Мастер рукопашного боя. Преимущества агрессивной самозащиты

При той подготовке, которую вы будете иметь, у вас появятся все основания для этого. Достаточно внимательно познакомиться с главой «Принцип “быстрого касания ”, или Как побеждать любого противника».

В действительности настоящая опасность заключена в вас самих!

В качестве примера молено привести ставшую уже классической историю о том, как человек с легкостью проходит по доске, лежащей на земле, и совершенно не в силах этого сделать, если она висит над пропастью.

На сегодняшний день специалистами разработано множество разнообразных способов преодоления страха, и среди них имеются весьма эффективные техники. В данной главе будет рассмотрена лишь часть методов, традиционно использовавшихся при подготовке воинов и последователей Школы Адекватного Реагирования. Описываемые способы, безусловно, будут интересны как любителям, так и профессионалам. Отметим, что все они взаимосвязаны между собой, поэтому научитесь правильно их использовать.

В первую очередь вы будете работать с ощущениями, так как именно они лежат в основе правильных методик подготовки Мастеров боя.

Мы рассмотрим несколько достаточно простых и эффективных способов, которыми легко можно воспользоваться в любое время и в любом месте, и вы уже сами выберете то, что более всего вам подходит. А начнем мы с техник переключения внимания.

Все упражнения этой группы основаны на естественной реакции человека — отвлекаться от происходящего при переключении внимания на что-либо другое. Тогда страх перестает управлять вами, и появляется возможность спокойно оценить ситуацию, начать действовать осознанно, адекватно тому, что происходит. Например, вы можете сосредоточиться на своем дыхании. Не управлять им, а только наблюдать. Механизм влияния на психику здесь достаточно очевиден — процесс дыхания теснейшим образом связан с нашим психоэмоциональным состоянием. Поэтому если вы волнуетесь или переживаете, то ваше дыхание автоматически сбивается, перестает быть ритмичным и спокойным, и — наоборот, если вы успокоите свое дыхание, сделаете его глубоким и ритмичным, то неожиданно для себя обнаружите, что страх куда-то исчез, растворился, будто его и не было. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании в минуту опасности и увидите, что произойдет.

Кроме того, сосредоточение на дыхании насыщает организм энергией, что особенно важно в стрессовых ситуациях, так как наполненность жизненной силой вытесняет любые негативные эмоции, уравновешивает психику, гармонизирует общее состояние человека. Свое внимание можно направить также и на какой-либо «центр» внутри своего тела. Так, при сосредоточении на «нижнем центре» значительно меняются психофизические способности человека — повышается скорость его реакции, увеличивается доступный организму ресурс энергии, достигается эмоциональная устойчивость и многое другое.

Все объясняется тем, что «нижний центр» является не просто энергетическим центром. Он эволюционно был связан с выживанием человека как вида и является одним из важнейших «центров», отвечающих за общую энергетику всего тела, за равновесие и устойчивость в покое и в движении. Для активизации «нижнего центра» используйте, например, передвижение «катящимся камушком», подробно описанное в главе «Манеры передвижения и их комбинирование в скоростном бою».

Помните, что для расширения своих психофизических возможностей чувство страха можно даже использовать, поэтому не всегда нужно подавлять (или преодолевать) его. Важно, чтобы страх не оказывал на вас парализующего воздействия. Если же ваша реакция на опасность именно такая, нужно выполнить определенные движения или действия, моментально выводящие вас из этого состояния.

Для быстрого выхода из такого ступора необходимо начать любое движение. Это может быть резкий и болезненный хлопок ладонью по своему телу (например по бедру, по животу в области пупка; можете даже ущипнуть себя за кожу), «прыжок с камня» или что-либо другое. В этом случае ваше внимание тотчас переключается, благодаря чему легче справиться с отрицательной эмоцией.

Другим важнейшим способом преодоления страха является привыкание к нему, позволяющее свести к минимуму неприятные ощущения и последствия его возникновения. Например, человек панически боится высоты, в этом случае можно понемногу ее увеличивать. То же самое относится и к любым другим формам страха (например, страх перед дракой, экзаменом, важной встречей и пр.). Человек, который частенько оказывается в подобных ситуациях, незаметно привыкает к ним и уже не испытывает сильного стресса.

Для преодоления страха используются также многочисленные психофизические упражнения.

Одним из простейших упражнений данной группы являются обыкновенные (?) подъемы-опускания на носках, но выполняемые до предела возможного. Сейчас мы рассмотрим это упражнение, и вы попробуете его выполнить.

Встаньте прямо и устойчиво, руки опустите вниз и начните подниматься на носках, отрывая свои пятки от земли как можно выше. Делайте движения достаточно быстро и в то же время не подпрыгивая. Количество подъемов-опусканий может варьироваться от нескольких десятков до сотен движений.

Чувствуете, как быстро устали мышцы ног? Продолжайте до тех пор, пока ноги слушаются вас. Вы почувствуете в ногах слабость, дрожь, очень неприятные ощущения. Вы можете даже захотеть сходить в туалет. Объясняется это тем, что через ноги проходят энергетические меридианы некоторых внутренних органов (желудка, печени, мочевого пузыря, почек), а данное упражнение стимулирует их деятельность.

Древние обнаружили эти взаимосвязи интуитивно и научились их использовать. Они открыли, что каждый внутренний орган связан с определенным эмоциональным состоянием, или эмоцией. Например, нарушение работы печени делает человека раздражительным, вспыльчивым, поэтому гнев — эмоция печени. Почки связаны с эмоцией страха, подавленности, следовательно, страх — эмоция почек и т. д.

Выполняя подъемы-опускания на носках, вы тренируете и укрепляете энергетику меридианов печени, почек, мочевого пузыря и желудка, а также берете под контроль все эмоции, связанные с ними. В главе, посвященной Истокам Древних Знаний, мы рассмотрим целый ряд упражнений, с помощью которых Мастера прошлого научились чувствовать все это.

Когда человек испытывает страх, у него будто что-то опускается вниз, ноги тяжелеют, становятся ватными, коленки дрожат. Страх — очень сильная эмоция! Она может парализовать даже подготовленного и специально обученного человека. Но, тренируясь именно так, как мы рекомендуем, вы научитесь испытывать реальные ощущения, возникающие в теле; эти ощущения станут хорошо знакомыми вам, вы к ним привыкнете, и они уже не овладеют вами полностью. Тогда в опасной ситуации вы легко сможете прекратить (или приостановить) этот нежелательный процесс.

Ноги не будут ватными и дрожащими, наоборот, вы приобретете удивительную легкость и быстроту движений, уверенность в себе. Выполняйте упражнение хотя бы дважды в неделю, а затем уменьшайте до одного раза и в дальнейшем возвращайтесь к этой технике лишь время от времени, чтобы проверить уровень своей подготовки.

Прекрасной техникой для управления своим психофизическим состоянием служит упражнение «невозмутимость» (его описание вы найдете в главе «Противодействие задире»). Упражнение «невозмутимость» полезно практиковать в обычной жизни. Для этого вам необходимо сохранять спокойствие и самоконтроль при любых неожиданных внешних воздействиях.

Эффективными способами преодоления страха являются имитационные техники (моделирование и проработка всевозможных ситуаций; например, для рукопашного боя — это лобовые атаки, «пойдем-выйдем», начало «разборки» и т. п.). Они основаны на искусственном создании условий, в которых имитируются реальные опасные ситуации. Изучая ШАР, вы будете постоянно работать с ними, приобретая уверенность в своих действиях. Моделируя опасные ситуации, вы научитесь адекватно реагировать на них и одновременно привыкнете к ним. Подобные методы широко используются в подготовке спецназа, когда необстрелянный боец учится выполнять определенные задачи в условиях, максимально приближенных к боевым, когда рядом идет стрельба, происходят мощные взрывы и т. д.

Для ослабления страха (или даже полного его устранения) можно использовать также специальные жесты, позы тела, движения или мыслеобразы, приводящие к нужному результату за счет формирования условного рефлекса, отключающего или, наоборот, активизирующего соответствующую эмоцию. Мы называем это выработкой искусственного рефлекса. В древности эти Знания использовались при обучении воинов, которым давались «ключи силы», или определенные пальцевые жесты, движения или звуковые сочетания, устраняющие чувство страха и наделяющие человека сверхспособностями, С некоторыми такими «ключами» (и наиболее важными их формами) мы познакомим вас позднее.