Пиковые переживания для молодости, здоровья, творчества

Вот сейчас мы поучимся осуществлять одну из возможных настроек. Вы будете одновременно чувствовать правую и левую части своего тела.

Постарайтесь ощутить какую-нибудь точку на поверхности тела слева (любой участок кожи) и точно также симметричную точку справа. Очень симметрично. И теперь, как бы прицелившись, ощутите эти точки одновременно, точку справа и точку слева. Как вы их ощущаете? Чем отличаются эти ощущения справа и слева, чем похожи? Просто сфокусируйте своё внимание на этих точках…

А теперь переместите ваше внимание на аналогичные, симметрично расположенные, точки на поверхности лица. Почувствуйте свои щёки справа и слева одновременно… Почувствуйте уголки своего рта… справа и слева… Уголки глаз… справа и слева одновременно.

Этот процесс хорошо интегрирует, приводит в равновесие, снимает стрессы. Занятие кажется совершенно незатейливым – но вот вы уже переходите в более гармоничное состояние, в котором появляется доступ к разнообразным полезным ресурсам и возможностям.

Сеанс активного воображения «К источнику»

Сядьте удобно. Ногу на ногу лучше не закидывать, поскольку эта поза нефизиологична для нашего организма. Если вы прослушиваете этот сценарий, то можно закрыть глаза. Даже лучше будет закрыть глаза, чтобы не мешать себе. То есть, чем дальше вы уходите на время от суеты повседневного мира, тем лучше. Я хочу особенно подчеркнуть, что вы учитесь самостоятельно путешествовать в мире воображения, управлять своими действиями. Роль сценария здесь скромная – он просто исполняет роль вашего проводника на данный момент, подсказывает, обращает внимание на то, что в каждый момент путешествия вы можете и что желательно сделать. Совсем не обязательно следовать буквально всем инструкциям. Постепенно вы будете учиться всё больше доверять себе, своей интуиции. И вы справитесь самостоятельно с любыми проблемами.

Располагайтесь удобно и найдите комфортную позу. А теперь обратите внимание на ваше лицо. Почувствуйте его… и теперь ваши щеки, кожу щек, чувствуете ее?.. И когда вы направляете внимание вот так, вы можете ощутить, что ваша кожа разглаживается… могут возникать при этом приятные ощущения… успокоения, релаксации, снятия напряжения…

Переведите внимание к уголкам рта. Почувствуйте… Теперь переведите внимание на уголки глаз… Теперь на свои виски… И вы можете представить приятный, нежный солнечный лучик, который касается поверхности вашей кожи… и даёт ощущение согревающего тепла…и всё это способствует релаксации, успокоению. Ваш организм сам знает, как нужно настраивать равновесие, гармонию, и пусть этот процесс гармонизации организма, его интеграции продолжается… а мы с вами отправляемся в мир образов, мир возможностей, ресурсов, энергии.

И прямо сейчас представьте себе, что вы находитесь на весёлой, солнечной лужайке. Осмотритесь здесь. Что вы видите? Что слышите, ощущаете?.. И посмотрите направо. Что там находится вокруг вас?.. Налево… Можете оглянуться. Что позади вас?.. Поднимите глаза кверху. Какое небо?.. Вниз. Какая трава под ногами? Может быть, вы замечаете цветы?..

Постарайтесь почувствовать атмосферу этого места в целом, как бы в едином настроении, синтезе ощущений. Что именно вы здесь ощущаете? Как вы здесь чувствуете себя?.. Может быть, вам захочется отдохнуть, погрузиться в атмосферу покоя и умиротворения, ничегонеделания, полежать на траве, а может быть прогуляться. Вы можете позволить себе здесь, в этом месте делать то, что вам хочется. И на лужайке вы действительно становитесь более свободными.

Позвольте себе быть более естественными … просто дать себе волю… вернуть переживание полной свободы … возможность просто погрузиться в свои ощущения…

В мире воображения становится тоньше и глубже, чувствительнее ваше восприятие. Вы можете ощущать и видеть по-новому окружающие вас цветы и растения, чувствовать их на глубоком интуитивном уровне.

Окиньте мысленным взором пространство вокруг себя. Постарайтесь присмотреться к травам, деревьям, цветам. Вы можете поискать здесь цветы, которые привлекут ваше внимание. Может быть своей формой. Ещё какими-то особенностями… Вы приближаетесь, рассматриваете, прислушиваетесь… Может быть, чувствуете еле уловимый аромат?.. Попробуйте прикоснуться и установить контакт, почувствовать… Хорошо.

А теперь просто полюбуйтесь этим цветком или растением. Пусть этот контакт помогает учиться испытывать прекрасное чувство единства с миром, резонанс, слияние с силой и энергией жизни. Иногда растения, цветы всем своим существом напоминают о лучших качествах личности, то, за что вы уважаете себя, свои способности, таланты, черты характера. И многие ваши способности еще скрыты, еще ждут своего расцвета.

Хорошо. Вы учитесь здесь более глубокому, тонкому, целостному и обновлённому восприятию. Учитесь комфорту, свободе и естественности… Учитесь настраивать свою интуицию на поиск ресурсов и возможностей.

И наше путешествие-исследование продолжается. Где-то здесь, на этой полянке, лужайке есть источник. И вот сейчас вы найдёте путь к этому источнику. Это может быть тропинка, которая ведёт к нему. Или вы просто почувствуете, где он находится. И когда вы уже найдёте источник, то подойдите и внимательно посмотрите, почувствуйте, что вода, проистекающая из земли, чистая и прозрачная. Её можно попробовать на вкус. Можно омыть себе лицо этой водой. Ощутить свежесть… И по мере того как вы чувствуете свежесть, вы можете ощутить нарастающую лёгкость во всём теле. Лёгкость, которая появляется в руках, ногах, голове. Как будто тяжесть уходит вниз, в землю, и вы становитесь лёгкими, свободными, груз забот и тревог спал с ваших плеч.

Сейчас вы можете, если захотите, взлететь, парить над землей, а можете, если вам так удобнее, оставаться на земле и просто отдыхать. В любом случае будет хорошо, если к вам сейчас начинают приходить ощущения легкости, свободы…

И в этот момент вы получаете ценный опыт, настраивающий вашу физиологию, включающий скрытые потенциальные ресурсы вашего мозга и всего организма.

Обращайте внимание на те ощущения, которые возникают: может быть это ощущения радости, внутренней силы, единства с миром, вдохновения, другие приятные, возвышенные чувства… Хорошо.

И некоторое время пусть контакт с этой приятной и полезной атмосферой отдыха, свободы сохраняется, даря вам восстановление сил всего вашего организма… одновременно настраивая на хорошее позитивное состояние, в котором вы окажитесь, когда этот отдых, сеанс закончится, чувствах и ощущениях свежести, обновления, бодрости.

Хорошо. И теперь давайте будем возвращаться от состояния отдыха к бодрствованию. Сегодня вы проделали очень важную работу. Вы можете пользоваться результатами в любое время. Так, чтобы вы всё чаще испытывали удовлетворение от ощущения своего развития, внутренней силы, уверенности…

И сейчас мы вместе с вами досчитаем до «пяти», с тем, чтобы на счёт пять вы полностью вернулись из мира воображения в мир реальности с чувством лёгкости, свежести, обновления, с новым полезным опытом. Вы возвращаетесь в состояние бодрости с самочувствием лучшим, чем до этого, с чувством продвижения в сторону большей целостности, гармонии, внутренней силы и благополучия.

Раз. Чувствуете свое тело. Тело хорошо отдохнуло.

Два. Голова ясная и свежая. Мысли четкие. Память работает отлично.