Мой ребенок слишком много думает. Как поддержать детей в их сверхэффективности
Шрифт:
Чтобы проделать эту работу по пониманию и принятию эмоций, я приглашаю вас прочесть мою книгу «Эмоции, инструкция по применению»2. Эта книга достаточно проста и конкретна, чтобы вы могли с легкостью передать ее содержание своим детям. Также великолепно показывает управление эмоциями мультфильм «Головоломка»3. Он подходит для очень маленьких детей и для начала этого разговора может стать хорошей отправной точкой. Когда вы сами будете в состоянии управлять своими эмоциями, вы станете надежной опорой, чтобы сопровождать ребенка в управлении его эмоциями.
Когда речь идет о сверхэффективных детях, управление переживаниями усложняется некоторыми особенностями, о которых я не
Грусть и подавленность
Не путайте грусть и подавленность. Грусть – это механизм прощания: когда мне грустно, я «горюю» об утрате чего-то. Например, печаль в воскресенье вечером – это работа по прощанию с выходными. Каждый раз, когда вам грустно, вы можете спросить себя, какой процесс подходит к концу. Какую часть жизни я сейчас отставляю в сторону? Попутно хочу заметить, что мы можем грустить только о том, что вызывало у нас радость. Если ваши выходные были испорчены, вы не будете грустить в воскресенье вечером. Таким образом, грусть всегда пропорциональна накопленной до этого радости. Это немного смягчает силу горя.
Сверхэффективный ребенок испытывает философскую грусть. Его может печалить недостаток любви на этой планете или зло, которое люди причиняют животным и деревьям… Он может грустить из-за одноклассника, у которого умерла собака… Но, какой бы ни была причина его грусти, она нисколько не уменьшает его желание жить. Достаточно просто принять эту эмоцию, дать ей право на существование: «Это правда, тут есть из-за чего грустить». Выраженное чувство успокаивается, и ребенок может переключиться на что-то другое.
Сверхэффективный ребенок становится подавленным, когда ему скучно или его дразнят. Это не нормальная и не здоровая грусть. Когда его мозг работает вхолостую, он мрачнеет, варится в своих мыслях, и жизнь для него теряет свой главный смысл – познавать и создавать новое. Такую хандру надо отслеживать, но ее можно легко контролировать: достаточно подпитать любопытство ребенка, и его радость жизни снова воспрянет. Подавленность – стадия, следующая за хандрой, сопровождается потерей вкуса к жизни и должна быть воспринята очень серьезно. Обычно это прямое следствие травли в школе. В последующих главах я более детально остановлюсь на скуке и школьном преследовании.
Страх и тревожность
У сверхэффективных детей много страхов. Частично это связано с их богатым воображением. Причина также в том, что они осознают смерть раньше и более содержательно, чем другие дети. Дело также в том, что они очень ясно мыслят, поэтому их невозможно успокоить несколькими ласковыми словами. Они хорошо поняли, что риск есть всегда и человек не все контролирует в своей судьбе. И наконец, потому что они не чувствуют себя достаточно защищенными со стороны взрослых, пораженные тем, какие они. Такая небезопасность во многом объясняет их стремление к контролю и тревожные предчувствия. Они чувствуют, что могут рассчитывать только на себя, чтобы справиться с тем, какие они.
Многие люди любят играть со своими страхами: им нравятся фильмы с напряженным сюжетом, триллеры, опасные аттракционы и экстремальные виды спорта. Сверхэффективные дети не просто так играют со своими страхами. Они думают, что смогут их преодолеть и избавиться от них, если будут идти навстречу своему страху, но слишком впечатлительны для этого. Я встречала много сверхэффективных людей, которые сами себя травмировали. Образы, которые они хотели побороть, преследовали их даже в кошмарах. Важно научить их отличать рациональные страхи от иррациональных. Рациональные страхи сигнализируют об объективной опасности, от которой действительно надо себя защитить. Иррациональные страхи – это сложные ментальные конструкты, которые никогда не реализуются в той форме, в которой они были созданы. Люди сами себе создают фильмы. Достаточно сменить фильм или, еще лучше, занять свой мозг более увлекательным делом. Но самое важное – ясно дать понять ребенку, с помощью фактов, что вы здесь для того, чтобы быть с ним и защищать его.
Это лучше всего успокоит его тревоги4.Гнев
Гнев у сверхэффективного ребенка возникает, в основном, как взрыв ярости, когда его сенсорная система испытывает давление, перегрузку, пресыщение, то есть когда он больше не может этого вынести. Мы уже видели, что немного тишины и одиночества быстро его успокаивают, а внимание к его гиперестезии может эти кризисы ограничить.
Еще один непреодолимый спусковой крючок для гнева – это чувство несправедливости, очень сильное и глубокое, о котором мы поговорим дальше.
Гнев – это здоровая и естественная эмоция, позволяющая прогнать врагов, установить свои границы и заставить себя уважать. К сожалению, сверхэффективный ребенок быстро учится подавлять свой гнев из боязни конфликтов, из страха потерять связь, а также из-за приобретенной уверенности, что неадекватен он, а не другие. Таким образом, подавленный гнев превращает его в пароварку, которая время от времени выстреливает паром. Многие сверхэффективные взрослые полностью потеряли доступ к своему гневу. Это очень неприятно, поскольку гнев гарантирует нашу целостность. Родителю надо научить ребенка тому, что гнев может быть обоснованным и эффективно управляемым, если заметить его еще на стадии раздражения. Гнев можно спокойно и твердо выразить с помощью таких фраз, как: «Хватит! Вы начинаете меня раздражать. Я не разрешаю вам делать так…»
Чувство вины
У сверхэффективных детей чувство вины принимает в основном две формы. Первая наблюдается у рано повзрослевших и гиперответственных детей. Они озабочены всем, что их окружает, и даже тем, что происходит в мире. Они чувствуют вину из-за своего бессилия, которое принимают за пассивность. Они хотели бы что-то сделать… даже не имея для этого ресурсов, потому что зависимы от взрослых. Против этой формы вины есть одно средство – снова стать скромным и незначительным, дать себе время вырасти, зная, что однажды сделаешь, что сможешь, как маленькая колибри из легенды американских индейцев, рассказанной Пьером Раби.
Конечно, в мире много страданий. Но в нем также много красоты, настоящих чудес и прекрасных людей. Зло и добро соседствуют друг с другом. Мы не можем нести на себе все горе этого мира, но и не можем быть к нему равнодушными. Зато мы можем выбирать, как внести свой вклад – скромно, на своем уровне. Это можно сделать, соблюдая этику потребления и его бойкотирования, вкладывая свои силы в одно-два дела, не больше – иначе мы будем разбрасываться и истощимся – и особенно привнося свою каплю хорошего настроения, поскольку надо также следить за тем, чтобы не подпитывать коллективную печаль. Заботиться о себе и своем хорошем настроении – это значит уже помогать миру. Проговаривать и объяснять детям свои ценности, обязательства, действия. Их успокаивает, когда они видят, что их собственные родители, как колибри, делают, что могут, ежедневно совершая небольшие шаги.
Другая форма чувства вины, очень распространенная у сверхэффективных детей, – это перфекционизм. Будучи очень требовательными к себе, они винят себя в неспособности достичь желаемого уровня совершенства. В этом случае их также нужно вернуть к разумным ожиданиям. Мы еще поговорим об этом.
Стыд
Нас охватывает стыд, когда мы ощущаем на себе чей-то презрительный взгляд. Мы чувствуем стыд, когда с нами плохо обращаются, издеваются, оскорбляют или преследуют. Бесконечный поток критики и упреков, которые сверхэффективный ребенок вынужден терпеть за то, какой он есть, сам по себе является дурным обращением такого масштаба. Другой пример – насмешки одноклассников, как и преследование в школе. Лучшим средством против стыда будет, опять же, возвращение ребенку права быть таким, какой он есть, и гордиться этим.