Лицей. Венценосный дуэт

Возвращаюсь к машине. До выхода из парка отследил, дом, к которому направился рыжий объект, вычислил. Не судьба, но вдруг.

Снежанка улетела на море, в Испанию. Как там городишко? Коста-Дорада вроде. Отдыхай, любимая, я всегда буду тебя помнить. С квартиры я спрыгнул, живу дома, адреса она не знает. Да и узнает, кто её туда пустит? Идите, девушка, отсюда, у нас неприёмный день.

5 мая, понедельник, 13:30.

Лицей. Классный час в 7ИМ-3.

Поручение королевы надо выполнять. Пригласила с собой по четыре-пять человек с наших девятых классов. Но моих одноклассников ввалилось полкласса. Разместились весело, кто на полу, кто на коленях друг у друга. Семиклашки сияют от такого внимания старших.

— Человека можно представить в виде простейшей схемы, — рисую на доске крупно букву «Я» и внизу схематично «ручки-ножки-огуречик» человечка, — Я и моё тело. «Я» — это сознание, разум, личность. Тело тоже понятно что. Это весь ваш организм, юный и прекрасный.

Народ оживляется, я специально так делаю. Лекция не должна быть сухой и скучной.

— Вы, я вам это сообщаю официально, как подданные её Величества обязаны относиться к своему телу бережно и с заботой. Содержать себя в чистоте, в гигиеническом смысле. Многие из вас, почти все, этого не делают…

— Ваше высочество, мы что, по-вашему, грязнульки? — возмущается с камчатки Паша.

— Сейчас объясню. Одной из бед современного человечества является уязвимость зубов. Есть противное слово кариес, но это не единственная болезнь. Зато самая распространённая. Вот ты, Паша, спрашиваешь про грязнулек. А скажите мне, кто из вас после обеда полощет свой рот? Никто или почти никто. Кроме меня и её Величества. Но скажу по секрету, мы сами стали это делать относительно недавно, с неделю назад.

Даю паузу, народу надо немного пошуметь.

— Вот вам всем и первое поручение. С завтрашнего дня все после обеда к умывальникам. Полстакана воды хватит. Нет рядом стакана, ничего страшного, ополоснули руки и налили в пригоршню. Все должны выработать у себя такую привычку. После еды во рту неизбежно остаются мельчайшие частички пищи, которые спустя время начинают гнить и давать обильный корм вредным микробам.

— По-хорошему лучше вообще чистить зубы щёткой, но реально это трудно организовать. К тому же пользоваться зубной щёткой тоже мало кто умеет. Но это отдельная тема.

Пауза.

— Наш организм это целый комплекс систем. Костно-мышечная, нервная, кровеносная, лимфатическая. Есть ряд важных органов, без которых невозможна жизнь организма. Сердце, почки, печень и так далее.

— А от каких-то можно избавиться, — замечает Гри-Гри (одноклассник Гриндин Гриша).

— Да есть и такие, играющие вспомогательную роль, — соглашаюсь, это так, — без половины зубов люди живут, без аппендикса, гландов и желчного пузыря, без одной почки тоже можно жить. Аккуратно и с опаской, но можно.

— Итак, чтобы как можно дольше сохранить максимальную работоспособность вашего тела, его надо тренировать. И самая лучшая и универсальная тренировка всех систем — бег. Именно поэтому вы и носитесь по стадиону дважды в неделю.

Ещё поделилась одним способом тренировки кровеносной системы и стабилизации кровяного давления. Можно без нагрузок, а лучше при ходьбе, задерживать дыхание.

— Но главная тренировка не в этом! — предостерегаю сразу, — если вы сразу после задержки принимаетесь глубоко и с наслаждением дышать, то лучше совсем не начинайте. Сама тренировка начинается после того, как вы начинаете дышать. Дышать надо неглубоко и редко. Вам сильно захочется вдохнуть полной грудью, но это желание вы должны придавить. И в течение хотя бы пары минут дышать редко и неглубоко, оставаясь в режиме кислородного дефицита.

Пауза. Осознали? Продолжим.

— Что в это время происходит? Организм при дефиците кислорода начинает расширять сосуды. А ещё он получает стимул для развития кровеносной системы. Горцы, например, так тренируются постоянно. Просто по условиям жизни. Поднялся в горы, а на высоте воздух более разрежённый, кислорода меньше. На высоте организм находится в режиме кислородного голодания, и ему приходится наращивать мощь и эффективность кровеносной системы. Сосуды расширяются. Спустился с гор, кислорода больше, сосуды сужаются. В результате у горцев очень эластичные и крепкие сосуды. Они практически не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями в отличие от равнинных жителей.

Лекция это хорошо и замечательно. Медицинского многопрофильного центра я заменить не смогу. Но Ледяная права, что-то можно сделать самим и даже очень многое. Пока один способ вижу выполнить приказ королевы — внедрять полезные привычки. Девочками мы и так занимаемся, сбрую, как у меня, приобрели все.

После нашего кафе меня сопровождает охранник Гена. Работа не бей лежачего, раз в день сопроводить меня от кафе до дома. Папахен озаботился.

7 мая, среда, время 09:50

Особняк в посёлке в 35 км от Московского Кольца по Ленинградскому шоссе.

Алекс Прохоров.

— Скидка в пять процентов вам, Пётр Валерьевич, как раз пригодится, чтобы ремонт отметить, — сдержанно улыбаюсь хозяину.

Нравятся мне такие клиенты. Да он ещё моего отца, как оказалось, знает. С меня ростом, не приходится задирать или опускать голову, чтобы разговаривать. Приятное лицо, не без строгости, но приятное. Сильно удивился скидке, так что пришлось объяснить, что работнички слегка налажали. Невооружённым глазом ни за что не заметишь, так у меня-то вооружённый! Увод в пару миллиметров плоскости кафельной стенки мелочь, другие, даже мастеровитые шабашники, если не выпрыгнут за полсантиметра, гордятся. Но у нас такая технология, что я даже представить не могу, как они это сделали!

Идём по плиточной дорожке к кованым воротам.

— Только женщинам своим не говорите про эти мелочи, Пётр Валерич.

— Не учите меня жить, молодой человек, — улыбается хозяин, — я им правду скажу. О том, что ваши допуски в два раза меньше, чем у остальных, самых лучших фирм.

У-ф-ф-ф! Наконец-то расстаёмся, человек приятный, но долго улыбаться мне трудно. Гораздо легче другое, например, «обрадовать» свою бригаду тем, что вместо двадцати пяти процентов премии они получат только пятнадцать. Скидку-то я дал не за счёт своей доли.

— Иди назад, я порулю, — беспрекословный Стёпа отправляется назад.

Не самый приятный парень, Степан Махотин. Забрал его из одной бригады по просьбе старшего.

— Ничего такого не скажу, Алексей Александрович, крепкий парень. Два мешка цемента принести, запросто, даже не крякнет. Но мутный какой-то. С ребятами почти не общается, в глазах что-то нехорошее…

Вот и забрал к себе, водителем. Нахрен мне водитель не нужен, но сопровождающий сгодится. Как экспедитор в не слишком ответственных делах, короче, давно нужен мальчик на побегушках. Неразговорчивый? Так это плюс! Дюжий? Может, если что, мне шею свернуть? Может. Только я скорее ему лезвие в глаз воткну. Первый раз что ли?