Осознанность. Ваш новый путь к счастью

– Что случилось? Я ведь дал тебе красивую блондинку!

– Она была слишком послушная, и мне это быстро надоело. Ей нужны были мои деньги, и, набрав сколько ей было нужно, она просто ушла. Какой-то ты плохой волшебник. Я прошу и прошу тебя дать то, что я хочу, а получаю все не то и не такое.

– А знаешь, почему так происходит? – спросил волшебник. – Дело в том, что ты ни разу не попросил того, что хочешь.

Человек не на шутку разозлился:

– Я всегда прошу то, что хочу!

– Нет, – ответил волшебник. – Ты просишь машину, а на самом деле хочешь уважения. Просишь денег, а хочешь свободы. Просишь блондинку, а хочешь любви.

Помолчав, волшебник добавил:

– Ну, я пошел.

– Нет, никуда ты не пойдешь! Я тебя выкрал и буду держать здесь!

Волшебник засмеялся:

– Нет, я ухожу. Я могу уйти в любой момент, как только захочу.

– Да ну? – громко засмеялся человек. – Почему же ты оставался здесь до сих пор?

– Потому что я хотел отпуск – и получил что хотел.

С этими словами волшебник залез в свой мешок, закрыл его над головой и – хоп! – исчез.

Круг целей, Дерево целей, Пирамида планов

Первое правило осознанной жизни – четко знать, чего вы хотите, и формулировать это правильно.

Начнем с простого и очевидного: важно всегда знать, чего вы хотите. Вроде бы понятная и простая вещь. Однако очень мало людей в действительности всегда знают, чего хотят, и имеют четкий план.

Многие мои клиенты жалуются на то, что жизнь несет их не туда, куда они хотят. И в таких случаях я часто пользуюсь метафорой: вы можете быть бревном в бурной реке жизни, но тогда не жалуйтесь, что река не меняет ради вас своего русла и несет вас не туда, куда вам нужно; но можете стать кораблем, который идет нужным курсом, и тогда вы управляете своей жизнью в той мере, в какой вы осознаете ее.

УПРАЖНЕНИЕ «КРУГ ЦЕЛЕЙ»

Предлагаю вам самое распространенное коучинговое упражнение. Перед вами «Круг целей», разделенный на сегменты (рис. 3.1). При желании вы можете вписать другие названия важных для вас областей жизни.

Рис. 3.1

По каждой сфере жизни:

1. Отметьте на шкале степень удовлетворенности текущей ситуацией: поставьте балл от 0 до 10, насколько вы довольны состоянием дел в этой области.

2. Отметьте на каждой шкале желаемое состояние: отметьте, сколько (от 0 до 10) вы хотели бы иметь в каждой области.

3. Запишите действия, которые нужно предпринять, чтобы достигнуть указанного вами желаемого состояния.

4. Дополните цели, сделайте их амбициозными и долгосрочными. Запишите свои цели – на неделю, на месяц, на следующий год, на жизнь, как видите в схеме «Дерево целей и пирамида планов» (рис. 3.2).

Рис. 3.2

После этого прочитайте главу до конца и вернитесь к формулировкам, выполнив следующие инструкции:

5. Некоторые цели сформулируйте по SMART (см. далее).

Выполняя упражнение, проверьте:

 однозначность трактовки, как если бы исполнитель реализовывал их формально, не зная вас;

 совместимость целей друг с другом;

 уточните смысл своих целей, пять раз задайте вопрос «Зачем?» применительно к каждой из них. Для этого используйте технику «Пять „зачем“» или «Пять „почему“». Это даст вам понимание того, что вы хотите на самом деле (как это делать, описано ниже).

Правильная формулировка целей

Схема «Постановка целей по правилу SMART» показывает основные моменты, на которые нужно ориентироваться при формулировании целей (рис. 3.3). Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой или амбициозной, важной и соотносящейся с другими, определенной во времени.

Рис. 3.3

В идеале цели должны соответствовать правилу SMART, известному многим офисным жителям. Однако, в отличие от бизнес-целей, в работе с личными целями есть много нюансов. Не все личные цели стоит формулировать по SMART. Да и бизнес-цели также нужно уметь грамотно излагать, что мы увидим в ряде примеров.

Конкретность и измеримость – важнейшее условие правильной формулировки.

Моя коучинговая клиентка Лилия, с которой мы работали над тем, как развить и подготовить к продаже ее бизнес, пришла на восьмое занятие. Обычно к середине коучингового цикла из десяти занятий люди уже научаются видеть связь между своими желаниями, мыслями и своей жизнью и понимают, как управлять этим. И их желания начинают реализовываться очень быстро.

Мы обсудили с Лилией, как идет ее бизнес и достигает ли она намеченных в работе целей, после чего она осторожно обратилась ко мне:

– Ирина, а как бы мне?.. Ну вот как это сказать… Ну даже не знаю…

Лилии было сорок лет, ее сыну – восемь. Я поняла, в чем дело, и, улыбнувшись, уточнила:

– Замуж, что ли?

Она радостно закивала.

– Хоть я на этом совсем не специализируюсь, но это не проблема. Вот, заполняйте табличку (см. в Приложении таблицу «Постановка целей по направлениям») с параметрами будущего мужа, и приходите с ней в следующий раз, – ответила я.

Она заполнила. Все как следует заполнила, тщательно. Кроме первой строчки – «внешний вид».

Я ей говорю:

– Лилия, вы не заполнили первую строчку.

– Да это неважно, – отвечает она, – лишь бы добрый был, заботливый.

В общем, как все мы, женщины.

Я ей опять:

– Лилия, поверьте моему опыту, так будет лучше для вас, поскольку нам важно правильно формулировать желания.

Моя подопечная снова ни в какую. А мы, коучи, не имеем права настаивать – ведь если человеку надо научиться на ошибке, то мы обязаны предоставить ему эту возможность. Но я и в третий раз решила предостеречь Лилию. Не помогло.

На следующий (!) день звонит мне моя взволнованная клиентка:

– Ирина, что делать?

– Что такое? – уточняю я.

– Да вот, пошли мы с сыном в магазин игрушек и в секции сборных моделей вертолетов познакомились с мужчиной по имени Дмитрий. Он в точности такой, каким я описала мужчину в моем списке!

– Так в чем же вопрос, – спрашиваю, – за чем дело стало?

– Так он в метро в турникет не проходит! – в ужасе отвечает Лилия. Оказалось, что Дмитрий был счастливым обладателем размера XXXL.