План Б: жизнь после развода. Часть 1
Шрифт:
Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть – 3
Утверждение 17.
Я устаю не больше, чем обычно – 0
Теперь я устаю быстрее, чем раньше – 1
Я устаю почти от всего, что я делаю – 2
Я не могу ничего делать из-за усталости – 3
Утверждение 18.
Мой аппетит не хуже, чем обычно – 0
Мой
Мой аппетит теперь значительно хуже – 2
У меня вообще нет аппетита – 3
Утверждение 19.
В последнее время я не похудела или потеря веса была незначительной – 0
За последнее время я потеряла более 2 кг – 1
Я потеряла более 5 кг – 2
Я потеряла более 7 кг – 3
Утверждение 20.
Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (выбрать нужное).
Да_________ Нет________
Утверждение 21.
Я беспокоюсь о своём здоровье не больше, чем обычно – 0
Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д. – 1
Я очень обеспокоена своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чём-либо другом – 2
Я настолько обеспокоена своим физическим состоянием, что больше ни о чём не могу думать – 3
Утверждение 22.
В последнее время я не замечала изменения своего интереса к интимной близости – 0
Меня меньше занимают проблемы интимной близости, чем раньше – 1
Сейчас я значительно меньше интересуюсь межполовыми отношениями, чем раньше – 2
Я полностью утратила либидо интерес – 3
Интерпретация (ключ) теста Бека.
Просуммируйте все баллы, которые указаны рядом с каждым из выбранных утверждений.
Количество Ваших баллов: ____
Результаты теста интерпретируются следующим образом:
0-9 – отсутствие депрессивных симптомов
10-15 – легкая депрессия (субдепрессия)
16-19 – умеренная депрессия
20-29 – выраженная депрессия (средней тяжести)
30-63 – тяжёлая депрессия
Рекомендации: если получилось 16 и больше баллов, то рекомендуется обратиться к психологу. Если получилось 20 и больше баллов, то обратитесь к психологу и психиатру, чтобы подобрать препараты, убирающие неприятные симптомы и улучшающие качество жизни.
Если Вы не обнаружили у себя симптомы депрессии, но всё равно чувствуете некоторый дискомфорт, вполне возможно, у Вас повышен уровень тревожности, поэтому пройдите тест
на его определение.Тест Бека на определение уровня тревожности
Перед Вами клиническая тестовая методика, предназначенная для выявления тревоги и оценки степени её выраженности – шкала тревоги Бека.
Ниже указаны наиболее распространенные симптомы тревоги. Пожалуйста, тщательно изучите каждый пункт. Отметьте, насколько Вас беспокоил каждый из этих симптомов в течение последней недели, включая сегодняшний день и выпишите результаты в блокнот:
1. Ощущение онемения или покалывания в теле.
Совсем не беспокоило – 0
Слегка, не слишком беспокоило – 1
Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2
Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3
2. Ощущение жара.
Совсем не беспокоило – 0
Слегка, не слишком беспокоило – 1
Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2
Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3
3. Дрожь в ногах.
Совсем не беспокоила – 0
Слегка, не слишком беспокоила – 1
Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2
Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3
4. Неспособность расслабиться.
Совсем не беспокоила – 0
Слегка, не слишком беспокоила – 1
Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2
Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3
5. Страх, что произойдет самое плохое.
Совсем не беспокоил – 0
Слегка, не слишком беспокоил – 1
Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2
Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3
6. Головокружение или ощущение легкости в голове.
Совсем не беспокоило – 0
Слегка, не слишком беспокоило – 1
Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2
Очень сильно, я с трудом могла это переносить – 3
7. Учащённое сердцебиение.
Совсем не беспокоило – 0
Слегка, не слишком беспокоило – 1
Умеренно, было неприятно, но я могла это переносить – 2