Камасутра для похудения

Но я не перестаю делать попытки перехода на пп десерты и делаю это исключительно для улучшения здоровья.

Хочу подметить еще один интересный факт про сладкое, в беременность мне совершенно не хотелось сладкого, мне все было приторно и сладкое, буквально не лезло в рот. В этот период я сделала интересный вывод, что причиной тяги на сладкое, может быть особенность работы гормональной системы.

Очередной день жора

Я в очередной раз убеждаюсь, что запреты не для меня. Жара 35 градусов и мне постоянно хочется холодного молока с сухарями и еще мороженного. Бегая по кругу, я очередной раз, принимаю решение, есть все что хочу в отведенный для этого день. В ожидании этого дня, я как собака с натянутым поводком, естественно, не дождавшись назначено дня, срываюсь на желанные продукты и весь день объедаюсь ими до боли в желудке.

Бутылка 1,4 литра отборного молока и мешок белых, воздушных, хрустящих сухарей, просто высшее блаженство. И что самое интересное, в такие дни, я стараюсь уничтожить все продукты, которые я ем и не могу остановиться, чтобы не соблазняться на следующий день. Но муж купил просто огромный мешок сухарей с маком и посмотрев на него я поняла, что уничтожить это все я не смогу, что даже и пытаться не стоит. Как исход, я съела намного меньше и остановилась, не дожидаясь боли в переполненном желудке.

Ну и о кайфе от мороженного и говорить не приходится. Купили мороженицу и теперь домашнего мороженного, которое на вкус, кстати, как самое лучшее магазинное, теперь на постоянной основе в нашем холодильнике.

Все рецепты снимаем и выставляем на ютюбе. На моем канале много выставлено рецептов, которые я готовлю на постоянной основе и это далеко не пп рецепты. И снова задумываюсь о необходимости учиться договариваться с собой, а не ставить запреты.

Принимаю решение, что ем каждый день все что захочу, но в адекватном количестве. Подобная тактика уже принесла мне когда-то, свои положительные плоды

Про сложные углеводы и тягу на сладкое

Не смотря на свои нестандартные подходы, при разработке систем похудения и оздоровления, я по инерции, часто думаю стандартами диетологов. Существует базовое питание, в него не всегда может входить суп, но белок и гарнир обязателен, также добавляются овощи и фрукты.

Такой гарнир, как гречка, рис, булгур, картошка, макароны, входят в ежедневный рацион человека, который старается следить за своим здоровьем и я следовала этому правилу много лет. Я не спорю с тем, что это полезные продукты, проблема состоит в том, что есть базовое питание, а есть еда – хотелки, это когда ты хочешь что-то еще, в дополнение к базовому питанию, это не всегда полезные продукты, но даже не в этом проблема. Продукты, на которые я и большинство гурманов срывается, имеют повышенную калорийность и за счет этого, калораж, необходимый за день для похудения, превышен.

Диетологи утверждают, что одна из многочисленных причин тяги на сладкое и переедания в частности, это отсутствие в рационе или недостаточное потребление сложных углеводов.

Мои личные многолетние эксперименты в питании показали, что не зависимо от присутствия в рационе сложных углеводов, на вредное и сладкое все равно тянет, пусть и в разной степени.

Вы не представляете, сколько раз я меняла свою систему питания, какие только варианты прикрепления десерта к рациону не использовала. Приходилось выдумывать новые подходы, что-то изобретать и пробовать одно и тоже по несколько раз. Но единственное, на что я никогда не посягала, это на базовое питание – углеводы и белки. Да, было время, когда я несколько лет старалась есть белки и углеводы отдельно, например, гречку отдельно, котлету отдельно. Да, я меняла граммовку блюд, это в основном от 200 г до 300 г порция. Но вот о том чтобы убрать основное блюдо совсем, никогда.

После очередного жора и неудачной попытки приурочить все «вредные» продукты к определенному дню, я в очередной раз понимаю, нельзя мне ставить запреты, это не просто бесполезно, но и чревато последствиями.

Смертность от приступа панкреатита, достигла в наше время просто колоссальных масштабов.

Я постоянно изучаю различные системы питания, многие из них тестировала на себе, начиная с голодания и заканчивая вегетарианством. Очень быстро делала выводы по каждой системе и единственная система, которая до сих пор для меня не однозначна, это сыроедение. Изучая именно это направление, я собирала опыт огромного количества сыроедов и для них, наша базовая еда по типу гречка с котлетой, является самой настоящей отравой….

Я принимаю решение убрать из своего ежедневного рациона те самые базовые блюда: гречка с подливкой, макароны с курицей, рис с рыбой и т.д. Все эти продукты я решила употреблять только тогда, когда действительно их захочу.

Кайф от еды

Бывает так, что ты получаешь неимоверный кайф от поглощения еды, а бывает, что ни в процессе, ни после еды, никакого удовольствия не испытываешь и на это есть свои причины. Если ты ешь то, что не хочешь или не очень хочешь, ты как будто в пролете.

Если чувствуешь, что что-то недополучил, а именно не получил ожидаемого удовольствия, то обязательно будешь искать что бы еще съесть. Как результат, ты снова ищешь чем удовлетворить свою потребность в получении удовольствия и переедаешь.

Самая лучшая приправа – это голод, считают мудрецы и они безусловно правы.

Если ты ешь, когда не очень то хочешь, ты также не получаешь должного удовольствия от еды. Когда ты, правильной едой, пытаешься заглушить желание съесть желанную вреднятину, ты тоже будешь чувствовать себя обделенным, не смотря на полный живот.

Вывод очевиден, ешь то, что хочешь и ешь когда действительно хочешь есть. Желание получать удовольствие от еды, заложено в нас самой природой, нужно просто научиться жить в гармонии со своим телом, слышать его, считаться с его потребностями и удовлетворять его желания. Главное не путать природные потребности тела, с психикой, обстоятельствами, развлечением, наградой или наказанием за определенные действия.

Практика в работе с людьми, по различным проблемам по здоровью или лишним весом, показала, что люди делятся на 2 категории. Одни получают большое удовольствие от еды, другие едят потому что надо есть.

У вторых, как будто врожденная пищевая апатия, им не очень то хочется есть, им не интересно есть, они не видят смысла в еде, для некоторых поглощение еды, это даже какое – то отвратительное действие. Сказать что одним повезло в жизни больше чем другим, думаю в каждом случае свои плюсы и минусы.

Физическая активность и лишний вес

Я сама много времени проводила за компьютером и практически неделями могла не выходить из дома. Сейчас моя активность 2 часа прогулки с коляской. Не смотря на это, вес сложно сдвинуть, мой настырный организм подстраивается под мою активность, психологическую нагрузку и повышает потребление калорий. У меня такое уже было и не раз, я повышаю активность и у меня параллельно повышается аппетит, в результате, то на то и выходит.

Если и добавлять активность, то аккуратно, прислушиваясь к своему телу, без стрессов, чтобы картизол не испортил все в очередной раз.

Физическая активность может быть совершенно разная: гимнастика, плавание, ходьба, фитнес и т.д. нужно просто выбрать более подходящий вид для себя.

День первый новой системы

День начался как всегда с воды, далее 2 завтрака из фруктов. В обед делаю салат и понимаю, что хочу съесть горсть соленого арахиса. Далее ем большую порцию мороженного с шоколадом и даже останавливаюсь на одной порции. Далее снова немного фруктов по типу полдника.