Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание

Нужно просто воспринимать и фиксировать свои ощущения, какими бы они ни были. Просто позвольте себе ощущать то, что вы чувствуете – возможно, тепло, прохладу, ощущение сухости или влажности, тяжесть или, наоборот, легкость или даже пустоту в каких-то участках тела, впечатление от цвета или структуры, гул или пульсацию, болезненность или покалывание, онемение или ощущение расслабленности, беспокойство или возбуждение.

Кроме того, учтите, что любые ваши ощущения уместны и приемлемы. Если имеется лишь намек на ощущение, что ж, значит, так и должно быть. Ваши способности настраиваться на внутренние ощущения и читать сигналы тела расширятся и обострятся по мере продолжения работы с Исследованиями. Некоторые люди сначала изо всех сил пытаются почувствовать хоть что-то. Но когда они оценивают свои ощущения после Исследования, выясняется, что они действительно чувствуют себя совсем по-другому. Хотя им может быть самим не совсем ясно, что именно изменилось, сам факт изменений вселяет в них стремление продолжить практиковаться и уверенность в том, что в будущем они будут испытывать более четкие и глубокие ощущения.

О вопросах

Когда вы будете прослушивать запись Исследований, я задам вам ряд вопросов. Вы можете работать с моими вопросами, или мой голос может звучать фоном, а вы позволите вашей любознательности задавать собственные вопросы. Будете ли вы отвечать на мои вопросы или задавать их себе сами, в любом случае мягко направляйте свое сознание на фиксацию возникших ощущений, спектр которых я только что описала. Какое возникло ощущение? Кажется, появился цвет? Как это место ощущается внутри? Помните: никаких интерпретаций и никакой внутренней болтовни. Просто испытывайте чувство, ощущение. Будьте любознательны и открыты. Исследования – это не тест с правильными или неправильными ответами. Просто фиксируйте свои открытия, а их значение прояснится позднее.

Заметив, что ум начинает блуждать и вы отвлекаетесь, снова верните сознание к Исследованию. Иногда в процессе это приходится делать неоднократно. Не позволяйте этому стать проблемой. Просто верните фокус внимания на то место, где вы были, когда отвлеклись, и снова начните прислушиваться к внутренним ощущениям.

Придерживайтесь своего собственного темпа в процессе

Это ваше исследование, поэтому выполняйте его в удобной для вас манере. Если вы очень чувствительны, то за один раз вам будет лучше не испытывать много ощущений, дозируя их так, чтобы вам было комфортно.

...

Если вы соблюдаете собственный темп, то ваш организм привыкнет, и позже вы сможете позволить воспринять больше ощущений.

Но если вы пытаетесь форсировать процесс – ставите перед собой цель и стараетесь ее достичь, – то ваш организм может этому воспротивиться, перестав испытывать вообще что-либо. Если в какой-либо момент Исследования вы почувствуете себя некомфортно или запутаетесь, откройте глаза, проясните сознание и немного отдохните, пока не будете снова готовы продолжать. Повторю снова, это не вынужденный поход. Совершайте его в своем собственном темпе и способом, эффективным для вас.

После Исследования

Каждый раз, проведя Исследование, каким-либо образом зафиксируйте полученный опыт (в виде записей или рисунков). Если вы будете вести дневник, то опишите столько эпизодов из вашего потока сознания, сколько сможете запомнить. Не обращайте внимания на правописание или пунктуацию – просто описывайте запомнившееся. Описание полученных впечатлений от внутреннего пейзажа с помощью красок или карандашей будет иметь такую же ценность. И опять, не волнуйтесь о том, будет ли это красиво выглядеть или нет, просто рисуйте. Одна из моих учениц каждый день в течение года рисовала мандалу для описания своих впечатлений от Исследования. В рисунках был красочно запечатлен процесс ее физического преображения и духовного роста в течение того года.

Еще один вариант – поделиться пережитым опытом с другим человеком или можно наговорить свои впечатления на диктофон.

...

Предостережение: если вы соберетесь рассказать о своих ощущениях в процессе Исследования другому человеку, убедитесь прежде, что он будет слушать вас беспристрастно, не пытаясь интерпретировать ваши

слова.

Совершив любое из этих действий после Исследования, вы интегрируете этот опыт в своем сознании, задействовав оба полушария мозга и объединив разные сенсорные ощущения от цвета и текстуры, звука и запаха, а также другие ощущения, испытываемые на самом глубинном уровне, которые трудно описать. Как оказалось, записи о событиях, происходящих внутри организма, ускоряли процесс лечения. Поэтому пользуйтесь одним или всеми сразу предложенными способами так часто, как вам позволяет время; они привнесут совершенно новое измерение в вашу жизнь и творческий потенциал.

...

Пусть ваша любознательность и открытость помогут вам в процессе самопознания – в путешествии по вашим внутренним территориям.

Глава пятая. Исследование 1. Достижение осознания себя: Где я нахожусь в этот момент?

Готовность прислушаться к своему телу – это первый шаг на пути к самому себе.

Сюзанна Скерлок-Дюрана

В наши дни многие люди бывают безумно заняты. У некоторых суматошная деятельность имеет место не столько во внешнем мире, сколько во внутреннем. Нет покоя их уму; в него постоянно ломится целая толпа сожалений о прошлом и беспокойств о будущем.

...

Людей, как правило, не учат, как нужно давать себе несколько минут полного покоя, чтобы заглянуть в себя и оценить свою жизнь.

Между тем привычка останавливаться в разгар толкотни и суеты, чтобы, глубоко вздохнув несколько раз, успокоиться и послушать внутренний голос, позволяет сознанию переместиться в то место нашего существа, где можно получить отклик на наши чувства, желания и потребности, в том числе и энергетические.

Некоторые люди даже не хотят знать то, что происходит у них внутри. Они лишь спешат, занятые повседневными заботами, не обращая внимания на сигналы своего тела, на его ощущения и проблемы, которые жаждут быть услышанными. Они стремятся заполнить деятельностью каждую минуту своей жизни, самым краем сознания подозревая, что, замедлившись и позволив себе прочувствовать хаос, творящийся у них внутри, они будут просто ошеломлены. После такой встряски они потеряли бы способность нормально функционировать – работать, заботиться о детях, а также поддерживать отношения или оставаться на работе, предполагая, что и то и другое разрушает их. Они не хотят посмотреть в лицо реальности и увидеть, что столь долго лелеемые мечты тают с каждым прожитым днем.

...

Исследование 1 можно охарактеризовать как проверочное.

Его цель состоит в том, чтобы дать вам начальный стимул для того, чтобы остановиться и выяснить, кто вы такой, что вы чувствуете и чего хотите в данный момент. Оно предназначено помочь вам оценить свои нынешние отношения с вашими внутренними территориями.

Вы будете добывать необходимую вам информацию опытным путем, прислушиваясь к тонким сигналам и ощущениям, на которые обычно можете не обращать внимания. Вы получите первичное представление о степени вашего присутствия в теле в настоящий момент, отмечая, в каком месте вы присутствуете в наибольшей степени, а в какой вас нет.

Как вы уже знаете, дочитав книгу до этого места, пребывание в настоящем моменте имеет важнейшее значение. Это Исследование может помочь вам перейти к более глубокому и полному присутствию в вашем внутреннем и внешнем мирах. Ваше осознание настоящего момента углубится с последующими Исследованиями, но это Исследование является входными воротами. Без него мы будем только лишь размышлять о присутствии в теле, но фактически не ощущать его.

Кэрол вновь получает доступ к информации, содержащейся в ее теле