Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью

Другими словами, временная перспектива влияет на два противоположных полюса личности – идеалистическое «я» (или мысленное представление, оперирующее принципами и ценностями, которые выше любых практических соображений) и прагматическое «я» (ориентированное на действие мысленное представление, которое руководствуется главным образом именно практическими соображениями) и соответственно на реакции этих «я», такие как принятия решения и в обыденных, и в критических ситуациях.

В дополнение к вышеупомянутому исследованию влияния временной перспективы на два противоположных начала личности было проведено и другое исследование, касающееся индивидуальных различий во временной перспективе и аутоноэтическом осознавании (воспоминания о личном прошлом опыте, о событиях, в которых человек участвовал). Это исследование показало, что люди, ориентированные на будущее и гедонистическое настоящее, могут влиять на аутоноэтические переживания, в то время как люди, ориентированные на прошлое, этого делать не могут. Поэтому большая ориентированность на будущее или гедонистическое настоящее предполагает более живые аутоноэтические (самопознающие) переживания как при воспоминаниях о прошлом, так и при представлении эпизодов будущего.

Кроме того, временная перспектива, особенно в обучении и профессиональной карьере, считается одним из самых мощных факторов прогнозирования познавательного поведения учащихся и успехов в учебе. В частности, в исследовании, связанном с временной перспективой в трех аспектах жизни, таких как учеба или карьера, отношения с людьми и досуг, было обнаружено, что ориентация на будущее положительно отражалась на успехах в учебе благодаря большей целеустремленности и заинтересованности учебой. Ориентация на отдаленное будущее позитивно влияла и на профессиональную карьеру и отношения с людьми.

Таким образом, временная перспектива важна для изучения мотивации, так как она включает в себя шаги, имеющие значение для будущего. Например, ученые Бембенутти и Карабеник, рассмотревшие временную перспективу в рамках саморегуляции, утверждают, что ориентация на будущее необходима студентам, чтобы научиться сдавать учебные задания вовремя.

Поэтому вышеупомянутые изыскания в области временной перспективы позволяют сделать вывод о ее безусловном влиянии на познавательную способность, самосознание, принятие решений и поступки.

Взаимосвязь временной перспективы и поведения, связанного с состоянием здоровья

Поведение в отношении здоровья является самым важным инструментом для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ. Данные последних исследований побуждают людей бросать курить, поддерживать нормальный вес, ежедневно заниматься физическими упражнениями и уменьшать потребление насыщенных жиров и трансжиров, холестерина, соли и сахара.

Одним из основных факторов, предсказывающих готовность людей вести здоровый образ жизни, является временная перспектива. Временная перспектива и будущая польза связаны с тем, какое человек принимает решение. Концепция временного предпочтения подразумевает, насколько люди предпочитают непосредственную пользу отложенной и какую ценность имеют для них события будущего и настоящего.

Например, ожидаемая где-то там, в будущем, польза от мероприятий по укреплению здоровья обесценивается нынешними ограничениями, накладываемыми на поведение. Предотвратить сердечно-сосудистое заболевание можно, соблюдая длительную диету с низким содержанием жиров, но ведь жирная пища такая вкусная!

Поведением, опасным для здоровья, считаются действия, способные повлечь за собой моментальный или отсроченный вред для здоровья (например, курение, злоупотребление алкоголем), поведением же, направленным на сохранение здоровья, являются действия, которые поддерживают или укрепляют здоровье (например, пользование презервативом, здоровое питание, физические упражнения).

Многие теории, которые пытались упростить меры по снижению риска и укреплению здоровья, сосредоточивались на аспектах предоставления информации и неполных объяснениях того, как меняется поведение. Теории, которые признавали роль мотивационных аспектов поведения, предлагали лучшее объяснение, почему люди обращаются к здоровому образу жизни. Среди мотивационных конструктов, признанных одним из очень многообещающих факторов в прогнозировании поведения, направленного на защиту здоровья (или на его разрушение), является временная перспектива.

Существующие теоретические модели поведения в отношении здоровья включают такие переменные, как стоимость и ощутимая выгода от здорового образа жизни, и поддерживают идею, что поведение, направленное на укрепление здоровья, определяется ценностью будущего. Кроме того, многие из нынешних исследований указывают на прочную связь между временной перспективой и определенными типами поведения, например, употреблением наркотиков, использованием презервативов, потреблением фруктов и овощей и физической активностью.

В частности, в одном исследовании, связанном со здоровьем, отмечалось, что люди, ориентированные на настоящее, склонны к экстремальному вождению машины, а также к частым сексуальным контактам и частой смене половых партнеров. Кроме того, Уиллс, Сэнди и Йегер, а также Кио, Зимбардо и Бойд обнаружили прямую зависимость между ориентацией на настоящее и употреблением наркотиков. С другой стороны, исследование показало, что люди, сильнее ориентированные на будущее, меньше склонны к рискованному поведению, такому как экстремальное вождение и прием наркотиков, они позже начинают вести половую жизнь, и у них меньше сексуальных партнеров. Также было обнаружено, что ориентация на будущее способствует поведению, направленному на поддержание здоровья, например, использованию презервативов, увеличению физической активности и здоровому питанию.

Кроме того, выяснилось, что «откладывание выгоды» значительно лучше прогнозирует потребление табака, алкоголя и наркотиков, частоту занятий физическими упражнениями, съедание завтрака, соблюдение мер безопасности при езде в машине, расчетную продолжительность жизни и проблемы со здоровьем.

А в одном недавнем исследовании, посвященном тому, что подростки ждут от будущего, был приведен прогноз их поведения по отношению к здоровью в возрасте от 20 до 40. В частности, исследование показало, что подростки, которые рассчитывали поступить в колледж или университет, чаще занимались физическими упражнениями и меньше курили в возрасте от 17 лет до 21 года.

ТКП и временная перспектива

Как представлено выше, временная перспектива считается одним из важнейших аспектов в прогнозировании решений и действий. Целеполагание, достижения и сопряженность с риском – в основе всего этого лежит временная перспектива. Она же лежит и в основе ТКП, разработанной с целью помочь людям лучше понимать свои поступки и соотносить с будущим действия, влияющие на состояние здоровья. Ориентация на будущее включает такие процессы, как мотивация, планирование и оценка.

ТКП использует идею кнопок «Пауза», «Перемотка назад», «Ускоренная перемотка вперед» и «Воспроизведение» на пультах дистанционного управления, чтобы люди могли дать себе больше времени подумать, сталкиваясь с необходимостью принять решение. Наилучшим образом распорядившись этим временем, чтобы взвесить потенциальные последствия своих действий, они получают возможность проанализировать значимость настоящего и будущего действия и натренировать или усилить способность в еще большей степени ориентироваться на будущее, а также прочнее закрепить умение откладывать получение удовольствия на более поздний срок.