Камасутра для похудения

Если раньше я могла за один приход выпить 1,4 л. отборного молока и около о,5 кг. сухарей, то сейчас мне вполне хватает небольшого объема. Я беру стаканчик в 100 мл. наливаю в него 3 раза (получается 0,3 мл.) можно бы было просто использовать и большую кружку, (думаю психологически не было бы разницы, попробую завтра), и взвешиваю 50 г сухарей (6 штук) и кайф получаю по полной, мне этого вполне хватает. При приближении ужина, который у меня в 18 часов, понимаю, что хочу что-нибудь другое, не молоко с сухарями. Думаю о салате с яичницей.

Я ложусь спать теперь в 21 час и не испытываю сильного голода, как часто бывало раньше, когда я ложилась в 11. Но также изменился и ночной сон, его практически нет, но это не каждую ночь и я успеваю высыпаться при совместном с ребенком сне днем.

Мысленно задаю себе вопрос – «Что ты хочешь на ужин?». Что же я действительно хочу на ужин, может еще один подход с молоком и сухарями…..Нет хочу салат с яичницей. Съедаю все это и понимаю, что хочется сладкого, наливаю малюсенькую чашку какао и съедаю 3 дольки шоколада. Превосходное чувство полного удовлетворения и прекрасного, вкусного дня. Прикидывая калорийность, радуюсь еще больше, калорийность стала еще меньше чем на удержании, а это значит, что я ем все что хочу и худею!

Пятый день новой системы

С утра температура уже 18 тепла и когда немного холодает, всегда начинает хотеться чего то мясного. Первая мысль после пробуждения – хочу Краковскую колбасу, такое бывает редко и это тот самый редкий случай. Муж сходил в магазин и нашей любимой колбасы не оказалось. Съела 50 гр. фисташек, затем 50 гр. арахиса, фрукты жуем весь день, они действительно спелые и вкусные: абрикосы, черешня, персики, нектарины, слива, все очень вкусное и сочное. Молоко с сухарями уже не сильно хочется, сделала один подход какао с сухарями, один молока с сухарями. Под вечер какое-то уныние, ела все как-то по инерции, все не то….Хотела то я колбасы… Очередной раз убеждаюсь, что можно бесконечно отвлекать себя другой не очень то желанной едой, удовлетворения все равно не будет. Муж идет в магазин и приносит не очень хорошую колбасу, съедаю бутики с черным хлебом и с салатом. Калорийность переваливает дозволительную 2150 кк за день. Не расстраиваюсь, понимаю, что такие дни допустимы…

Принимаю решение наконец-то начать взвешиваться 1 раз в месяц и перестать циклиться на калорийности.

Ежедневное потребление калорий я конечно же буду фиксировать, но не буду делать каких либо выводов, даже если превышу допустимую цифру. Я расслаблюсь и просто буду стараться потреблять калорий меньше, на сколько смогу меньше.

Все о взвешивании

Взвешивание каждый день

Бывают периоды, когда я взвешиваюсь каждый день по утрам, на голодный желудок, но я не рекомендую этого делать своим подопечным. Дело в том, что по роду своей деятельности я постоянно что-то изучаю, наблюдаю, экспериментирую и мне важно знать, как на это все реагирует тело. В процессе похудения частое взвешивание категорически запрещается. Нужно просто следовать своей программе и взвешиваться подводя итоги, именно раз в месяц. Я постараюсь аргументировать это как можно подробнее.

Если даже вы хорошо скинули вес, весы могут показать не только остановку веса, но даже его увеличение. Это связано с нашей физиологией и причин несколько.

Особенно женский организм непредсказуем и он так устроен, что в определенные дни месяца вы увидите прибавку массы. Прирост веса связан с задержкой жидкости в организме, перед критическими днями. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, такое состояние может длиться от 2 дней до недели.

Жидкость в организме может задерживаться по разным причинам. Например, мы едим что-нибудь острое, соленое, углеводное. Мало того, что из-за такой еды, вы выпьете много воды, так еще и связанная натрием, она не сможет выйти из организма. Вызывать задержку воды может также и жареная пища.

Если вы занимаетесь спортом, то во время занятий жиры плавятся, а мышцы растут и постепенно утяжеляются. Поэтому отвесов может и не быть. Либо результаты будут показаны на весах меньше, чем ожидалось.

Например, после приема алкоголя, на утро можно увидеть даже 2 лишних килограмма и это явно не жир, а задержка воды.

Но самая главная причина, это психологическая. Если каждый день взвешиваться, то эти колебания веса способны довести человека до отчаяния и уныния, что неизбежно ведет к срыву и обжорству. Ведь все индивидуальные характеристики организма с первых дней похудения учесть невозможно. Я сама долгое время к этому выводу шла и четкое понимание важности этого, дается со временем и опытом.

Самое опасное, к чему может привести ежедневное взвешивание, это отсутствие веры, веры в себя, в правильность выбранного пути и прописанной программы. Человек думает, что он ни на что не способен, хотя на самом деле это не так.

Нельзя взвешиваться каждый день и мне теперь нельзя.

Как правильно взвешиваться

Если вы только начинаете свой путь к стройности – пусть весы не будут для вас важным аргументом. Назначьте только один день в месяц, в который вы будете становиться на весы. Обязательно возьмите сантиметровую ленту и измерьте параметры тела. Чаще всего этот показатель более объективный.

Бывает у худеющего даже психологическая проблема, просто какая-то мания взвешиваться каждый день, а то и по несколько раз в день.

Лично у меня взвешивание всегда вызывает стресс, как положительный, так и отрицательный, а вслед за стрессом, я всегда наедаюсь вреднятины или просто переедаю.

Итак запомним и уясним. Взвешиваться нужно в одну и ту же дату, один раз в месяц, утром натощак, без одежды, желательно после похода в туалет.

Шестой день новой системы

Снова работала всю ночь. Добавка Кю 10 принимаемая на постоянной основе после рождения дочки, дает силы и энергию. Конечно, не один этот бад я принимаю, я принимаю примерно 10 видов разных нутрицевтиков, периодически меняя состав личной программы и если бы было больше финансовых средств на сегодняшний день, я бы с удовольствием расширила программу и добавила еще как минимум 15 позиций. Я уже знаю, как можно себя прекрасно чувствовать на дорогом клеточном питании и обогащенной минералами воде. Утром съедаю яблоко и иду на прогулку с ребенком.

Гуляя 2 часа, анализирую ошибки в меню вчерашнего дня. Бутербродов с колбасой был перевес, почему я всегда взвешиваю и ем, больше чем положено, почему я не могу положить себе порцию ровно столько сколько рассчитано. Я на этой кухне как на передовой. Вечная борьба с собой, одна рука убирает, другая хватает снова и снова и так изо дня в день. Как же сделать день идеальным, вот как прописала в системе, так и делать, как придерживаться программы на все 100%?

Проблема состоит в следующем, мое питание практически всегда разное, на продукт, который я не ела несколько недель я всегда накидываюсь, как будто век его не ела и контролировать порцию поэтому сложно. Всегда хочется съесть побольше.

Я принимаю решение, повторить все меню вчерашнего дня, но с четким соблюдением порции и калорийности. Придя домой, я проделываю практически тоже самое что и вчера, но прежде чем положить бутерброд с колбасой на весы, я сделала вдох, выдох, вдох, выдох и положила ровно 300 г хлеба с колбасой. Далее действовала по этому же принципу, замедлялась перед тем как положить продукт на весы.

На полдник было молоко с сухарями, съев порцию, руки тянуться еще налить стаканчик, беру еще 3 штуки сухарей, понимаю что несет, закрыв глаза, делаю вдох, выдох, говорю вслух «Все, хватит». Встаю и стараюсь переключиться на домашние дела. Развесила белье и попросила мужа полчаса посидеть с ребенком чтобы внести дополнение в книгу.