Ключи к успеху

–  Заходи, - сказал он, - я освобожусь через минуту. Я говорю по телефону.

Он ушел в спальню. Я зашел в гостиную, но и оттуда разговор был слышен.
– Слушай, Ширл, - сказал он, - перезвони мне попозже, ладно? У меня гости.

Гостиная дяди Гарри как с картинок в журнале Плейбой. Черная кожаная мебель, а на полу темно-красный ковер с толстым ворсом. На стенах полу-абстрактные картины в темных тонах, а в углу вполне профессиональный бар, спиртного в котором достаточно, чтобы спустить на воду небольшую лодку.

Дядя Гарри вышел из спальни.

–  Зачем тебе столько выпивки, - спросил я.

– Ты вроде никогда много не пил?

–  Я вообще не пью, - сказал он.
– А вот девушки любят.

–  Тогда это не слишком умные девушки, - сказал я.

Зазвонил телефон и дядя Гарри вышел в спальню.
– Не сегодня, Бев, - услышал я.
– У меня гости.

Он опять вернулся. На нем были ковбойские ботинки, брюки клеш с ремнем трехдюймовой ширины, коричневая футболка с высоким воротом и джемпер кремового цвета.

–  Знаешь, дядя Гарри, - сказал я, - а у тебя тут славное гнездышко.

Он подавил зевок.
– Просто четыре стены и крыша.

Я покосился на него, но он оставался серьезен.

–  Дядя Гарри, - сказал я.
– Ты не из этого мира. Как тебе это удается?

–  Как мне удается что?
– сказал он.

–  Ты знаешь, о чем я, - сказал я.
– Как тебе удается оставаться молодым?

Он нахмурился.
– Что значит оставаться молодым? Ты знаешь, я совсем не стар.

–  Сколько тебе лет?
– спросил я.

Он посмотрел на потолок.
– Около сорока.

–  Конечно, - сказал я.
– Вторая попытка.

Он ухмыльнулся.
– А ты сам как думаешь?

Я задумался.
– Около ста семи.

–  Пятьдесят восемь, - сказал он.
– Пятьдесят восемь и ни днем больше.

Зазвонил телефон и он ушел в спальню.
– Отличная мысль, Алиса, - сказал он.
– Вот только не сегодня.

Он опять вернулся.

–  Я хочу сказать, что ты выглядишь на двадцать восемь, - сказал я.
– Как тебе это удается?

Опять зазвонил телефон.

–  Извини, Фло, - сказал он.
– Не сегодня. У меня гости.

Он вернулся из спальни.

–  Слушай, дядя Гарри, - сказал я.
– А может, я лучше вернусь домой и позвоню оттуда?

–  Все в порядке, - сказал он.
– Я сорвался с крючка.

–  Черт возьми, дядя Гарри, это того не стоило, - сказал я.
– Я не такая уж хорошая компания.

Он сел.
– Да ты тут и ни причем. Я ожидаю еще кое-кого сегодня вечером, так что у тебя есть ровно полчаса.

–  Отлично, дядя Гарри, - сказал я.
– Я успею. Я только хотел узнать побольше о том расслаблении, про которое ты рассказывал.

–  Что же ты хочешь узнать?
– сказал он.

–  Все, - сказал я.
– Например, почему это работает.

Он задумался на минуту.
– Главное, мне кажется, в том, что это не такие уж большие изменения. Ты снижаешь объем тренировки до минимума - оставляешь только несколько упражнений, стимулирующих рост. Ты ешь намного больше. Ты сжигаешь меньше калорий. Ты изменяешь свое отношение. Ты просто обязан набирать вес.

–  Не приведет ли это к набору жира?
– спросил я.

–  Да, ты наберешь немного, - сказал он.
– За этим нужно следить. Я обычно набираю немного жира на этой программе, но его потом будет несложно согнать, а дополнительный рост массы того стоит.

–  Расскажи еще, - сказал я.

–  Во-первых, конечно, тренировка, - сказал он.
– Я внес ряд изменений.

–  Например?

–  Я уже говорил тебе, что я делаю в первом месяце?

–  Да, - сказал я.
– Говорил. Жим из-за головы, три подхода по двенадцать. Приседания, один подход из тридцати. Пуловеры, один подход из тридцати. И становая на прямых ногах, один подход из двадцати.

–  Верно, - сказал он.
– Это первый месяц. Затем, во втором, я кое-что добавляю.

–  Я по-прежнему начинаю с жима из-за головы, - сказал он, - три подхода по двенадцать. Но, когда я заканчиваю с ним, я сразу перехожу к подъемам гантелей перед собой. Я делаю их, держа корпус прямо, три подхода по пятнадцать и затем наклоняюсь вперед и делаю еще три подхода по пятнадцать в наклоне.

Тут самое главное, - сказал он, - прокачать дельты. Не переживай особо о рабочих весах. Делай упражнение с четкой техникой, и как можно меньше отдыхай между подходами.

–  Я отдыхаю немного, - сказал он, - а затем делаю приседания и пуловеры. По одному подходу из тридцати повторений.

–  Затем, - сказал он, - Я делаю приседания с поясным ремнем. Я подтягиваю ремень к самой промежности, пользуюсь маленькими блинами и подкладываю дощечку 2х4 под пятки. В результате я могу приседать так низко, что буквально сажусь на пол. Я делаю три подхода по пятнадцать и мои бедра раздуваются, как воздушные шары.

–  Затем, - сказал он, - я делаю становую тягу на прямых ногах точно так же, как в прошлом месяце. Разница в том, что, когда я заканчиваю, я делаю шраги. Три подхода по пятнадцать с максимальным весом. Я стараюсь делать движение с максимальной амплитудой так, чтобы мои плечи поднимались и опускались на 7-10 см.

–  И наконец, - сказал он, - я делаю тягу верхнего блока за голову. Я берусь средним хватом, не слишком большой вес, и сосредоточиваюсь на хорошей прокачке.

–  Довольно короткая тренировка, - сказал я.

–  Но заставляет тебя расти, - сказал он.
– Это главное.

–  Какие еще есть различия?
– спросил я.

Дядя Гарри встал и включил музыку. Его установка это тысяча баксов красного дерева, покрытых золотой сеткой, а пульт управления сложнее, чем у космического корабля. Она слабо подсвечивается покачивающейся темно-зеленой лампой.

–  Что бы ты хотел послушать?
– спросил он.

–  Все равно, - сказал я.
– Не имеет значения.

–  Как насчет Дины Дербин?
– сказал он.
– Или Нельсона Эдди?

Я промолчал.

–  Да шучу я, - сказал он.
– Развлекаюсь.

Он поставил Гордона Лайтфута

–  Ну, - сказал я.

Он снова сел.
– Я немного изменяю диету, - сказал он.
– Я всегда придерживаюсь диеты, богатой белками и добавками, как ты знаешь, но для набора веса я немного расслабляюсь. Я по-прежнему принимаю добавки и протеин и все прочее, но добавляю несколько вещей, которые обычно не ем.