Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя
Шрифт:
6. Поочередное толкание друг друга.
В данном упражнении первый партнер (ПП) отталкивает второго партнера (ВП), совершая толчок в грудь. Давайте рассмотрим механизм этого действия.
Ключ к данному упражнению – совместить движение корпуса с движением рук.
Итак, по порядку: ПП кладет ладони на грудь ВП, делает шаг вперед (при этом желательно «входить» в стойку оппонента так, чтобы поставить переднюю ногу по линии проекции его центра тяжести) и на секунду напрягает руки. (Вначале руки играют роль жесткого передатчика усилия от корпуса, добиваясь начала движения тела ВП.) Затем руки ПП разгибаются, толкая ВП вперед и вверх (под углом около 45 градусов).
На что обратить внимание. Руки ПП передают усилие
При выполнении данного упражнения следует соблюдать осторожность, контролируя, чтобы ВП при падении не ударился, упав на спину. Ну и не задел чего-нибудь! Партнеры совершают толчки поочередно.
Примечание. Три следующих упражнения будут целиком и полностью посвящены отработке навыков падения. К величайшему моему удивлению и разочарованию, тому, как быстро, а главное, безопасно падать, очень редко учат в секциях самообороны. Еще реже этому учат в реальных «внезальных» условиях улицы (асфальт, лестничные клетки, лед и т.д.). К теме правильных падений мы будем возвращаться и в главе, посвященной бросковой технике. Основная цель данных упражнений – научиться получать удовольствие от падений и относиться к ним радостно и легко! Как в детстве.
7. Страховка (перекат).
Страховка, или перекат, не имеет боевого значения. Это подводящее упражнение, суть которого заключается в том, чтобы научиться координированно падать и мягко (округло) перекатываться при падении. Главная задача при выполнении – не ударяться о пол ни одной из частей тела ( рис. 11.6 ).
Как делать: вы перекатываетесь по внешней стороне предплечья, затем плеча, потом наискосок примерно от левой лопатки к правому бедру. Прокатившись таким образом по максимальной длине вашего тела, вы «выходите» на ноги совершенно естественным образом. Критерий правильности – выполняя данное упражнение на любой твердой поверхности на улице или в подъезде (бетонный пол, асфальт), вы не ушибаетесь. Получается? Тогда «респект вам и уважуха»! :)
8. Захват ноги и падение.
Это тоже подводящее упражнение. Цель – научиться правильно падать.
Как делать: ПП, держась руками за отворот (своей) майки или до-ги, дает захватить свою поднятую высоко перед собой ногу. Задача ВП – свалить ПП. Для этого ВП поднимает вверх и толкает от себя (вниз к тазу) ногу партнера ( рис. 11.7 ).
Что делает ПП? Его задача «сознательно» падать. Для того чтобы понизить высоту падения, ПП сгибает ногу и начинает складываться на внешнюю сторону бедра опорной ноги, затем перекатывается на ягодицу и на внешнюю сторону спины. Важно после падения прижать опорную ногу к паху, страхуясь от возможной атаки.
Упражнение выполняется по 10 раз на каждую ногу, после чего партнеры меняются ролями.
9. «Скамейка».
Цель упражнения – научиться мягко перекатываться назад. В этой практике участвуют трое. Первый партнер стоит, второй, подойдя к нему сзади и свернувшись калачиком, вплотную прижимается к его ногам. Третий же партнер толкает первого в грудь ( рис. 11.8 ).
На
языке улиц такой прием носит название «скамеечка». Это распространенный способ сбить жертву с ног. После падения лежачего человека, как правило, избивают.Надеюсь, что логика ясна. Теперь вернемся к нашему упражнению. Его цель – получив толчок в грудь, мягко перекатиться и встать на ноги. Стоит учесть, что в данном конкретном случае вы не можете сделать шаг назад.
На самом деле, вам и не потребуется отступать, чтобы сохранить равновесие, а нужно будет повернуться назад, одновременно сгибая колени и приседая. Тем самым вы уменьшите высоту падения и упростите себе перекат через «скамеечку».
Критерий правильности, как и в предыдущем упражнении – вы не ушибаетесь, делая перекат на любой достаточно твердой поверхности, как то бетонный пол или асфальт.Упражнение выполняется поочередно.
Тренировка ловкости и подвижности
1. Салки с проходом через центр.
Группа тренирующихся собирается вместе, образуя некое подобие круга. Задача участников – пройти через центр. В момент прохождения остальные аккуратно и осторожно салят идущего. Салить можно во все части тела. Задача участников заключается не только в самозащите (защите головы и корпуса), но и в том, чтоб осалить как можно больше противников вокруг себя. При прохождении нужно проходить именно через центр, а не обходить группу с флангов.
2. Салки поясом, сложенным вдвое.
Группа разбивается на пары. Салящий берет в руки сложенный вдвое пояс от кимоно. Убегающий уклоняется от рубящих салящих движений партнера, как если бы в руках у того был не пояс, а палка с гвоздями. Оставьте желание вырвать или выхватить пояс из рук нападающего! Ваша задача – уклоняться.
Добавить радости в эту игру поможет возможность салящих делать выпады в сторону любого из уклоняющихся, а не только своего напарника. В этом случае бдительность последних существенно возрастает. :)
3. Защита от одного-двух нападающих из положения лежа на спине.
ПП ложится на спину на пол. Задача ВП – попытаться пройти «сквозь», а лучше обойти с боку ноги ПП и нанести удары. ПП все время остается в положении на спине и при этом активно отбивается ногами, двигается по полу, переворачивается вокруг своей оси ( рис. 11.9 ). Если вы еще не в курсе, то это упражнение даст вам понять, что в одиночку или без подручных средств упавшего невозможно добить! Положение на спине весьма удобно, чтобы избить агрессора. Естественно, ведь когда вы стоите, у вас максимум три ударные конечности, в то время как у лежащего – четыре. При этом нападающий вынужден защищать колени, что в подобной ситуации крайне затруднительно. А его удары ногами неэффективны из-за слишком большой дистанции до лежащего.
Рис. 11.9
По команде партнеры меняются ролями.
Со временем можно усложнить задачу и отбиваться уже от двух нападающих, которые действуют согласованно с двух разных сторон (один со стороны ног ПП, а второй – головы) ( рис. 11.10 ).
Здесь нужно стараться перемещаться как можно быстрее (по полу, лежа на спине, на «пятой» точке), отбиваясь ногами от нападающих. Как вариант правильного поведения в такой ситуации – можно резко приблизиться к нападающему, стоящему у головы, и прижаться максимально близко к нему (это лишит его возможности наносить акцентированные, кимированные удары ногами по голове), схватить и по возможности завалить на землю. Когда этот противник упал, вы можете ударить его несколько раз в пах или в колено и, прикрываясь им, как щитом, попытаться покинуть опасное пространство.