Массаж при гипертонии и гипотонии

При накатывании ладонь совершает круговое движение. При этом складка ткани накатывается на кулак или пальцы другой руки. Совершая скольжение, ладонь встает на ребро, производит захват и перетирание ткани между руками.

Сдвигание выполняется путем растягивания мышцы и прижатия ее к близлежащей кости кулаком, всеми пальцами или только большим.

Надавливание используется не только в классическом, но и в точечном массаже. Оно снимает мышечное напряжение. Его проводят кулаком, ладонью, большим или всеми остальными пальцами.

Вибрация

В самомассаже применяются прерывистые и непрерывистые приемы вибрации. Прерывистая вибрация (рубление, похлопывание и поколачивание) повышает сократительную способность мышц и стимулирует кровообращение, возбуждает нервную систему, расширяет бронхи. На утомленных мышцах ударные приемы не выполняют.

Поколачивание производят ребром ладони, установленной перпендикулярно к массируемой мышце, пальцы сжаты в кулак, мизинец слегка разжат.

При похлопывании кисть повернута пальцами вниз, пальцы слегка согнуты. При ударе с массируемой поверхностью соприкасаются основание ладони и подушечки пальцев.

При рублении кисть вытянута, пальцы широко разведены и расслаблены. Удар наносят мизинцем, а остальные пальцы в этот момент смыкаются. Рубле-ние производят ритмично, с частотой 3 удара в 1 сек.

Непрерывистая вибрация обезболивает, активизирует кровообращение, восстановительные процессы в тканях и стимулирует обмен веществ. Прием производят подушечками одного или нескольких пальцев, одной или двумя ладонями.

Сотрясения выполняют отдельными пальцами или кистями, направляя движения в разные стороны.

Встряхивание конечностей выполняют в конце сеанса. Встряхивание нижней конечности производят в положении стоя. Центр тяжести переносят на другую конечность, а свободную ставят на носок и встряхивают ею таким образом, чтобы мышцы на голени и бедре вздрагивали. При проведении приема в положении лежа лучше согнуть ноги в коленных суставах и встряхивать мышцы, сводя и разводя колени. Встряхивание успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы.

Самомассаж отдельных частей тела

При самомассаже очень важно соблюдать последовательность приемов. Сначала необходимо изучить приемы, воздействующие на отдельные участки, и только после этого переходить к общему самомассажу.

Продолжительность массажа отдельного участка обычно составляет от 2 до 10 мин. Общий массаж проводится в течение 20 – 25 мин.

Общий самомассаж включает в себя массаж нижних конечностей, шеи, грудной клетки, плечевого пояса, верхних конечностей, спины, живота, головы и лица. Особенно полезен общий массаж при пониженном давлении.

Самомассаж нижних конечностей

Ноги испытывают большую нагрузку при ходьбе и при стоянии. От того, в каком состоянии находятся мышцы ног, во многом зависит самочувствие человека.

Анатомически нижние конечности делят на три основные области: бедро, голень, стопа и два сустава – коленный и голеностопный.

Самомассаж нижних конечностей начинают с большой мышцы бедра (рис. 35). Положение больного – сидя. При необходимости ногу кладут на другой стул с опорой на пятку. Используются приемы: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Можно действовать одной рукой или попеременно правой и левой с отягощением. Массажные движения направлены от коленного сустава вверх до паховой складки. Заднюю, боковую и внутреннюю поверхности бедра массируют в направлении от колена вверх, к паховому лимфатическому узлу. Можно использовать любые приемы. Потряхивание мышц бедра производят двумя руками в положении лежа, согнув ноги в коленях.

Рис. 35. Самомассаж бедра

Сначала выполняют поглаживание двумя руками поочередно. Выжимание на передней поверхности бедра можно проводить по нескольким параллельным линиям с отягощением.

Разминание выполняют одной или двумя руками, используют следующие разновидности: полукружное, поперечно-прерывистое. Затем производят сотрясение. Завершают массаж передней поверхности бедра поглаживанием.

На задней поверхности выполняют поглаживание, разминание и потряхивание. Движения направлены от колена вверх, к паху. В завершение массажа делают поглаживание.

Коленный сустав массируют в положении сидя. Массируемую ногу необходимо согнуть в колене под прямым углом. Если потребуется, ее можно поставить на низкую скамеечку. Массажные движения при воздействии на колено направлены к подколенной ямке. Коленную чашечку массировать нельзя. Массаж выполняют, используя следующие приемы: поглаживание двумя руками, растирание боковых поверхностей во всех направлениях ребром и основанием ладони, гребнем кисти, согнутой в кулак; в завершение выполняют поглаживание и активные сгибания и разгибания ноги в коленном суставе.

Рис. 36. Самомассаж голени

Мышцы голени массируют в положении сидя, нога согнута в колене и лежит на бедре другой ноги. Можно делать массаж одной или двумя руками, начиная с поглаживания (рис. 36). Растирающим приемом будет выжимание, после которого приступают к разминанию (полукружному или поперечно-прерывистому). При массаже задней поверхности голени движения направлены от пяточного бугра вверх, в подколенную область. Массаж передней части голени проводят по направлению от пальцев стопы вверх, к подколенной области. При массаже голени нередко применяют комбинированный прием, когда одной рукой разминают мышцы, а другой поглаживают. Потряхивание икроножной мышцы осуществляют, выполняя колебательные движения мышц в стороны. В завершение выполняют поглаживание от голеностопного сустава к коленному.

Ахиллово сухожилие массируют, поставив пятку на колено свободной ноги. При растирании сухожилия рука располагается так, чтобы большой палец был сверху, а остальные – снизу.

На стопе находятся не только мышцы, суставы и связки, но и важные рефлексогенные зоны, поэтому самомассаж стопы служит прекрасным средством профилактики многих болезней. Массаж стопы и голеностопного сустава проводят в положении сидя. Сначала обрабатывают пальцы, затем – голеностопный сустав. Используют приемы: круговое поглаживание по всей поверхности сустава, особенно внутренней и наружной области лодыжек, пяточного бугра и места прикрепления пяточного сухожилия. Массажные движения направлены от пальцев к пятке. Стопу гребнеобразно поглаживают одной или двумя руками, а подошвенную поверхность массируют основанием ладони, кулаком, фалангами согнутых пальцев. При массаже голеностопного сустава производят поглаживание и щипцеобразное растирание.

Сделав массаж одной ноги в указанной последовательности, приступают к массажу другой ноги.

Самомассаж грудной клетки

Грудную клетку массируют с учетом половых анатомических различий. Самомассаж (рис. 37) проводят сидя, одной рукой, другая рука в это время располагается на бедре. Мужчины делают массаж грудной клетки сначала на левой, затем на правой стороне.

Рис. 37. Самомассаж боковой поверхности грудной клетки