Не болеть - это просто!
Шрифт:
Молоко, молочные продукты, майонез
Молоко коровье (3 % жирности)
64
2,9
3,0
4,7
Молоко коровье (2,5 % жирности)
52
2,8
2,5
4,7
Масло сливочное (в среднем)
745
0,5
80
0,5
Масло топлёное
875
94
202
2,9
19,0
3,4
Сливки (35 % жирности)
335
2,9
34,0
3,4
Сметана (35 % жирности)
336
1,9
34,2
2,5
Творог жирный
222
14,4
17,1
1,0
Творог обезжиренный
78
16,8
0,5
1,0
Сыр (в среднем 50 % жирности)
324
18,1
25,5
3,2
Сыр (в среднем 45 % жирности)
304
20,3
22,3
3,2
Сыр (в среднем 40 % жирности)
274
21,2
18,8
3,2
Сыр плавленый (40 % жирности)
278
21,6
19,0
2,9
Сырок плавленый (в среднем)
300
16,5
26,4
Майонез (55 % жира, в среднем)
515
1,7
55,0
3,1
Майонез (жирный, в среднем)
625
2,5
67,0
3,1
Майонез лёгкий (в среднем)
380
0,9
40,0
3,5
Макаронные изделия, крупы, бобовые
Крупа гречневая (продел, в среднем)
312
11,6
0,3
62,1
Крупа гречневая ядрица
340
14,5
0,2
62,3
Крупа манная (в среднем)
334
9,5
0,7
70,3
Крупа овсяная (в среднем)
336
8,9
5,9
59,8
Крупы ячменная и перловая
310
6,3
1,2
66,2
Пшено (в среднем)
326
9,2
2,2
64,7
Рис (в среднем)
330
6,4
0,9
72,1
Макаронные изделия (в среднем)
339
10,7
1,8
69,5
Вермишель яичная
349
11,4
2,1
70,3
Горох (в среднем)
285
15,2
2,1
49,3
Фасоль (в среднем)
286
15,9
1,9
49,5
Чечевица
280
16,4
1,5
48,6
Толокно
358
11,6
5,9
62,7
Кукурузные хлопья (в среднем)
348
12,7
1,2
69,4
Хлопья овсяные (в среднем)
306
12,3
5,7
51,3
Мука, хлеб и хлебобулочные изделия
Мука пшеничная (в/с)
325
11,8
1,0
67,3
Мука пшеничная (1-го сорта)
334
9,5
1,0
69,9
Мука ржаная (обойная)
315
7,5
1,4
67,3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
187
4,7
0,7
39,2
Хлеб ржаной подовый (из обойной муки)
193
4,8
0,8
39,2
Хлеб "Бородинский"
201
6,9
1,3
39,3
Хлеб пшеничный формовой (из муки 2 с.)
221
6,9
0,8
45,1
Хлеб пшеничный подовый (из муки 2 с.)
228
7,1
0,8
46,5
Батоны из муки 1-го сорта
236
7,1
1,0
48,2
Батон нарезной (из муки в/с)
263
7,5
2,9
50,5
Батон подовый (из муки в/с)
241
7,7
0,8
49,5
Батон столовый высший сорт
283
7,6
5,6
49,3
Сушки (в среднем)
389
9,3
7,4
70,4
Сухари пшеничные
391
7,8
9,9
67,5
Сухари с орехами
426
9,3
9,5
76,9
Напитки
Квас, Байкал (сладкие)
39
10,1
Пепси-кола
42
10,8
Пиво (в среднем)
42
ок. 10,8
Пиво креплёное
54
До 14,0
Сок апельсиновый, мультифруктовый
45
11,2
Сок вишневый, персиковый
48
12,0
Сок томатный
20
5,0
Сок яблочный
45
11,2