки на весу (с прямой спиной).

Упражнения на растяжку:

Подвижность кистей рук можно хорошо развить, используя следующие упражнения:

Перекатывать в руке два мячика от настольного тенниса (так, чтобы они касались или, в другом варианте, не касались друг друга). Также можно использовать шарики потяжелее – из камня или металла.

• Перекатывать монетку (начните с 5-рублевой) ребром между третьими фалангами пальцев.