Камасутра для похудения

Когда я делюсь своими новшествами в похудении с мамой, она говорит – «Зачем тебе худеть ты и так нормальная, худоба ведь это так не красиво». Но в то же время вставляет в разговор о моем текущем весе, что она была такая квашня, когда выходила замуж и весила, как оказывается в итоге также, как и я....

Мои близкие, вообще далеки от пп, всю свою сознательную жизнь имели вредные привычки и редко что-то меняли в этом плане.

У вас может быть разное окружение, хочу вам сказать главное, вообще не надейтесь на поддержку близких, если есть возможность, просто по меньше с ними общайтесь.

Без сладкого, сладкоежке не похудеть

Мне точно также, как и большинству худеющих внушили, что лишний вес от сладкого. Были времена, когда я полностью убирала десерты с белым сахаром на какое-то время. И на деле оказывалось, что тягу к сладкому, ты просто сбиваешь другой едой и по факту, идет перебор в калориях. Мой организм сложно обмануть, он всегда стремиться к компенсации. Если у сладкоежки убрать сладкое, она будет переедать другой еды и как правило набирать вес.

Вообще большинство статей и книг наполнены бессмысленными текстами и бесконечным литьем воды о лишнем весе. Что нужно, что не нужно, как, во сколько и т.д. Вообще любое пособие по борьбе с лишним весом по моему мнению, не должно содержать более одного предложения в своем содержании – «Жрать надо меньше». Да, это грубо, но это коротко и ясно! Я считаю, дальше вся работа должна производиться индивидуально с каждым, что делать в конкретном для человека случае, чтобы «Жрать меньше».

Очередной день обжорства

Сегодня было посещение детской поликлиники – тот еще стресс. Мы идем из поликлиники с мужем и понимаем – жору быть… Муж всегда конечно ест что хочет, но именно переедание после стресса, ему тоже присуще. Принимаем решение, нажраться пирожков, благо идем как раз мимо пирожковой. Набираем разные пирожки, чебуреки, беляши. У нас есть кафешка с действительно вкусной выпечкой и мы частенько налегаем на всю эту вкуснотищу, от случая к случаю.

Я не знаю, как обстоит дело с Макдонельсом, на сколько быстро тянет туда снова, но объедание пирожками дает длительное насыщение и их не хочется достаточно долго. Мы делаем набеги на пирожки примерно раз, два в месяц. Я всегда в подобных случаях помню о том, что такая еда наносит вред организму и стараюсь сделать ущерб, как можно меньше. Стараюсь есть пирожки в сопровождении овощного салата, следом, как правило, идет большая чашка чая или какао с десертом. В этот раз обошлось 1 плиткой шоколада. Все в сопровождении подходящих бадов.

Как часто приходят такие дни? Такие дни были, есть и будут! Это нужно принять и смириться, чем больше напряжение, чем сильнее стресс, чем жестче режим, чем больше несоответствий в вашей реальности и т.д. Даже положительные эмоции и праздничное настроение – это тоже повод наесться вкуснятины, отметить так сказать.

Многие пищевые рефлексы тянуться за нами из детства. В этой теме есть где разгуляться психологам и я не буду долго задерживаться на этой теме. Для меня, если честно это бесполезные и непродуктивные разговоры. Психология – это шаблонная система, которая не всем подходит.

Причины обжорства

Мы с мужем люди, склонные к зависимостям, мы с юного возраста употребляли алкоголь и много, действительно много курили. У таких личностей, при отказе от алкоголя и курения, всегда идет переключение на еду и они становятся обжорами. Прошло 10 лет как я бросила курить, но я понимаю, что психика только сейчас начинает восстанавливаться. Обжорство у многих и мы не исключение, является также, откликом из детства. У всех было разное детство, кто-то проживал его в голоде и одиночестве, кто-то был хорошим малышом только когда хорошо поел, или ребенок всегда за хорошие поступки награждался сладостями…

Есть такое заболевание, как булимия, человек не чувствует насыщение и ест пока не возникнут боли в области ЖКТ. Мне очень знакомо это чувство. Такое состояние также возникает при сидении на различных диетах ну или при отказе от зависимостей, как было в моем случае.

Почему важно распознавать сигналы голода

Маленькие дети автоматически следуют этим сигналам. Когда их организм посылает сигналы голода, они начинают суетиться или плакать, оповещая взрослых о необходимости поесть, при этом они хорошо знают, когда насыщаются и отказываются от еды. Взрослых что-то постоянно отвлекает.

По мере взросления мы отклоняемся от естественных норм режима питания.

Просмотр телевизора, чтение или работа за компьютером очень часто сопровождается приемом пищи. Эта деятельность отвлекает внимание от сигналов, которые подает организм, и мы уже не знаем, что съели, сколько съели, и когда нужно было остановиться.

Мы часто спешим во время приема пищи, даже не успев почувствовать ее вкус, и не обращаем внимания на то, что сигнал сытости уже давно пропущен.

Стресс или другие эмоциональные переживания, заставляют нас жевать даже в том случае, если мы не голодны, поскольку прием пищи способствует релаксации, мы получаем от еды удовольствие

Все это приводит к тому, что мы игнорируем сигналы собственного тела и не обращаем внимания на чувство голода. Со временем, мы вообще теряем способность их распознавать. Умение отслеживать, чувствовать голод и не пропускать момент сытости – способствует нормализации веса и его поддержке. Нужно заново научиться внимательно прислушиваться к своему организму.

Я стараюсь это делать регулярно и именно поэтому, я стараюсь не идти против собственного тела, а учусь договариваться с ним. Конечно, рефлексы все равно периодически проскальзывают – с понедельника на правильное питание, никакого сладкого и жаренного!

Если вас как личность сложно прогнуть, то и организм ваш сложно заставить делать то, что ему не нравиться.

Конечно, можно бы было расписать тут таблицы, научить вас определять чувство голода или аппетита по шкале такой-то, но если честно, легче от того что вы узнали причину приступа голода вам не станет, мы и без этого знаем, что едим больше чем нам нужно.

Причины повышенного аппетита Клеточное голодание

Клеточный голод возникает тогда, когда клетки, из которых состоит организм, «недополучают» питательные вещества, без которых невозможна нормальная жизнедеятельность клетки. Недополучение носит накопительный характер, поэтому зачастую остается незамеченным, так как все его симптомы, обычно списываются на наследственность, возраст, стрессы и т.п. Когда идет клеточное голодание, оно может сопровождаться повышенным аппетитом.

Клеточное голодание может возникать из-за ферментной недостаточности, зашлакованности организма, нарушении работы органов, сбоя в работе какой либо из систем.

Недостаток воды

При недостатке воды в организме у человека может возникать повышенный аппетит. Многие часто путают чувства голода и жажды, поскольку сигналы о том, что хочется пить или есть посылаются из одной и той же части мозга – гипоталамуса. Сигналы схожи и человек может съесть лишнего, хотя в действительности ему нужно было просто попить воды.